*** Forbedring Posture med Pilates

Bare en hurtig tanke … Samtidig forbedre kropsholdning måske eller måske ikke være på listen over mål Pilates deltagere, kan det være, fordi kropsholdning forbedring isn &'; t hvad de vil, men snarere de fordelene ved at korrigere dårlige arbejdsstillinger, som omfatter: Reduceret ryg og nakke smerter, mindre stress på alle kroppens &'; s leddene (rygsøjlen, skuldre, hofter, knæ, ankler), lettere vejrtrækning i hverdagen & sportsaktiviteter, skuldre, der ikke længere viklet rundt om ørerne, let bevægelighed for dagligdagen - gå, trapper, stående, siddende foran computeren, kørsel, forbedret rekreativ & sportspræstationer, og reduceret risiko for skader.

Forbedret kropsholdning betyder reduceret stress - fysisk, følelsesmæssig og mental! Hvis kroppen er i balance, hjernen gør ikke &'; t nødt til at arbejde (eller overanstrengelse) for at holde løbet spændte muskler på spændinger. Balance skal være nemt og ubesværet. Et organ ud af balance, vil kræve nogle indledende indsats for at styrke de muskler, der har været på ferie. Over tid, da disse svage muskler bliver stærkere - det langsigtede mål er effektiv, ubesværet lethed i bevægelse - God balance & Stor Posture.

Hvor længe har din krop været off-center? Har bemærket din kropsholdning gradvist flytte? Med alderen er du få kortere, udvikling kropsholdning tendens til kyphosis /lordosis, eller en funktionel skoliose? Har du smerter i nakken, skulder smerter, ryg, hofte eller knæ smerter? Aktuelle kropsholdning vaner kan være en medvirkende faktor. Der er så mange ting, du kan gøre for at hjælpe med at gøre forbedringer. Hvis du &'; re i live og alarm - der &'; s masser du kan gøre for at stå & sidde højere!

Øve god kropsholdning styrker principperne om bedre kroppens tilpasning lært gennem Pilates Method. Desuden vil praktiserende pilates styrker og styrke dine gode arbejdsstillinger vaner. Men det gør ikke &';. T bare nødt til at være Pilates for at hjælpe med at forbedre kropsholdning - Yoga, og alle andre fitness-aktiviteter giver dig en chance for at strække og styrke kroppen til at hjælpe korrekte arbejdsstillinger problemer

Her er et par nyttige tip til Posture forbedring:

Hvis du står med låste knæ (du kan opleve smerter i knæet) - holde knæene lidt blød, når man står. Forstrækning muskler vil arbejde hårdere for at hjælpe med at støtte knæleddet

Hvis du sidder med krydsede ben - chancer er det &';. S normalt samme ben. Sid med begge fødder fladt på gulvet, eller hvis du har til at krydse, krydse ved anklerne.

Lær at ånde ved at udvide brystkassen og føle din rygsøjle forlænge. Indånding bør gøre dig højere! Når du udånder - stræber efter at forblive høj. Du &'; ll mærke dine muskler arbejder på at støtte din forbedret kropsholdning

Styrk din bækkenbund & Core Muskler (dette vil hjælpe slappe skuldrene og give dig bedre ryg og nakkestøtte.)

Invision løfte kroppen høje som dig &';. Re suspenderet af en snor

Tilføj øvelser til din træningsprogram til at strække brystet & skuldre & styrke din øverste & lænden

Klik her for at få en stor kropsholdning forbedring ressource

Det doesn &';.! t tage en masse at foretage positive ændringer for kropsholdning forbedring - Du kan gøre det, ophold bevidst vurdere de nuværende kropsholdning vaner og korrekt dårlige arbejdsstillinger at nyde bedre helbred
.