*** Åh min ømme fødder ... Mund Pain, Fod Fitness & Pilates Øvelser for Fantastic fødder!

American Podiatric lægeforening mener. Dens omsorgssvigt og manglende bevidsthed om ordentlig pleje – herunder dårligt montering sko – der bringer på problemerne.

Wow, hvad en øjenåbner! Tre fjerdedele af befolkningen går rundt med mund smerter, de tror deres fødder formodes at gøre ondt, at de potentielt har andre medicinske tilstande, og omsorgssvigt og manglende bevidsthed om ordentlig pleje, kan være grunden til at de har fodproblemer i første omgang .

I &'; m nu ny energi og begejstret dele, hvad jeg ved om Pilates og mund sundhed med så mange mennesker som jeg kan finde, der er klar til at lytte

Jeg har aldrig hensigten. at være en fod fitness fanatiker. Men min mission at hjælpe folk til at forstå, at der er nemme mund pleje øvelser, der kan gøres med minimal udstyr til for alvor at forbedre sundheden for dine fødder er vokset og udviklet sig fra mine egne mund smerter problemer som en gymnast og danser, ind i en karriere undervise andre, hvordan man holde sig sund gennem generelle fitness og Pilates metoden

Det indlysende er kun indlysende, hvis du &';.! re klar over det

Jeg sad i et par år siden på en klasse af violinister på et lokalt universitet. Professoren bad om en håndsoprækning for, hvor mange elever havde smerter, når de spillede deres instrumenter og hver hånd i værelset når op. Disse 18-20 årige blev konditioneret til at tro, at det var ok og normalt for deres organer til at gøre ondt, og de var alle i starten af ​​deres valgte karriere! Jeg blev mindet om mit liv i slutningen af ​​high school og begyndelsen af ​​college, da det ondt at gå og min diagnose var slidgigt i begge ankler. Alt, hvad jeg ønskede at gøre var at forfølge en atletisk karriere, men hvert skridt var uhyggeligt smertefuldt. Mens disse strygere weren &'; t oplever mund smerter, princippet var det samme. Vi &'; d valgt at bruge vores krop på en måde af gentagne forskydning, som over tid har skabt smerte og skade, og alle advarselstegn blev ignoreret håbet problemet ville bare gå væk. Ingen troede, det kunne være anderledes, vidste, hvad man skal kigge efter som en løsning til at afbalancere kroppen, eller var aktivt korrigere forskydninger og udfordre de svagere muskler til at indhente for bedre kropsholdning og sundhed.

Om det &'; s i din nakke, ryg, fødder, eller en hvilken som helst del af kroppen, vores organer bør ikke gøre ondt, og vi bør ikke nødt til at kompensere for smerter
Det &';. sa faktum … .og du &'; ve fået et problem i den ene ende, før eller senere, det &'; s kommer til at påvirke den anden, fordi alt er tilsluttet. Undgåelse vil kun føre til yderligere problemer nede ad vejen. Medicin kan hjælpe med at lindre smerter – men er de korrigere problemerne? Kirurgi kan fastsætte en ting – og skabe nye udfordringer eller problemer, som du &';. re ikke engang klar over

Så hvor går vi hen, hvad gør vi, og hvem tror vi kan hjælpe med at løse problemerne

I &'? ; ma fast tilhænger af det faktum, at der er mange forskellige måder at løse det samme problem. Hvad der virker for én person, ikke kan være den bedste løsning for en anden. Og mens personligt, I &'; m af den tanke, at operationen vil være min allersidste mulighed, … nogle gange er det virkelig er det eneste egnede rute

Men med det sagt …., Mens vores kroppe er unikt individ – det grundlæggende design af vores struktur, og hvordan vores muskler og led arbejder er den samme. Forskellige øvelser kan være et bedre valg for en person vs. anden, men bundlinjen er ØVELSE specifikt for mund sundhed og fodpleje kan gå langt i retning af at forbedre alle aspekter af en sund krop og liv … Vi &'; re bare ikke bliver undervist hvad de skal gøre

Proppe vores fødder i et par tennissko og gå ud for en gåtur eller en løbetur isn &';! t kommer til at løse fodproblemer. Tag dig tid til at lære enkle stretching og styrke øvelser for dine fødder. Disse kan gøres på et par minutter om dagen, eller i starten eller slutningen af ​​din træning program, og bare kan gøre forskellen i at bevare dit helbred og holde dine fødder smerte og skade fri.

Er du interesseret i at lære mere?

Jeg har haft det privilegium at arbejde med en masse af fødder i min karriere som Pilates lærer. I &'; ve set mine egne flade fødder udvikler en bue og slidgigt diagnose jeg modtaget som en teen-ager forsvinder forlader mig med sunde fødder. I &'; ve set gangart mekanik skifte til et barn med cerebral parese fra snubler over hendes fødder med alvorligt vendt i tæer – til en normal hæl, bold, tå mønster med balance og kontrol. I &'; ve set en klient med svær gigt i hendes fødder og tæer forbedre hendes tolerance for stående og gående. I &'; ve set forskydning af knyster og hammer tæer forbedre. “ Frosne &"; immobile tå og ankelled få mobilitet. Tåled, der er blevet kirurgisk korrigeret, men stadig weren &'; t helt rigtigt fortsætte med at forbedre … Alt dette har mig helt overbevist om, at hvis folk havde lidt mere uddannelse om, hvordan at passe deres fødder, ville der være en meget sundere befolkning gang og løb rundt på planeten.

Pilates Method er en stor træningsprogram til gavn mund-pleje. Fordi øvelser er færdig barfodet, fødderne har en chance for at arbejde og udvikle de subtile muskler, der hjælper støtte buer. De første øvelser udført på Pilates Reformer i en typisk træning er for mund arbejde. Joseph Pilates skabt endnu to fod specifikke stykker udstyr – Foot Corrector, og Toe Tens måler. Han forstod værdien af ​​og fordelen ved at fokusere på fødder og indarbejdet mange fod sundhed øvelser i Pilates-systemet.

Selv uden adgang til Pilates udstyr eller en Pilates træningsprogram, der er masser du kan gøre for dine fødder. Andre former for barfodet motion som yoga, eller moderne dans kan bidrage til at strække og styrke fødderne. Men ikke alle vil få gavn af at være på deres fødder og samtidig forbedre mund sundhed

For at hjælpe dig i gang, her er tre nemme mund-care øvelser:.

1. Toe Strækker -. Doming