Følelsesmæssige spise Slår Food i en Drug

min egen personlige Hell

“ Der &'; s snak og latter hele vejen rundt, men jeg kan tænke på er, hvad jeg &'; m om at spise. I &'; m sidder ved bordet, scanning menuen grundigt. Hvad &'; s den største ting jeg kan finde? Det skal smage godt. Jeg er så ivrig. Jeg kan &'; t stoppe fidgeting under bordet. Jeg har denne knude lige under mit hjerte. Den vandt &'; t gå væk. Jeg håber, at min kæreste gør ikke &'; t varsel. Efter middagen, jeg vil have en tiramisu. Jeg håber, at jeg don &'; t har at dele. Det eneste, jeg don &'; t gerne om tiramisu er, at det &'; s så lille. Jeg ønsker dette sted havde bananer opdelinger. Gnocchi ser godt … åh store, her &'; s brødet. Dette sted har den bedste oliven dip til deres penne …
jeg kan &'; t tror jeg færdig min gnocchi så hurtigt. I &'; m ikke sulten, men jeg ønsker at holde spise. Mindst der &'; s stadig brød. Vandt &'; t alle bare skynd dig og slut, så vi kan bestille dessert
Hendry der foregår om ufred i Peru?. Han &'; s så lidenskabelige om problemerne i sit land. Men jeg kan &'; t stoppe stirre på hans plade af linguini. Han &'; s bare holde sin gaffel, glemmer at spise, da han bliver ved og ved. Hvordan kan han gøre det? Han kom lige ud en 6 timers skift på de hjemløse husly og han &'; s ikke spise? Hvordan fanden kan han gøre det? Åh godt, Alex er fuld af hans ravioli. Jeg kan have resten af ​​hans tallerken. Dette vil i det mindste holde mig &'; the Hendry afslutter sin middag, og vi kan bestille dessert. Jeg har virkelig brug for at stoppe med at gøre dette. Jeg ved, jeg &'; m fuld, men det &'; s aldrig nok. I aften er blæst anyways, og jeg har dessert. Efter alt, det &'; s min fødselsdag … &";

-Mine tanker i weekenden af ​​min 22nd fødselsdag på “ Steps of Rome, &"; San Francisco

Mad er det mest almindeligt misbrugte stof på planeten. Alle, der bor i en 1. eller 2. verdens land har på et eller andet tidspunkt i deres liv, der anvendes mad ud over det beløb eller type, som de har brug for at berolige sig selv, følelsesløse deres følelser, øge deres energi midlertidigt, lindre kedsomhed, og så videre. Ingen kan sige det samme om alkohol, cigaretter, kaffe, eller marihuana.
Vi kan alle spiser for meget. Vi går ud til en stor middag, har en dessert med kaffe i slutningen, og komme hjem proppet. Og der &'; s ikke noget galt med det. Men for nogle af os, vi mere end nyde maden. Vi lever for det; og ikke på den måde enhver god kok elsker gør lækker ENTR é es. Vi ønsker blot at spise og spise. Det &'; s ikke om sult. Der kunne ikke &'; t være nok mad. Den koma fødevarer vandt &'; t stoppe dig. Den manglende evne til at sidde ret op og ned vundet &'; t stoppe dig. Giv mig 90 minutter at rydde dette højeste niveau for ubehag i min mave, og jeg &'; ll være tilbage efter mere pie. Eller bare give mig chokolade nu. Chokolade er så lille, kan jeg tage det ned og jeg vandt &'; t selv mærke det. I &'; ll tage det ned og måske vundet &' I; t være en kurv tilfældet for resten af ​​natten. Måske nu, vil knuden i min mave gå væk, og jeg kan finde ud af lige hvad fanden I &'; m vil gøre, hvad der skete i dag, …

Hvad jeg &'; m beskriver i mig selv og andre som mig er den klassiske sind sæt af overspisning. Overspisning er kun en ekstrem form for noget, vi alle gør hver dag under forskellige forhold. For nogle af os, at vi kun afvige fra vores normale måde at spise, når vi &'; re under stress, at vælge måltider større i størrelse og større i stivelse eller fedtindhold. For andre, tager vi efter Bridgette Jones, Downing en gallon af Ben & Jerry &'; s efter en pause op. I mellemtiden, nogle af os får munchies natten, og intet lyder bedre end is med løgringe til at hjælpe os med at sove.
Følelsesmæssige spiser påvirker os alle i varierende grad. Problemet er dens insipidness. Du kan gå dage med at spise godt og udøver regelmæssigt, men en binge kan sætte dig tilbage fra alle dine hårdt arbejde. Én binge kan ødelægge alt, hvad du &';. Ve gjort og blæse din motivation i stykker
Mange fitness forfattere, herunder mig, at tro, at alle skal have fri dag, eller et par gratis måltider, når man vedtager for vane at spise, hvad der nogensinde din hjerte &'; s ønske, så du ikke gør gris ud efter går ugers spise strenge. Men binge eaters eller andre mennesker, der praktiserer ekstreme former for følelsesmæssige spise vil ofte gå over bord med en sådan strategi.
At være en følelsesmæssig Æderen er ligesom aldrig få nok luft. Det &'; s som at holde din ånde &'; the din næste måltid, og når du får der, du &'; re trække vejret så meget du hyperventilerer. Mad er en afhængighed. Du ville ikke af &'; t fortælle en narkoman at holde fri i 6 dage narkotika ud af ugen, og så de kan have alle de slag, de ønsker kommer lørdag
Og det &';. S hvad gør følelsesmæssige spise så fadt. Der aren &'; t nok gode træning i fitnesscentret eller helt nærende måltider, der kan stoppe fedt gevinst fra en gang eller to gange om ugen 3.500 kalorie binge. Stadig, mad, omend et lægemiddel for nogle, er et stof, vi kan &'; t leve uden. Det &'; s ikke kokain. Og afholdenhed er ikke en mulighed. Og du skal lære at styre dit niveau af at spise til det punkt, at det ikke gør ondt dine træningsmål. For nogle kan det betyde at se, hvad de spiser, når under stress på kontoret. For andre kan det betyde at tabe 12 flaske øl binge hver fredag. Men se på det på denne måde: liv vil tilbyde dig et næsten ubegrænset antal træningssessioner at få det rigtige. Hver deadline, du er nødt til at mødes, hver gang dine venner inviterer dig til en bar, er en mulighed for at gøre vedtage en ny reaktion på en velkendt situation.
Det tog mig 5 år at endelig få fat i min overspisning. Nogle mennesker vil sige, at &'; s lys hastighed for et problem, &'; s blevet næret siden barndommen og funderet i genetiske rødder. Men den eneste grund til jeg stoppede var på grund af mine diabetes. Og det var ikke &'; t tanken om at dø, blive blind, eller at miste et ben, der gjorde mig til at stoppe. Det var det faktum, at jeg begyndte at føle sig så skide forfærdeligt, så ud af mit sind træt og tåget ledes, at jeg endelig besluttet nok var nok. Og det stadig didn &'; t ske i løbet af natten. Men det gav mig incitamentet til at holde hacking væk på de psykologiske og kemiske årsager bag min afhængighed. På en måde var jeg velsignet med diabetes. Forestil dig en kokain narkoman få sparket i skridtet, hver gang han kom inden for 12 inches af en linje af koks. Han kunne i sidste ende beslutter det var ikke &'; t værd.

Glem diabetes, syndrom X, hypoglykæmi. Glemmer høj kortison, træg skjoldbruskkirtlen. Glemmer medicin og menopause. Glem det perfekte træningsprogram. Følelsesmæssige spise vil sabotere du kan lide noget andet. Du kan ikke nævne et større sabotør af vægttab eller motivation.

Næste gang du forsøger at tabe sig, så spørg dig selv disse spørgsmål:

- Hvordan du spiser anderledes, når under stress, trist eller ængstelig
- Hvordan du spiser anderledes? ? når ud med dine venner eller i en social
- Hvilke fødevarer er absolut umuligt for dig at gå op -
Nu besvare disse spørgsmål:?
- Hvordan vil du spiser forskelligt, når ovenstående situationer opstår, mens du prøver at tabe
-? Når livet kaster en skruenøgle i dit vægttab plan, enten ved at fjerne din træningstid, at dagen eller fjerne alle sunde valg af fødevarer, hvordan vil du undgå at tage et stort skridt baglæns?

Uanset om dit vægttab plan er høj Carb, lav Carb, lavt fedtindhold, eller højt proteinindhold, følelsesmæssige spise, ikke opdeling af din mad det næringsstof, vil være årsagen, hvis du fejler. Det tog mig seks år til at miste mine sidste 15 pounds af fedt, fordi jeg wouldn af &'; t står dette, selvom det er en regelmæssig exerciser. Du skylder dig selv at arbejde på dit sind, før du arbejder på dine muskler
.