Sådan at de-stress Med Self Massage

Mange af mine klienter vil spørge mig efter deres session, hvis de kan tage mig med hjem! Dette spørgsmål altid gør mig til at smile og føle sig godt at vide, at jeg hjalp dem forlade mit kontor føler bedre, end de gjorde, da de ankom.

, alle har dog en massage terapeut med dem hele tiden-selv. Ikke alle har tid til at tage klasser til at lære professionel massage, og du behøver ikke at hvis du læser denne artikel. Disse er alle ting, du kan gøre hvor som helst-på arbejdet eller derhjemme hvile.

Lad os begynde med at tage nogle dybe indåndinger. Hvorfor denne hjælp de-stress? Oxygen bringer i frisk luft, der vil hjælpe slappe af dit sind såvel som dine muskler, og når du ånder ud den giftige kuldioxid er bortvist. Noget om at tage en dyb indånding synes automatisk at slippe dine skuldre fra indpakning omkring dine ører!

Næste, lad os tale om nogle af de nemme ting du kan gøre for at massere dig selv inbetween dine besøg på din massage terapeut.

Tryk, gnide, klemme, aflytning, ryster er alle nogle måder, du kan lindre muskelspændinger og ømhed.

Pressure-været at skrive for meget og dine underarme er stramme? Du skal blot placere en underarm ned derefter med den modsatte albue, forsigtigt læne ind i området som &'; s stram og placer det nøjagtige beløb af pres på det, der føles godt. Hold i slip derefter et par sekunder. Du kan gentage dette, mens du arbejder op og ned hele underarmen. Glem ikke om den anden arm!

gnav-føles godt at gnide din pande ret? Langsom cirkulære bevægelser føles godt på en stiv nakke, trætte kæber, fødder og knæ.

Udpresning-Dette er en glimrende måde at vågne op disse muskler. Brug hele din hånd til at give dig selv blide klemmer. Start med din nakke og arbejde dig vej ned til skuldrene, arm og derefter give hver finger en blid squeeze. Variere hastigheden af ​​de klemmer-hurtige, langsomt du vil vide, hvad der føles godt for dig.

Tapping-Dette øger omsætning, stimulerer musklerne og er meget let at gøre blot ved at lave en løs knytnæve med hånden og forsigtigt begynde at banke. Dette er fantastisk til dine ben og lænd. (Vær forsigtig, da den nederste del af ryggen er der, hvor dine nyrer er!)

Rystelser eller vibrationer bare ryste det ud kan de-stress og nulstille achey muskler. Stå op og udvide dine arme og forsigtigt ryste dem i et par sekunder eller et par minutters spilletid rundt med hurtige og langsomme bevægelser for at se, hvad der føles bedst. Det er nemt og sjovt at gøre, og det giver dig energi og samtidig fremme god omsætning. Så gør det samme med dine ben, hænder, fødder. Dette kan synes fjollet, men latter er god medicin også!

Disse tips er enkle og noget vi kan gøre for at passe på os selv, hvor som helst og når som helst. Mit forslag er at
Self-massage er en utrolig simpel ting, vi kan gøre for at passe på os selv. Vi kan gøre det når som helst, ethvert sted, og det &'; s helt gratis! Ved rutinemæssigt besøger din massage terapeut og bruge thse enkle teknikker inbetween besøg, vil du finde dit stressniveau og kroniske smerter meget mere overskueligt!

Vi ses på din næste aftale!

Dawn
.