Overvinde Undskyldninger (Part Two)

Overvindelse Undskyldninger: (Part Two)

I en nylig nyhedsbrev, jeg lærte dig teknikken til at skrive dine undskyldninger på forhånd, at finde den løgn i dem, og skrive en blid men fast tilbagevisning for hver enkelt.
så foreslog jeg, at du skriver hver tilbagevisning på et kartotekskort, bære kortene rundt med dig, og huske de modargumenter. Hvis du &'; re villige til at gøre denne lille smule arbejde, du &';. Ll se store stigninger i din evne til at følge op med, hvad du satte sig for at gøre

Her er nogle eksempler, der har at gøre med at følge igennem med en øvelse program:

undskyldning: “ Det &'; s for koldt til at køre i dag, &";
Anfægtelse:. “ Ja, det &'; s koldt, men jeg kan samle op og være
dejligt og varm. I &'; ll føler stor, når jeg &'; m færdig &";

undskyldning:. &Ldquo; I don &'; t har tid til at gå to miles &";
Anfægtelse:. &Ldquo; Hvis tiden er begrænset, gå i så meget tid som jeg har råd til. Selv om det &'; s blot et par minutter, hver lille smule hjælper &";

undskyldning:. &Ldquo; I &'; er bare ikke op til det i dag. Jeg don &'; t har motivationen. Jeg don &'; t har lyst til det &";
Anfægtelse:. &Ldquo; Så længe jeg sidder her og tænker over det, vandt &' I; t få motivationen. Men hvis jeg gå videre og gøre det, I &'; ll være glad for, at jeg gjorde &";

Her er nogle eksempler på overspisning:

undskyldning: “ Det &'; s ferie &";
Anfægtelse:. “ Ja, det &'; s ferien, men der &'; s intet, der siger, jeg er nødt til at spise for meget. Hvis jeg ønsker at nå mit mål, jeg har brug for at følge min oprindelige kostplan &";

undskyldning: “ I &'; m just sulter, jeg nødt til at have is &";
Anfægtelse:! “ En trang er ikke et tegn på, at jeg “ behov &"; noget. De fleste cravings pass, hvis jeg giver det lidt tid. Noget i min plan kan give mig nogle af de samme tilfredsstillelse &"; Salg

Tip:
+++ Skriv undskyldninger og modargumenter i første person nutid. Det giver dig en følelse af ejerskab af, hvad du &'; re siger.

+++ Vær blid med dig selv. Don &'; t gøre dine modargumenter kritiske eller barsk (Eg “ Du &';. Re bare at være doven &";). Være i stand til at erkende sandheden i hver undskyldning.

Mine klienter sværger ved denne teknik, men så de sværger ved det. Så prøv det! Ingen excuses!

<><><><><><><><><><>
Stanley E. Hibbs, Ph.D.
Psykolog
Personlig & Executive Coach
Telefon: 770-668-0350 X-224
E-mail: [email protected]
websted: www.drhibbs.com
<><><><><><><><><><><>
.