*** Jeg har fodproblemer - Er der Foot Øvelser, der kan hjælpe

Dette Fodplejer Spørgsmål var bare sendt til min indbakke af Nicole, tænkte måske der er andre derude, der søger efter svar på, hvordan man kan afhjælpe fodproblemer og nysgerrig for at vide, om motion kan hjælpe.

“ Jeg har nogle problemer med mine fødder. Hyper mobil forfod og hypo mobil midten af ​​foden med nogle bageste tibular senebetændelse &";.

“? Jeg tænkte på om der er fodpleje øvelser jeg kunne gøre for at hjælpe &";

Tak for dit spørgsmål om øvelser for dine fødder. Det er umuligt for mig at give dig specifikke øvelser, som jeg tror ville være gavnligt, uden egentlig at have en chance for at se dig, arbejde med dig, og vurdere dine fødder.

Baseret på dine kommentarer om problemet, gør jeg har nogle tanker om, hvad jeg ville se efter, og jeg er overbevist om, at ja, der formentlig er nogle specifikke fod fitness øvelser, du kan gøre for at hjælpe med at forbedre dine fødder.

Jeg formoder, at noget i hind-mund eller ankel kan være låst op. (Dette potentielt kunne relateres til et problem på de knæ, hofte eller bækken, eller bare kunne være en fast ankel.) Fra et Pilates perspektiv vi &'; re altid ser på hele kroppen, og hvordan tingene indbyrdes forbindelse. Nogle gange kan korrigeres med de rigtige øvelser, andre gange en manipulation af en kinesiolog, kiropraktor eller osteopatisk læge kan få tingene i gang igen hurtigt, og så de rigtige øvelser kan bidrage til at styrke nye muskel vaner til at holde tingene fungerer korrekt.

Hvis nogen samlinger er hyper mobil, de muskler, der bevæger dem, er måske ikke stærk nok, eller forstå, hvordan man korrekt at flytte knoglerne. Et eller andet sted længere oppe i kæden, kroppen får en besked til “ holde på strammere for support &"; Problemet er, at over tid, dette budskab aldrig slukker og kroppen accepterer, hvordan det &'; s bevægelse, så det korrekte mønster. Åbning alle leddene i foden og anklen, og forbedre styrken af ​​dine forgrunden fod, buer, og tæer, måske bare give den nødvendige støtte til at hjælpe fremme en mere korrekt bevægelse gennem hele foden.

Din tilpasningen til gang og løb, og hvordan kroppen og benene bevæger sig fra hofterne er også en faktor i, hvordan musklerne i fødderne ilden til at drive dig gennem rummet. Forkerte fyring mønstre gennem hele benet med hvert skridt du tager, kun fortsætte med at forstærke problemerne og kan være en årsag til forværring af posterior tibular senebetændelse, samt hyper /hypo mund problemer.

Øvelserne i min bog Fantastisk fødder! Jeg har lært at masser af mennesker med en bred vifte af mund problemer med stor succes! Yamuna Foot Savers og cirkulationspumpe Foot Zoneterapi Mat er også gode værktøjer til forbedring af tilpasningen og muskel brug.

Da du ved, du har diagnosticeret problemer, vil jeg anbefale at vise øvelserne i bogen Fantastic Feet! til din fod læge, fysioterapeut, kiropraktor eller kinesiolog, og få dem hjælpe dig med at vælge de mest hensigtsmæssige øvelser for dig at starte med.
altid bedst at henvise til en ekspert! Hvis der er nogen Pilates Studios i nærheden af ​​dig, I &'; d også anbefale kontrol i et par lektioner for at få din kropsholdning og bevægelse vaner evalueret fra en hel-krop perspektiv

Det &'; s. Dejligt at lære, hvad &'; s hjulpet andre mennesker løse deres fodproblemer - og det giver mulige løsninger for folk stadig på udkig efter deres bedste svar at nyde glade smerte-fri fod! Du er velkommen til at kommentere nedenfor og dele hvad &'; s arbejdet for dig at hjælpe med at løse dit fodproblemer
 !;