Fusion Fitness er Hot! Yoga, Pilates, Ballet og mere

Bored af straight-up Vinyasa yoga? Ønsker du kunne både pirouette og føle brænde? Overveje nogle af disse nye fusion klasser, og du vandt &'; t nødt til at vælge

Yoga Pilates

Yoga Pilates sikringer fordelene ved yoga og pilates i en hybrid klasse.. Den praksis kaldes også "yogilates." Yoga Pilates er en dynamisk træning, der styrker kernen og forbedrer fleksibilitet. Det udnytter også de psykologiske fordele ved begge træningsprogrammer. Yoga Pilates ideelt hjælper både fleksibilitet og muskelstyrke.

Gravide kvinder bør imidlertid ikke deltage i Yoga Pilates. (Prænatal Pilates er en sikker satsning.)

Yoga Pilates understreger lateral thorax vejrtrækning-en specialiseret teknik med indånding og udånding gennem mavemusklerne og brystkassen for at støtte rygsøjlen fra udgøre at udgøre. For at deltage i en yoga Pilates klasse, snup et håndklæde eller en gulvmåtte til at beskytte din rygsøjle, et lille håndklæde til under dit hoved, og en "Thera-Band", som emulerer modstanden skabt af en Pilates reformator. (De fleste butikker sportsudstyr skal være udstyret med disse.)

Bar Method

Bar Method er en af ​​de nyeste øvelse teknikker til at gør bølger blandt berømtheder og motion aficionados . Den kombinerer kraftig ballet barre rutiner (deraf navnet) med blide, rehabiliterende bevægelser. Klasser låner teknikker fra pilates og yoga samt ballet og aerobic.

I en typisk klasse, deltagerne udføre isometrics bruger deres egen kropsvægt, som hjælper mål- forskellige muskelgrupper. Klasser kan også inkorporere træningsbolde og lette vægte. Rutiner er afsluttet på en måtte eller ved hjælp af en ballet barre (selvom derhjemme, vil en robust stol gøre i nød).

Bar Method siges at tone benene, abs og røv og kaste fedt. Udøvere siger det påvirker arme og ben særligt hurtigt.

Bar Method fungerer kroppen ligesom ballet gør. Som med Pilates (og ballet), rigtige form er afgørende.

Tracy Anderson

Hvad med nogle moderne dans i din træning? Den Tracy Anderson Method er baseret på en øvelse regime skabt af personlig træner til stjernerne Tracy Anderson. Da ikke alle kan gøre det til en af ​​Andersons LA- eller NYC-baserede fitnesscentre, udviklede hun, hvad der er blevet kendt i fitness verden som Tracy Anderson Method.

Workout er opdelt i to segmenter; halvdelen er dedikeret til aerob dans og resten er reserveret til styrketræning og udspænding. Mange af bevægelserne trække Pilates.

Fordi træning er tilgængelig på DVD, den Tracy Anderson Method er omkostningseffektiv og praktisk. Træning er gennemført på tre-pund vægte, eller ingen vægte overhovedet. Fremgangsmåden opfordrer deltagerne til at fuldføre et stort antal gentagelser ved hjælp af let modstand. Ifølge Andersons teorier (men bestemt ikke alle trænere «), er det betød at undgå bulking op biceps og andre muskelgrupper.

Tracy Anderson Method er gearet til damer, der elsker at arbejde ud og opholder sig fysisk fit. Øvelserne er beregnet til at omdanne den kvindelige form, så det ser magert og muskuløs, og Anderson insisterer på, at alle kan opnå en "teeny tiny danser krop" ved hjælp af sine teknikker.

Tracy Andersons metode bør udføres seks dage om ugen i mindst 60 minutter. Der er ingen undskyldninger for at springe en dag. Træningsrutiner ændrer hver 10 dage
.