Core Styrke: Core Foundation i en Pilates Workout

juleferien bringe i mere end bare spænding. Med så mange festlige parter i denne sæson, er vi alle spiser mere og '; fræk &'; fødevarer og drikke mere alkohol, end vi normalt gør. Det &'; s ikke underligt, at så mange mennesker får ekstra vægt i julen. Men du kan undgå dette og begynde at leve en sund livsstil vrangen ud med Pilates

Internationale berømtheder elsker Pilates fordi det virker for “. Kerne &"; muskler med en serie af langsomme, kontrollerede bevægelser. når man vænner sig til det, du &'; ll være overrasket over, hvor nemt det glider ind i dine daglige aktiviteter. Hemmeligheden til Pippa Middleton &'; s perfekte figur – magert, lang krop og en susen til efter bunden – er en ugentlig Pilates session. Kate Winslet gør ikke &'; t har meget tid til at gå til gymnastik, men hun gør det mindste en 20 minutters Pilates træning hver dag. David Beckham blev introduceret til Pilates, mens han var med AC Milan i 2009, og han har været i den bedste form, han nogensinde har været siden han startede med at lave en times daglige rutine

Hvis du &';. Re interesseret i ser godt ud, føler stor og leve sundt, så deltage i en Pilates klasse. I Sydney, balletdanser og pilates instruktør Cynthia Lochard har en Pilates Method Studio, der skræddersyr et program til helt at passe til den enkelte &'; s særlige behov for at hjælpe med at bringe en bedre styrke, balance, smidighed, kontrol og vitalitet tilbage i en person &';. Liv

Hvad er Pilates?

Pilates er en ikke-aerob træning, så dine muskler er ikke arbejdet i udmattelse. Der &'; s ingen belastende eller svedtendens; alle, &'; s behov er intens koncentration. Den agter at forlænge og strække alle de store muskelgrupper i kroppen på en afbalanceret måde, gennem rytme og vejrtrækning mønstre. Det &'; s anindividualised motion speciale på hver person &'; s specifikke behov; så det gavner alle, – sportsfolk, gravide kvinder, mennesker med lav fitness niveauer, og dem med begrænset mobilitet.

Fordele ved Pilates

Flere og flere mennesker sig til Pilates træning på grund af deres positive og helhedsorienterede resultater. Her er nogle af grundene til Pilates øvelse vokser mere populære over hele verden:

• Udvikler core styrke

• Forbedrer muskelstyrke, balance og tone

• Øger fleksibiliteten

• Forbedrer kropsholdning

• Revalidere eller forebygger muskel skader

• Øger lungekapacitet og cirkulation

• Forbedrer koncentrationen

• Øger krop-sind bevidsthed

• Forbedrer stresshåndtering og afslapning

• Giver en hele kroppen fitness træning, som omfatter vejrtrækning og koncentration

• Øger energi

• Fremmer vægttab og en perfekt tonet udseende

De seks principper for Pilates

liv og sundhedsmæssige fordele anført ovenfor er opnåelige, fordi Pilates fokuserer på seks grundlæggende princip, at tilstræbe en holistisk sind-kropsbevidsthed , balance og forbedring. Her er det centrale fundament baseret på Joseph Pilates &'; filosofi Art of Contrology:

• Centrering

- Fokuserer på kroppen &'; s center – mellem de nederste ribben og skambenet

• Koncentration

- Bringer fuld opmærksomhed på hver bevægelse

• Kontrol

- Bevarer komplet muskuløs kontrol i hver bevægelse

• Precision

- Bevarer bevidsthed hele hver bevægelse for at holde korrekt placering og tilpasning af kropsdele

• Breath

- Bruger fuld, velkoordineret vejrtrækning, mens du gør øvelserne

• Flow

- Holder en væske, yndefuld og jævn måde i hver bevægelse

Hvis du ønsker at opnå en stærkere, længere, slankere, mere fleksibel, og en mere afbalanceret krop – uden at belaste dine muskler, så deltage i en Pilates klasse for din holistisk udvikling
.