Hvordan Depression kan behandles naturligvis

Depression gør ondt, flere og flere mennesker kæmper med depression. Nogle sager er mere alvorlige end andre. Først er det vigtigt at finde ud af, hvad slags depression, du lider af. Psykotisk depression, major depression, melankolsk depression, atypisk depression, eller Postpartum depression. Jeg har kæmpet depression mig selv, og her er nogle skridt til at hjælpe med at bekæmpe det. Bare aldrig give op, og ved, at der er mennesker, der vil støtte og hjælpe.

Du skal blot spise bærer vægten på vores humør, tro det eller ej. Spise flere grøntsager, frugter, nødder, bælgfrugter og fisk i din kost. Hvis du ikke kan lide fisk, i det mindste få mere omega-3 i din kost. Spis Valnødder (som har en høj kilde til omega-3), jordbær s, spinat, broccoli og laks (hvis du kan lide fisk), squash, og sukkerroer. Forskere har fundet de fødevarer, vi spiser, kan udløse hjernen kemikalier. Spise er virkelig vigtigt. Prøv at undgå at spise en masse af korn og fødevarer med vegetabilske olier. Jeg har læst, at folk er mere tilbøjelige til depression, der forbruger en høj mængde. Drik drue frugt, eller mere juice. Undgå en masse sodavand.

Hold en dagbog. Hvis du tror, ​​at du er deprimeret, eller på vej til at blive deprimeret derefter begynde at holde et tidsskrift. Skriv ned alle dine følelser i mindst et par uger. Efter disse par uger, gå tilbage og læse over hvad du skrev, og prøv at finde ud af, hvad der udløser dine følelser. Finde ud af årsagen kan hjælpe dig med at slippe af med det, der gør dig deprimeret.

St. Perikum er en særlig herb anvendes til undertrykkelse af depression. Det producerer ingen bivirkninger. 900 mg per dag kunne give dig de ønskede resultater.

Gør dig selv føler sig godt ved at arbejde ud. Seriøst, det er en fantastisk måde at føle sig godt fysisk og derefter give dig en følelse af stolthed mentalt. Er der nogen bedre måde at føle sig godt, når du har opnået noget? Lav et mål at tabe 8 pounds, eller køre et par miles. Mærk selv realisering at opnå noget.

Sørg for at du ved, du er ikke alene. Folk, der beskæftiger sig med depression, føler denne følelse af panik og angst. Depression er virkelig skræmmende, men vær ikke bange for at tale om det. Deltag grupper og del dine oplevelser med andre. Vær ikke bange for at åbne op over det. Det er nemmere at finde den løsning, hvis du åbner op om det. Tal med andre, der har oplevet depression. Du kan virkelig lære en masse og indse du er ikke alene. Andre er, eller har været igennem, hvad du er.

Få en ændring af natur. Måske er du bare keder sig med dit liv. Gør det samme rutine hver dag kan være trættende og deprimerende, især hvis du ser fjernsyn og se den fantastiske liv, at det ser ud som alle bor. .. Under en ferie eller bare gå et nyt sted vil tage væk nogle af monotoni fra dit liv