Hvorfor Er Mindfulness Meditation Opsamling Så meget Popularitet i Vesten?

Hvis du er ny til meditation, du ved, hvor svært det er at lære at meditere ordentligt. Med alle de forskellige former for meditation og bøger på markedet, er det næsten umuligt for begynderen at regne ud, hvor du skal begynde. I denne artikel, vil vi se på, hvorfor mindfulness meditation er blevet så populær i de senere år. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor det er så effektiv i at hjælpe praktiserende læger finde sand lykke og indre fred.

Hvad er egentlig Mindfulness Meditation?

Mindfulness meditation er en sekulær form for meditation, der har sine rødder i indsigt meditation - den ældste form for meditation Buddha underviste over 2.500 år siden. Det vigtigste mål er at opnå frihed fra lidelse. Dette opnås ved at udvikle selvbevidsthed, eller mindfulness, fordi det er vores unøjagtige visninger af verden, der udløser vores negative følelser.

Vokser op vi lært, at vi for at være lykkelig måtte hengive sig positive følelser og undgå negative følelser. Problemet med denne tilgang er, at vores følelser er kortvarig, så vi er nødt til at holde jagte de ting, der udløser disse positive følelser. Vi ofte ender kompromittere harmoni i os selv, og med de mennesker omkring os.

Med mindfulness meditation, vil du udvikle en bevidsthed om den sande natur af virkeligheden. Ved at observere, hvad der sker inden for dit sind, krop og verden omkring dig, vil du begynde at løfte sløret for illusion, der skaber lidelse i dit liv. Det er væsentligt, hvad en åndelig opvågnen er. Mindfulness meditation er en træning af sindet, som vil hjælpe dig med at overvinde din frygt og smertefulde følelser, så du kan være fri for lidelse, og find indre fred.

Hvorfor Popularitet?

primære grund mindfulness meditation er blevet så populær er fordi forskere har ført en enorm mængde af forskning i praksis. De bekræfter de fordele, som praktiserende læger har været fortaler i mange år, og de er fortsat at gøre gennembrud hver dag.

Forskere konstateringen af, at mindfulness meditation hjælper mennesker overvinde mange sundhedsrelaterede emner som stress, høj blodtryk, hjertesygdomme, stofmisbrug, og meget mere. De er også at finde, at den praksis hjælper folk forbedre deres mentale evner såsom abstrakt tænkning, hukommelse og kreativitet. Det hjælper endda folk med at forbedre deres lederskab og sociale færdigheder.

De 3 hovedkomponenter i Mindfulness Meditation Practice

De 3 vigtigste komponenter, der udgør grundlaget for mindfulness meditationspraksis er koncentration, mindfulness , og kærlig-venlighed. Konkret koncentration og mindfulness er dine primære værktøjer undersøgelse. Ved at udvikle dem, vil du være i stand til at se dybt ind i sande natur af din smerte og lidelse.

Koncentration

Koncentration er evnen til at fokusere vores opmærksomhed på et emne eller objekt. Det gør vi ved at tvinge os selv til at være opmærksom. Formålet med koncentration er at se dybt ind i sande natur af virkeligheden. Det kræver os at holde vores opmærksomhed fikseret på et objekt uden at blive distraheret. Det kræver mental disciplin.

Mindfulness

Mindfulness, på den anden side, er en mere delikat aktivitet. Det er en blid bevidsthed om, hvad der sker i nuet. Både koncentration og mindfulness arbejder sammen om at hjælpe dig med at kigge dybt ind i den sande natur af din eksistens, og dine relationer med andre mennesker og resten af ​​verden.

Loving-Kindness Meditation

Loving- venlighed meditation er en praksis, der oprindeligt blev undervist af Buddha selv og er forblevet en væsentlig del af forskellige åndelige traditioner. Loving-venlighed er den ideelle form for kærlighed. Det er ubetinget kærlighed, hvilket betyder, at den strækker sig til alle mennesker, uanset om de fortjener det. Der er heller ingen forventninger om at modtage noget til gengæld. Vi deler simpelthen kærlighed med alle, vi møder. Og den store ting om det er, at det kommer tilbage til os mange gange.

Formålet med kærlig-venlighed meditation er at dyrke ubetinget kærlighed til alle mennesker og levende væsener, så vi forbedrer vores relationer med andre. Dette vil give dig den åndelige næring, du bliver nødt til at vokse.

The Power of Practice

Når praktiseres ved hjælp af de rette teknikker, mindfulness meditation er et ekstremt kraftfuldt værktøj til spirituel udvikling. Hvis der er nogen ulempe, det er, at det tager flid og engagement. Den gode nyhed er, at praksis er relativt let at lære, og din indsats vil blive godt belønnet med en indre fred og ro, som de fleste mennesker aldrig opnå i deres levetid. Derudover kan du opnå mærkbare resultater meget hurtigt.

Da mindfulness meditation er en sekulær praksis, behøver du ikke at opgive din nuværende åndelige tro. Faktisk vil den praksis, hjælpe dig med at forstå din tro bedre. Og når du har en solid forståelse af praksis, kan du skræddersy den til dine specifikke behov.

De fleste mennesker er overrasket over, hvor hurtigt de fremskridt når praktiserende mindfulness meditation. Dem, der tager sig den praksis, og meditere konsekvent, ofte kommet til den erkendelse af, hvor meget åndelig vækst de har været glip af
.