Hvad er årsagen højt blodtryk

I 2008, ifølge The World Health Organization (WHO), hjertesygdomme var den hyppigste dødsårsag i hele verden (nummer et i USA såvel), der tegner sig for 30% af den samlede dødsfald på verdensplan! Det betyder omkring en ud af hver tre personer i verden døde af en slags hjerte lidelse.

I USA, den offentlige bevidsthed om personlig sundhed i de sidste par måneder steget dramatisk, og mange mennesker ønsker at ved, hvad er årsagerne til højt blodtryk. Der er visse risikofaktorer, der er involveret, at mange mennesker omsorgssvigt, der kan tillægge hypertension

Følgende faktorer kan føre til en øget risiko for højt blodtryk:.

Rygning
Fedme
For meget salt i din kost
dårlig ernæring vaner
Forsømme motion
Stress
højt kolesteroltal
hjertefejl
En familie historie af forhøjet blodtryk

Med taler om universel sundhedspleje og en gennemgang af sundhedssystemet, er flere og flere mennesker bliver opmærksomme på behovet for at tage vare på sig selv for at undgå kostbare medicin, tidskrævende lægebesøg, og i de værste tilfælde, en tidlig død.

Ifølge American Heart Association, hos 90 til 95% af højt blodtryk tilfælde, den nøjagtige årsag er ukendt. Hvis vi kan &'; t finde ud af de nøjagtige årsager til forhøjet blodtryk, er det meget vigtigt, at vi tager skridt til at gøre vores bedste for at sænke vores chancer for højt blodtryk, og det kommer til at betyde, at nogle vigtige livsstilsændringer. Jeg don &'; t vide om dig, men jeg don &';. T ønsker at have til at stole på højt blodtryk retsmidler med henblik på at leve et tilfredsstillende liv

Mens der er virkelig ikke en hel masse, du kan gøre ved din genetik spiller en rolle i dit blodtryk, er der masser af valg, du kan styre, hvis du ønsker at reducere blodtrykket. Sund livsstil er ikke så hårdt, som det ser ud, og kan ikke kun hjælpe til at sænke blodtrykket, men det kan føre til en række andre fordele.

Her er blot nogle få af de måder, du kan hjælpe at sænke dit blodtryk:

Rygestop
Undgå stegt mad
motion dagligt
Spis fødevarer, der er lav i kolesterol
Reducer dit natrium indtag
Tag dig tid til at slappe af
Undgå stimulanser

En sund kost er en oplagt livsstil ændring, at mange mennesker har brug for at gøre. Det betyder ikke, at man aldrig kan spise en burger og pommes frites nogensinde igen, men det betyder, at du skal være mere opmærksom på hvad du spiser. Spise fødevarer, der er lavere indhold af mættet fedt, reducere dit saltindtag, og undgå stegt mad kan alle føre til at sænke blodtrykket. Gøre disse ting i forbindelse med hinanden er en fantastisk måde at holde dit hjerte sundt og stærk, og kan være meget hurtigere end blot at gøre netop det ene eller det andet.

Ikke alene vil de ovennævnte kost ændringer hjælpe dit blod pres, men de kan også dramatisk påvirke andre aspekter af din krop på en positiv måde. Sund kost kan sænke LDL (det dårlige kolesterol) og hæve HDL (det gode kolesterol). Højere niveauer af HDL kan endda reducere risikoen for hjerteanfald

Jeg ved det &';. Er ikke en let opgave, men hvis du kan stoppe med at ryge, ikke kun vil dit hjerte tak, men dine lunger vil så godt . Passiv rygning indeholder også en række giftstoffer, som ikke kun påvirker dig, men dem omkring dig så godt. I &'; m ikke en af ​​de mennesker, der mener, rygning er onde, men det er et faktum, at det fører til mange skadelige aspekter. Med prisen på cigaretter går op, vil endda din tegnebog se fordelene ved rygestop.

En regelmæssig motion rutine er også nøglen i at hjælpe til at sænke blodtrykket. Dette betyder ikke, du behøver at bruge timer efter timer løfte vægte i gymnastiksalen, kan det blot betyde, at gå en tur på en regelmæssig basis. Med fedme sats i Amerika støt stigende, fysisk aktivitet er af afgørende betydning for opretholdelsen af ​​et sundt hjerte. Motion er også en god måde at afhjælpe stress, vi alle beskæftige sig med i vores daglige liv

Så mens debatten sundhedsvæsenet raser videre, det &';. Høje tid, vi tager ansvar for vores egen sundhed. Dit hjerte er den stærkeste muskel i hele din krop, men selv det har begrænsninger og vil give ud på dig, hvis ikke taget sig af. Tage de nødvendige skridt til at reducere dit blodtryk, og du vil opdage, at du kan leve et lykkeligt og sundt liv godt i dine gyldne år
.