Starting Over: En øjeblik til øjeblik Mindfulness Praksis

Der er en vidunderlig scene i filmen Start Over
, hvor Burt Reynolds er i møblerne afsnit af en stor stormagasin med sin kæreste (Jill Clayburgh), når hun fortsætter med at have en angst angreb ret der i butikken. Hun bevæger sig i med ham og denne overgang bringer op oceaner af angst for hende. Som han kæmper i en forvirret måde at hjælpe hende tage sig sammen og få sine følelser under kontrol, han ser op for at finde, at de er omgivet af horder af nysgerrige shoppere. Han råber ud, "Quick, nogen der har en valium?" på hvilket tidspunkt hundrede hænder fiske febrilsk i deres pels lommer og punge.

Jeg kan relatere til Jill Clayburgh karakter i, at jeg har oplevet floder af angst (frygt) hvert år, når min datter overgange tilbage til skolen. Og jeg har bemærket, at jeg ikke er alene. September måned kan være en tid med kollektiv angst deles af mange forældre. Men hvis vi er ærlige over for os selv, de fleste af os bliver nødt til at indrømme, at vi lever vores liv på et hav af frygt. Fra tid til anden, i selv de mest hårdføre af os, følelser af frygt overflade. Disse bekymringer kan være om døden, tabet af en elsket en, tab af indkomst, være syg, frygt for fiasko, osv De er altid til stede, skjult dybt inde, og de overflade under visse omstændigheder.

Som vores børn bevæger sig gennem forskellige udviklingsstadier, vores egne dæmoner og kampe fra lignende perioder i vores liv, kan dukke op igen i særlige situationer. De kan give sig til kende med en pludselig ryk af anerkendelse, eller de kan simpelthen være flyder rundt, sky-lignende i kanterne af vores bevidsthed. Visse velkendte situationer kan udløse intense reaktioner fra vores side, der har mere at gøre med os derefter med vores børn. Reaktionen kan afsløre sig selv som vores egen angst, eller endda en følelse af reelle traumer resurfacing. Vidne vores børn i skolen kan opdrage vores egne floder af angst gemmer sig i vores skygge taske. Robert Bly refererer til denne taske, da de begravede følelser, vi erhverve tidligt i livet, der fortsætter med at vokse og vokse, efterlader et spor miles lang med den tid, vi er voksne.

I mit tilfælde var der en gammel traume lagret i bunden af ​​min taske tigger om at blive helbredt. Siden den tid, min datter indtastet børnehaveklasse, ville en veritabel flod af sorg og frygt begynder at flade i mig hen mod slutningen af ​​august. Dette traume indeholdt en perle forklædt som et to-ledet bæst: den sorg - som har haft et par tråde af sine egne: at give slip på det åbne rum med minimale tidsbegrænsninger, er fastgjort til den smukke intimitet min familie deles efter at have tilbragt så meget tid sammen, og vide, at når skolen begyndte, min datter, som jeg kender hende, ville gå under jorden igen. Angst - sin anden ansigt, var en anden historie helt. Det holdt frø af min barndom erfaring med hensyn til adskillelse, samt intuition, at min datter var ikke, hvor hun skal være. Denne flod af sorg og frygt er aldrig så tæt på mig, som da jeg tror, ​​at hun kan opleve nogle af separationsangst oplevede jeg, da jeg var hendes alder.

Jeg er overbevist om, at disse floder løber gennem os alle , transporterer dybe, måske arketypiske følelser vi sjældent kommer i kontakt med eller endda kender eksistere indtil konfronteret med, hvad det er der frigiver dem fra sin skygge taske. I min situation er det blevet adskille fra min datter og føle hendes egen frygt omkring det så godt. Hvad var mit, hvad der var hendes, og hvad der var den nuværende situation forsøger at afsløre? Det er umuligt at vide med sikkerhed. Måske en montage af fortid på nuværende tidspunkt, sammenstykke forskellige øjeblikke i vores livs film til en helhed. Sammen har vi overlevede: fire år af angst (begge af vores), ikke ønsker at gå i skole (hendes), utallige søvnløse nætter (mine), vred og ude af kontrol udbrud (begge vores), feber (hendes), uendelig inkvisition (mine), og hektiske, uden jordforbindelse energi (hendes). Klart masser af jord til en tendens.

Som mange af jer ved, jeg brænder for at bringe mindfulness praksis mit liv såvel som til dem, der arbejder med mig. Mindfulness praksis kan have en positiv indvirkning på angst. Hvordan kan vi bringe mindfulness, når vi er hooked ind i kast af frygt? I mit forsøg på at bringe mindfulness til min egen angst, så jeg det som en dobbelt proces, der involverede indstillen til hver streng af frygt, som det opstod. Jeg genkendte det som en universel oplevelse, og det var med til at depersonalize frygten. Desuden, hvis du kan klare at forblive centreret i de øjeblikke angsten opstår og anerkende både stressfulness af situationen og dine impulser til at reagere, du har allerede indført en ny dimension i blandingen. På grund af dette, kan du faktisk tillade dig selv at føle sig truet eller bange eller vred eller såret og føle spændingen i din krop i disse øjeblikke. Evnen til at reagere mindfully udvikler hver gang vi oplever ubehag eller smerter eller stærke følelser, og vi bare observere dem og arbejde på at lade dem være der, som de er, uden at reagere. Den praksis selv grunde os i alternative måder at se og reagere på reaktive tilstande i os selv, fra øjeblik til øjeblik. De øjeblikke, vi reagerer, bare starte forfra.

Og i det øjeblik til øjeblik for at starte forfra på en ny skole, har min datter og jeg oplevede en spændende og festlig start. Det, der forstærkes, er, at min intuition talte alle sammen. Som jeg mistænkte blev hun overstimuleret og ilde til mode i hendes væsen på de andre skoler. Tempoet var for hurtig med ringe forståelse for rytme mellem det indre og ydre ånde. For os - for meget, for hurtigt! Som min datter så veltalende sagde til mig: "Det er første gang, at jeg føler udhvilet i skolen." At se hende køre mod sine venner med grænseløs glæde, og først efter den anden dag, med ikke så meget som et blik bagud er et scenarie, jeg ikke kunne have forestillet sig. For første gang, jeg har en klar vision om, hvad det ser ud, når hun bliver holdt af en skole og en lærer, der virkelig ærer et barn hendes alder. Jeg blotter vidne til den udsøgte spejling af en rigtige match - krop, ånd og heartmind. De år af mit angst vaske væk ned ad floden
.