Making Wellness En del af Holiday Travel

ferierejser er op i år som mange mennesker planlægger at ramme vej eller planen flytrafik den. Mens Ferie er i fuld gang, du &'; ll ønsker at være kræsen om, hvad du spiser for at undgå vægtøgning. For optimal succes, vælge et par af disse top 20 tips til at gøre wellness del af din ferie rejse planer, uanset om du kører blot et par timer eller tage en større tur denne ferie sæson.

1 . Pakning til turen

-Foretag frokost og snacks med dig gør det mere sandsynligt, at du &';. Ll have de fødevarer og drikkevarer på din mad plan
-Foretag det rigtige gear hjælper med at holde op din fysiske aktivitet (koldt vejr gear til kolde klimaer, eller svømme dragter, beskyttelsesbriller og lignende til varme klimaer, eller gym basics til indendørs træning).
-Bringing opskrifter eller retter, der er lettere i kalorier for parterne eller den store måltid betyder, at din godt bevæbnet for at undgå uønskede ekstramateriale.
-Packing en fødevare og aktivitet tidsskrift er en effektiv måde at holde styr på, hvad du gør.

2. Staying centreret

-Stigende tidligere end resten af ​​familien kan give dig tid til meditation, yoga eller Tai Chi.
-Avoiding Overbooking under et besøg kan holde stress i skak.
-Starting og /eller slutter hver dag med en kort mental taknemmelighed liste kan lindre stress og øge dit humør.

3. Fester og ferie måltid

-gør frugt og grønt halvdelen af ​​din tallerken kan mindske chancerne for overspisning. For ideer Besøg: www.MyPlate.gov for idéer
-Eating langsomt kan give dig mere glæde som du spiser det store måltid.. Sidder ved siden af ​​den langsomste Æderen og matchende tempo gør det nemt.
-Kommer Sent eller forlader tidligt at parterne kan du undgå at spise alle kurser.
-Skipping Fødevarer, der ser kun mildt interessant efterlader dig plads til de fødevarer, du elsker .
-Bringing nogle fødevarer til en fest betyder, at du &'; ll have adgang til hvad der er på din mad og drikke planen

4.. Spise ud /væk fra hjemmet

-Avoiding alt-du-kan spise restauranter kan hjælpe med at reducere risikoen for overspisning.
-Oprettelse Små forsamlinger, når det er muligt, og du kan spise mindre. Jo flere folk, der spiser sammen, jo mere hver person har en tendens til at spise.
-Asking Tjeneren til boksen op halvdelen af ​​måltid før det serveres, hvis du har bestilt en entree, forsikrer, at du handler på gode intentioner.
-Avoiding kalorieindhold snack fælder kan gøre en stor forskel. Eksempel, en stor 350 kalorie Mocha kaffe plus en stor 500 kalorie blåbær muffin tilføjer op til 850 kalorier. Det er 75% af dagens kalorier for en kvinde på en 1200 kalorie en dag planen.

5. Start eller holde op din fysiske aktivitet rutine

-Foretag en gåtur vil reducere stress, hjælpe med arbejde fra et måltid, og ophøje dit humør.
-Gør fysisk aktivitet en familie begivenhed med aktiv in- dør spil, dans, eller basketball tilføjer til sjovt.
-besøger det lokale medborgerhus, fitness, og tilmelde dig for en dag eller ugentlig pass og du kan bo på toppen af ​​dit spil.
-Kontrol ud disse videoer vil give dig flere ideer til at optrappe din fysiske aktivitet ved at besøge her

De bedste ønsker for en sikker og glad rejse uanset hvor du rejser denne ferie sæson
.  .;