The True Fordele ved Pilates

Pilates er en form for fysisk kondition, der har haft en genopblussen i det seneste årti. Joseph Pilates Tyskland oprindeligt udviklet Pilates i begyndelsen af ​​det 20. århundrede. Beskrevet som &'; Contrology &' ;, Pilates ligner korrigerende motion eller medicinske gymnastik hvor sindet styrer muskelbevægelser. Pilates er en stor form for motion for en bred vifte af mennesker. Det er derfor, Pilates er hurtigt blevet en af ​​de mest populære træningsprogrammer i landet.
Grundlaget for Pilates er baseret på core styrke. Hver bevægelse stammer fra kernen og skrider ud gennem ekstremiteterne. Kernen består af dybe indre muskler i maven og ryggen. På grund af den amerikanske kost og livsstil, de fleste mennesker don &'; t har stærke centrale muskler, som kan være en årsag til lændesmerter. Når de centrale muskler er stærke, de støtter rygsøjlen og er i stand til at kontrollere overfladiske muskler til at hjælpe med bevægelse. Formålet med Pilates er at udvikle core styrke, fleksibilitet og bevidsthed for at støtte en effektiv og yndefuld bevægelse i hverdagen. Pilates gør folk stærkere, længere, slankere og øger evnen til at fungere. Hver Pilates motion strækninger, styrker og afspænder kroppen til at forbedre naturlig tilpasning.
Joseph Pilates udviklede traditionelle Pilates ved hjælp af en bred vifte af apparater til at vejlede og uddanne kroppen. Den oprindelige filosofi søger at udvikle kontrollerede bevægelser, der starter fra kernen. Dette øger styrke, fleksibilitet og kontrol af kroppen. Ved at give udstyr i hele hver øvelse, yderligere modstand bygger styrke. Traditionel apparat omfatter reformatoren, Cadillac, høj stol, Wunda stol, barnestol, stigen tønde, ryg korrektion og små tønde. Autentiske Pilates omfatter seks principper, som vedligeholdes inden moderne Pilates så godt. Disse seks principper beskriver, hvordan Pilates skal være afsluttet, og hvorfor det skal gøres til disse standarder. De seks principper er koncentration, kontrol, center, flow, præcision og vejrtrækning.
Pilates kræver en intens fokus hele hver øvelse. Den måde en øvelse er gjort, er vigtigere end selve øvelsen. Udvikling muskel kontrol, forbedrer styrke og sind evne til at kontrollere kroppens bevægelser. Kernen er centrum af kroppen. Hver bevægelse skal stamme fra kernen og flow udad til lemmerne. Som du udvikler kropskontrol hver bevægelse skal flyde med passende overgang. Precision giver øvelserne at flyde ind i hinanden. Det er vigtigere i Pilates til at udføre en præcis og perfekt bevægelse end at gøre 20 sjusket forkerte bevægelser. Forkert bevægelser don &'; t gavne kroppen og mister deres værdi. Ved at koncentrere sig om præcision af bevægelser, vil de bliver anden karakter, som vil bære over i daglige aktiviteter. Meget gerne yoga, Pilates kræver fokus på vejrtrækning. Vejrtrækning øger omsætning, som udstøder giftstoffer og øger indtagelsen af ​​ilt. Dyb vejrtrækning er rensende og forfriskende. Pilates kræver en fuldstændig indånding og en fuldstændig udånding. Det omtales som bageste laterale vejrtrækning, for at udvide brystkassen og engagere centrale muskler uden at ændre eller besværliggøre trafik.
Den Pilates principper definere, hvordan Pilates øvelse er mere om kvalitet frem for kvantitet. I moderne Pilates alle øvelserne har ændringer for at tilpasse for alle niveauer af egnethed til at opretholde sikkerheden eller øger udfordring. Selvom moderne Pilates pauser fra tradition; autentiske Pilates gør den samme øvelse i samme rækkefølge og moderne Pilates bryder det ned i dele og øvelser kan variere afhængigt af dagen, instruktør eller klienter. Moderne Pilates også har tilføjet ekstra udstyr såsom små vægtede bolde, skum ruller, store træningsbolde, roterende diske, og modstand bands. Disse er mere moderne træningsudstyr, som giver den samme type styrketræning, at den klassiske Pilates apparat forudsat. Med alt dette, moderne Pilates stadig holder de grundlæggende værdier og principper som klassisk Pilates. Uanset hvilken stil du vælger, vil du stadig få gavn af at udvikle styrke, smidighed, kropsbevidsthed og muskel kontrol
.