10 tips til at hjælpe dig stoppe rygning

Rygning er betragtes både en vane og en afhængighed. Den gode nyhed er, at hvis du kan gå til tre dage uden en cigaret, du har slået den afhængighed af nikotin. Den nikotin tager cirka 72 timer til at forlade din krop, uanset hvor længe du har været ryger, eller hvor mange cigaretter om dagen du normalt ryger. Den dårlige nyhed er, at efter disse tre dage du ikke længere en narkoman, du har en vane og en vane tager typisk mere arbejde og mere tid til at klare dit sind, end nikotin gør for at forlade dit system. Det betyder, at for langt de fleste af rygere noget andet arbejde skal gøres. 24% af den generelle befolkning kan stoppe efter en hypnose session og vil sandsynligvis være dem, der ville have været i stand til at stoppe med at ryge kold tyrker alligevel. For resten af ​​jer, skal rygevaner og alle de følelsesmæssige komponenter, der går sammen med en vane blive udforsket og arbejdet igennem. Hypnose er stadig betragtes det fælles bedste måde at stoppe med at ryge med de højeste satser for succes i forhold til andre metoder såsom plaster, receptpligtig medicin, nikotin tandkød og inhalatorer. Op til 85% af rygning befolkning succes kan stoppe med at ryge after4- 5 hypnoterapi sessioner ved hjælp af en kombination af teknikker, der omfatter NLP, Dele Therapy, positive forslag, aversion terapi og regression arbejde. Her er nogle forslag til at hjælpe dig på din rejse mod at blive en permanent ikke-ryger:
1. Stop med at bruge ordet “ quit &" ;! Ingen ønsker at være en quitter, og ubevidst har vi modstand mod at holde op noget. Skift til stoppe med at ryge, ophører, ende etc. Disse ord har mere positive konnotationer for os ubevidst.
2. Hver gang du køber en pakke cigaretter, ændre mærker helt, for eksempel gå fra Du Maurier til Craven “ A &"; osv
3. Så snart du åbner pakke cigaretter, skær dem alle i halve. Nogle mennesker foretrækker at begrænse antallet af sug, de tager til tre eller fire derefter kaste resten af ​​cigaretten væk, men det kan være en mere vanskelig valg for nogle.
4. Erstat cigaretter med frugt, helst appelsiner, men enhver frugt vil gøre. Great for vitaminer og fibre, hjælper dig afgifte tjære og nikotin fra din krop og samtidig holde dine hænder og mund travlt med noget andet end en cigaret.
5. Skift alle dine foreninger som hvis du altid har kaffe med en cigaret, så prøv at skifte til te osv
6. Ændre de tidspunkter, du normalt ryger ved at vente en ekstra 15 minutter for at se om du kan distrahere dig selv.
7. Brug en dyb vejrtrækning teknik til at overvinde cravings. Mave vejrtrækning er en god en: inhalere gennem næsen til optælling af fem, holde det i et sekund derefter udånder gennem munden til optælling af fem, gentages mindst fem gange, mere hvis det er nødvendigt
8.. Skriv en liste over alle de fordele, du vil få ved at stoppe med at ryge, såsom frisk ånde, bedre fornemmelse af smag og lugt, flere penge at bruge på tøj, ferier, ny bil osv Kig på denne liste mindst en gang om dagen, og der tilsættes til det, når du føler dig inspireret til.
9. Tag de penge, du normalt ville bruge på cigaretter, og sætte det ind i en separat konto eller krukke derhjemme. Beløn ​​dig selv med din opsparing!
10. Overveje at tage nogle stress og /eller vrede lederuddannelse, meditation klasser, yoga mv til at hjælpe dig med at håndtere nervøse spændinger, eventuelle humørsvingninger eller andre problemer, der kan opstå, når du overgangen til din nye sundere livsstil!
Held og lykke med din rejse, kan du gøre det
 !;