Yoga Pilates: Sandsynligvis den bedste måde at tone, Krop (de bedste resultater for Littlest Indsats)

Livet er ikke altid let. Fastholdelse af en livsstil, arbejde, sociale forpligtelser og familie spørgsmål kan skabe tryk i den daglige rutine i at leve. Stress reduktion er et fælles ønske for mange mennesker. Yoga og pilates er to meget populære måder at håndtere stress. Learning effektive måder at klare stress kan aktivere en bedre livskvalitet.

Yoga pilates tilbydes i mange steder og kan findes i de fleste samfund. Med en lille indsats, kan klasser findes at opfylde krævende tidsplaner. Klasser kan være individuelle indstillinger eller i grupper. Tilgængeligheden af ​​klasser er stigende i de fleste samfund som yoga og pilates bliver mere populære og mainstream. Nogle steder for at finde klasser er:

* YMCA of * YWCA Salg * Community Center
* Kirkens Steder
* Fitnesscenter
* Gym
* Hospitaler
* Arbejde
* Craigslist
* Holistisk center

Når du søger efter et sted, er det vigtigt at være objektiv og fleksibel i det, du leder efter. Klasse tider kan variere, og normalt blive matchet til en travl tidsplan. Sommetider skemaer ændrer månedligt eller hvert kvartal, så det er godt at altid være på udkig efter en klasse tid, der virker for din tidsplan.

Forskellen mellem yoga og pilates kan være minimal, og kan stole på instruktøren undervise klassen. Som en generel regel, pilates er mere om blid stretching og toning af kroppen i en afslappet og ikke invasive måde, samtidig med yoga kombinerer blid stretching, vejrtrækning teknikker og mægling. Begge har tendens til at være en slags til kroppen, men stadig giver et godt arbejde ud.

Pilates kan udføres med bevægelser ved hjælp kun kroppen eller maskiner kan kombineres med processen. Der er en maskine kaldet en reformer, der tillader trisse bevægelser for at hjælpe med stretching og motion og en Cadillac maskine, der gør det muligt for bevægelser, der skal udføres i forbindelse med en spotter at koncentrere sig om finite muskeltræning.

Mat pilates sker på en yogamåtte og koncentrerer sig om at bruge kroppen som det primære fokus for motion. Til tider kan vægte eller rekvisitter anvendes til at lette en bestemt bevægelse. Gruppe pilates klasser er populære og er gode til stress reduktion.

Yoga er en kombination af at strække mens koncentrerer sig om bestemte dele af kroppen. Lære at dirigere ånde er en del af en succesfuld praksis. Sindet er også uddannet til at slappe af og lette afspænding og meditation. Yoga er særdeles nyttig for at reducere stress og få balance og fleksibilitet. Enkeltpersoner nyder praksis af yoga finder, at deres rutine kan finjusteres til at opfylde deres individuelle behov i modsætning til at være i konkurrence med andre.

At tage sig tid til at øve en indsats for at finde en pilates eller yoga klasse kan i høj grad forbedre sundhed og generelle velbefindende. Et travlt liv kan ofte blive mere afbalanceret, når motion og mægling er indarbejdet i en livsstil. Mennesker synes, at krop, sind og ånd kan arbejde i harmoni og gøre den naturlige livskvalitet bedre. At lære at håndtere stress og kombinere motion med mægling er omfavnet af de fleste sundhedspersonale
.