Sådan oprette din egen super-Smoothie Bar At Home

Jeg har så haft at skrive denne artikel for dig - dette spørgsmål er en rigtig sjov en, jeg tror! Som mange af jer ved, jeg elsker smoothies, og jeg er også temmelig god til at skabe og gøre dem, så dette spørgsmål, jeg troede, jeg ville dele med dig min guide til at skabe en smoothie bar i dit eget hjem, der er godt at gå på ethvert tidspunktet på dagen og er hurtig og nem at bruge.

Hvorfor smoothies? Fordi de er hurtige, hurtige, sjov, lækker og de er fantastisk på alle tider af dagen og kan ofte levere en heftig dosis af ernæring i en velsmagende og smuk pakke!

Mit køkken ser en masse smoothie handling, uanset om det er grønne smoothies til frokost eller møtrik mælkebaserede smoothies til aftensmad ... og jeg håber, at med hjælp af dette spørgsmål, vil jeres snart også!

Trin 1: Værktøj Yourself Up. Det eneste stykke udstyr, du har brug for at gøre en stor smoothie er naturligvis, en blender. Nu, som måske eller måske ikke kender, alle blendere er ikke lige! Bestemt kan du slippe af sted med en High Street blender koster omkring &pund; 20- &pund, 30 for en hel del tid, hvis du behandler det venligt, men hvis du har fået de penge og den passion så det bedste sted, du kunne investere dine penge i det lange løb er uden tvivl i den meget "hardcore" blender, der er Vita-Mix TNC (billedet). Ja, de er pebret (især her i Europa), men de er soo værd. Jeg er heldig nok til at eje en selv og ligesom mange andre, der er også stolte ejere af disse smukke maskiner jeg virkelig synes det er en af ​​de bedste investeringer i mit helbred, jeg nogensinde har lavet. Jeg bruger det hver dag, og det er min favorit stykke udstyr i min hele køkkenet. Alle sagt, hvis budgettet ikke tillader dig at bruge nær på &pund, 400 på denne særlige stykke kit, så alt er ikke tabt, bare bruge de mest du kan på noget, der er fået gode anmeldelser på Amazon eller lignende, og når du ' ve fik at en del sorteres, er du klar til at gå!

Trin 2: Saml dine ingredienser. Før du starter lad os tage et kig på, hvad du kunne have på hånden til at gøre dine smoothies med.

* Frisk frugt (i en skål og /eller køleskab)
* Friske grønne (i dit køleskab. Fx spinat, brøndkarse, salat, grønkål, chard osv)
* Frosne frugt (i fryseren)
* is-terninger (i fryseren) Salg * Sweeteners (f.eks datoer, agave nektar, ahornsirup [ ,,,0],ikke rå], honning, stevia etc.) Salg * Aromaer (f.eks Mesquite måltid, johannesbrød pulver, cacao nibs /pulver, vanillestænger /Essence etc.)
* superfoods (f.eks maca, bi pollen, grønne pulvere, hamp protein pulver, etc.)
* Nødder og frø og /eller deres Butters (for møtrik mælk) Salg * Kartoner af kokos vand /mælk
* Olier (ikke nødvendigt, men nogle mennesker kan lide at bruge hamp , hør eller kokosolie i deres smoothies til efas)

Det er klart frisk frugt, grønt, nødder og frø er nemme at købe i butikkerne i disse dage, som er nogle af de andre mere specialiserede fødevarer. Men for de ingredienser, der er nyt for dig, eller at du ikke kan få fat i lokalt, den gode nyhed er, at alle disse ingredienser er nu nemt at købe postordre uanset hvor du er i verden.

Hvis de fleste af disse er nyt for dig, så dem, jeg anbefaler du starter ud med, er: datoer til sødning og agave nektar (lys), hvis du vil have noget nyt at prøve; vanillestænger eller essens og /eller mesquite pulver til aromaer; bi pollen (for ikke-veganere) som en utrolig superfood og kokosolie for fedt, hvis du ønsker nogle.

Uanset hvad du vælger, så sørg for at du samler alle dine ikke-kølede ingredienser i ét sted, så de er alle sammen, hvilket fører mig pænt på til ...

Trin 3: Vælg din stedet. Uanset om du vælger at gøre dine smoothies hjemme eller på kontoret, plukke det rigtige sted er nøglen. Hvorfor? For hvis det er et sted akavet at komme til, eller ikke i nærheden af ​​vasken eller en million miles fra dit køleskab, ingredienser eller briller, så vil du føle sig meget mindre tilbøjelige til rent faktisk at bruge din smoothie bar! I mit nuværende hjem min smoothie er simpelthen en hurtig tur væk fra min vask og i mit tidligere hjem, var min blender placeret med min vask til venstre, min smoothie ingredienser til højre på en hylde ovenfor (du kunne have din i en kasse eller bakke, hvis du ikke har reoler i dit køkken), og mine briller var placeret op til højre i et skab ved siden af ​​ingredienserne. Og køleskabet var kun 2 skridt væk. Selvom alt dette lyder som perfekt sund fornuft, er det forbløffende, hvor mange af os gøre livet svært for os selv og dot alt over det hele! Ved at holde disse 5 ting alle tæt på hånden, vil du nu officielt har din "bar" på plads og vil være klar til at få kreative.

Trin 4: Vælg dine opskrifter. Nu hvor du har din blender, dine ingredienser og din faktiske "bar" alle oprettet, hvad vil du gøre? Nå, det er her de tidligere ezines kommer i. Indtil videre har jeg udgivet formentlig omkring 20-30 forskellige smoothies opskrifter i de sidste spørgsmål, så de bør få dig i gang! Hvis du gerne vil være super-organiseret så hvorfor ikke finde nogle smoothie opskrifter, du elsker (eller ville elske at prøve) fra opskrift bøger og fotokopiere dem (eller udskrive ezine opskrifter fra) og arkivere dem i de klare filer, du har købt og vil du være klar til at gå.

Trin 5: Få Smoothie-ing! Jeg anbefaler generelt, at hvis du er meget nyt at smoothie gør, at du starter meget enkelt, som jeg gjorde, med rent vand, et par små bananer (eller en stor en) og en håndfuld frisk frugt efter eget valg. Jordbær fungerer godt, som gør enhver bær eller fersken, nektarin, ananas eller mango. Alle disse er gode og meget ligetil at købe og bruge. Derfra når du har din selvtillid op og er klar til at prøve nye ting, kan du begynde at få lidt mere eksperimenterende og tilføje i andre mere usædvanlige ingredienser såsom pulvere og potions og endda en lille smule olie, hvis du ville gerne (helst ikke mere end 2 teskefulde per pint). Personligt holder jeg olier ud, men så får nok kalorier er ikke min bekymring mine behov er temmelig lav i denne afdeling! Et skridt videre end det er at eksperimentere med at bruge møtrik eller frø mælk for en base i stedet for bananer, der er, hvor din møtrik mælk taske vil komme i. Det er virkelig nemt at gøre, men jeg vil holde den "hvordan" for en anden artikel, som vil følge næste nummer. Indtil da, vil jeg forventer du at indstille din smoothie bar op til perfektion klar og ivrige efter at gå til næste uge

Har vi en aftale ?!
 !;