3 nøgler til harmoniske relationer

Der er måder at kommunikere, der hjælper os med at undgå argumenter og udvikle harmoniske relationer. De fleste mennesker, der bruger de teknikker, der tilbydes under rapportens forbedringer, ikke kun i deres kærlighedsliv, men i relationer med andre familiemedlemmer, kolleger, venner og komplet fremmede. Med andre ord, alle!

Den store konflikt forhandler, Marshall Rosenberg, delt, at da han lærte sine ikke-voldelige kommunikationsevner til unge børn i folkeskolen, at de samlet op evnen til at identificere deres følelser og dele dem ansvarligt langt hurtigere end gjorde deres lærere og skoleledere. Selv om det er generelt rigtigt, at unge hjerner absorbere information lettere, end når vi er ældre og mere fast i vores måder, er der altid håb, hvis vi er villige til at prøve. På dette notat, er her tre afprøvede redskaber til at forbedre kommunikationen mellem dig og din partner.

1. Selvbevidsthed. Afsæt lidt tid til at arbejde på at få mere bevidsthed om, hvad der foregår inde i dig, når du er utilfreds med din partner. For eksempel, hvis du er frustreret over, at din partner har indvilget i at tage skraldet, når den er fuld, men faktisk ikke gør det, kan du føle fuldt berettiget i at være vred. Men lad os bryde det ned. Det lyder som om det er mere om ham holde sit ord, og deltage i de huslige pligter. Under din vrede, kan du føler at du ikke kan stole på ham til at følge op på, hvad han siger, og at du har mere end din rimelig andel til at gøre omkring huset-du kan føle en mangel på partnerskab. Opnåelse selvbevidsthed om de dybere spørgsmål giver dig og letter bedre kommunikation. Når du præcisere, hvad der foregår inden i dig, kommunikere konstruktivt at bruge "jeg" -talk, der er, at bruge ordet "I" og "mig" i stedet for at anklage eller bebrejde.

For eksempel, i stedet for at sige "Du aldrig tage skraldet ud! Jeg har haft det!" og vredt at gøre det selv, kan man sige, "Det ville gøre mig glad hvis du tog ud med skraldespanden jævnligt uden mig minde dig. Jeg kunne slappe af og tillid til, at du vil følge op, og det er en god følelse, når du deler de gøremål med mig. " Kan du mærke forskellen i den følelsesmæssige tone?

2. Anerkendelse. Det ville gå langt på dette punkt, hvis din partner er villig til at anerkende, hvad du har sagt. Det betyder, at han forbliver åbent, ikke defensiv, og siger noget enkelt, som, "Jeg ved, jeg har ikke været konsekvent at tage skraldet ud." Når vi anerkende, hvad vores partner sagde uden at forsvare, dette normalt har en beroligende effekt på den, der er ked af det. Det er også bemyndigelse til én "i den forkerte", fordi han /hun finder der er måder at kommunikere uden at eskalere situationen. Neuro-Lingvistisk Programmering, en kraftfuld tilgang til interpersonel kommunikation, fandt, at bruge de samme ord som den anden person hjælpe ham /hende til at føle sig forstået. Harville Hendrix bruger en lignende teknik kaldes spejling i hans Imago Relationship Therapy Work.

Spejling lyder som, "Det ville gøre dig glad, hvis jeg tog ud med skraldespanden jævnligt uden dig minde mig. Du kunne slappe af og tillid til, at jeg ll følge op, og du føler dig godt, når jeg deler de gøremål med dig. " Når vi reflekterer tilbage nøjagtigt hvad den anden person har sagt til os, føler personen forstået og respekteret. Dette er et effektivt værktøj i de-eskalerende konflikt og genindførelse samarbejde.

3. Ansvarlighed. Ansvarlighed betyder at tage ansvar for vores følelser og handlinger. Også dette tager nogle selv-søgning til at blive mere selvbevidste. Så hvis jeg er den, der ikke har været at tage skraldet ud, ville jeg finde ud af, hvad der foregår inde i mig selv. Måske har jeg været travlt på arbejdet og for træt til at gøre én ting mere. Måske jeg har været fastsættelse ting omkring huset og føle påskønnet. Måske jeg får tilbage på dig til noget andet. Måske jeg bare ikke lide at gå ud med skraldet. Uanset hvad det er, jeg har brug for klart at vide dette for mig selv, for at kommunikere godt.

Når du arbejder med en partner, det virkelig hjælper, hvis du både gøre en oprigtig indsats for at forstå og samarbejde med hinanden . Afgive en redegørelse højt til hinanden indstille din hensigt at finde mere harmoniske og fredelige måder at interagere, så du kommunikere bedre, har færre argumenter, og mere konstruktive drøftelser. Hvis din partner ikke vil arbejde med dig, angive en hensigt til dig selv og bruge nedenstående metoder på egen hånd. De vil stadig vise sig meget nyttig

&kopi; 2009 Amy Torres
Alle rettigheder forbeholdt på verdensplan
.