Journal med din indre kritiker og Indre Coach

Mange mennesker er ofte gået i stå i deres forsøg på at lære og vokse på grund af noget, der hedder den indre kritiker, der fordømmende stemme fra inden for denne slukker mod og kreativitet.

Du ønsker at gøre en karriere flytte, men din indre kritiker nedgør dine evner. Du ønsker at nærme nogen til hvem du er tiltrukket af, men din indre kritiker holder fortæller dig, du er grim, klodset og dum. Du gerne vil prøve din hånd på en ny færdighed, men din indre kritiker siger, at du vil mislykkes.

Når du tænker på alt det, som kunne have været, bortset fra at du har lyttet til den indre stemme og lad det kontrol dig, måske du ønsker tingene ville være anderledes. Valg ikke at strække dig selv kan forlade dig deprimeret i usunde måder.

Din indre kritiker vil aldrig gå helt væk, men du kan lære at styre det og reducere dens ødelæggende kraft. Til at starte med:

• Bliv opmærksom på, hvornår og hvordan dine indre kritiker samtaler. Begynd med at lægge mærke til de ord, det bruger og skrive dem ned. Læg mærke til de mønstre af, hvad din Critic siger, og hvordan det gør du føler. Dette vil skabe bevidsthed om din negative selv-snak og indflydelse, det har på dig.

• Udforsk kilderne, der har fodret din indre kritiker. Overveje, hvem i dit liv skuffet dig ved at være kritisk snarere end nyttige. Husk, at mange mennesker tror, ​​at det at være kritisk er nyttigt, selv kærlig. At idé er misforstået og kan forårsage utilsigtet skade.

• Afbryde din negative selv-snak og erstatte det med et neutralt og opmuntrende indre stemme. Som du gentage denne proces igen og igen, vil det blive lettere.

Den bedste måde at komme foran din indre kritiker er at pleje din indre Coach. Et tidsskrift er et fremragende værktøj til at bruge i denne proces.

Forestil dig, at din indre Coach sidder ved siden af ​​dig, som du skriver i din dagbog. Basere din billede på en virkelig person: måske en lærer eller en anden mentor, der har haft en betydelig indflydelse på dit liv. Visualiser, at personen &'; s ansigt og høre hans eller hendes stemme.

Journal om dine håb og drømme, og fokusere særligt på et mål, der er særligt vigtigt for dig lige nu. Skriv som om du fortæller din Inner Coach om det. Hvorfor er det vigtigt for dig? Hvad gør du håber at opnå? Hvordan vil du føle, når du har nået dit mål?

Efter et stykke tid, lukke øjnene og lytte til din indre Coach svare på dine tanker. Husk, at din coach er 100 procent støttende og kender uden tvivl, at du vil lykkes i dine bestræbelser. Skriv ti opmuntrende udsagn fra din indre coach ned.

Må ikke være på alle overrasket, når dine indre kritiker skod i med sine egne meninger. Men lad det ikke overtage, enten. Roligt erkende det og derefter returnere din opmærksomhed på din coach.

Når du er færdig skriver, tak din coach og gøre en anden dato at indhente snart. Skriv ned udnævnelsen på din kalender og sørg for at holde det
 !;