Sund burger og chips

Jeg kan have overrasket dig med den sunde burger og chips titel.

Sund burger og chips? Er det muligt

Denne isn &';.. T endnu et af mine snyde måltider

Dette er blot en sund burger og chips opskrift, som jeg ønskede at dele med dig, helt ærligt det er lækkert!

En af de vigtigste grunde folk hader kostvaner er, at de keder sig, de føle, at de &';. re fast spise de sædvanlige salater, kød og grønt igen og igen

Det behøver ikke at være på den måde, og denne opskrift er bevis på.

Jeg tror mange af os tørster en dejlig burger og chips fra tid til anden, men i de fleste tilfælde spise dem kan sætte en lille smule af træ omkring midten.

Men her er undtagelsen …

Ingredienser til Burgers (4 portioner) Salg

* 500g ekstra magert oksekød hakkekød (eller kalkun vil fungere fint også)
* 1 løg , hakket fint
* 1 chili – finthakket (valgfrit)
* 1 x æg
* Krydderier: Salt og peber

1. Bland alle ingredienserne sammen i en skål, del den i 4 portioner.
Ælt hver portion, så det alle pinde sammen pænt, så flade i en burger form.

2. Varm lidt kokosolie på en pande og overfladisk stege i omkring 4 minutter hver side. Eller du kan grille dem.
(Et rundstykke er valgfrit, udelade, hvis din forsøger at tabe sig)

Ingredienser til Chips

* 2 store søde kartofler
* 1 /2 tsk chilipulver (valgfrit)
* 1 tsk paprika
* 1 spsk kokosolie, smeltet

1. Skær op de søde kartofler i chip størrelse stykker. (Brug en skarp kniv)

2. Toss alle ingredienser i en stor skål og bland.

3. Derefter placere i en stor bageplade i ovnen ved omkring 220 grader C i 15
minutter.

4. Vend og kog i yderligere 7-10 minutter

Serveres din burger og chips sammen med en smule salat.

jeg skal sige på dette tidspunkt, at min kone gør det meste af madlavning og prep i vores hus, så når jeg siger “ I &" ;, jeg sommetider betyde min kone

Den søde kartoffel chips er lækre.!

Normalt laver jeg en par hurtige burgere og en stor salat og det rammer plet.

Denne opskrift vil være sundere, selvom du har et brød kast, fordi det er hjemmelavet og der er ingen tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler.

Du, som mig, er formentlig lever en tempofyldt travlt liv, jeg finder, at sætte nogle ekstra tid til at forberede min måltider hjælper belastninger.

En metode jeg bruger er madlavning EKSTRA!

jeg kokken altid mindst 2 portioner af min måltid, så det skærer ned på indsatsen af
madlavning næste gang.

jeg bare pakke den ekstra måltid i en lille beholder til at spise den næste dag eller whack i fryseren.
(dette fungerer godt med kødboller og karryretter, som er min to fav opskrifter)

Nøglen til at opretholde en sund kost, er at gøre tingene så enkle som muligt.
(især i begyndelsen)

Så jeg håber du giver burger og chips opskrift a. gå og lad mig vide hvad du
tænke

Pas,

Richard
.