Super Mom Bootylicious Butt Workout ~ Få en Cuter Bum I blot to uger!

Booty, boller, gluteus Maximus, Balder, BUTT!

Vi ønsker alle det … .. en Curvy, Tight Booty! Jeg plejede at tro, at nogle mennesker var bare velsignet med smukke skod, og jeg bare var ikke &'; t en af ​​dem. Jeg begyndte at skifte mine træningsprogrammer og så nogle chokerende resultater. Min røv begyndte at løfte og runde ud. Jeg elskede, hvordan mine jeans kiggede og blev lidt afhængig af at tjekke mig ud i spejlet … .. he he!

Du kan også! Blot tilføje disse 5 flytter til din træning 3 dage om ugen og gør dig klar til at ryste, at penge maker!

1. Squat og Kick

Stående med fødderne hofte bredde fra hinanden, squat så lavt som du kan og spark som du kommer op igen, gentag 15 reps skiftevis ben (i alt 30)

2. Dumbbell Deadlifts

Stå med fødderne lidt fra hinanden i besiddelse af en 10-15 lb håndvægt, bøje holder hver ende af håndvægt i dine hænder med ryggen så lige som muligt, bøje til knæene og klem din røv som du kommer tilbage op, vil du føle bagsiden af ​​dine ben stramme samt

3. Sway At Cellulite Away

Dette er en brugerdefineret bevægelse, jeg skabte til at stramme nedre mavemuskler og boller. starte med at ligge på ryggen, bøjede knæ til 90 grader, løft din røv op så højt som du kan og hold i 5 sekunder, og derefter begynde at svaje skubbe ene hofte op ad gangen, gøre ti gange og derefter gentage 10 x

4. Gimme &'; en D!

Lig på din side og løft dine ben om så højt som din hofte, tegne en D med dine ben og derefter vende tilbage til udgangsposition gentagelse 10x på hver side

5. Saks

Dette træk toner også inderlår Stadig liggende på din side, pege tæerne og svinge benene i en saks mode udvide dem lige ud, svinge hurtigt og holde din mave stramt gentag i 20

Tilføj 3 runder af disse 5 flytter til din Bikini Mor Styrketræning gange 3 gange om ugen for at se resultater i så lidt som 2 uger !!! Kombineret med din Bikini Mom Cardio … .. du vil helt sikkert blive vuggende at Bikini på ingen tid!

BONUS !!!! Hvis din gym har en Smith Machine, BRUGE dælen ud af det! Det er meget sikrere end at forsøge at bruge en almindelig vægtstang for squats. Jeg har bemærket den største forskel i mine lår og booty efter ordentligt lære at bruge denne awesome stykke udstyr
.