Smerte & Skade

Denne artikel bliver skrevet i lægmand &'; s vilkår til at hjælpe os med at forstå lidt mere om nogle af de smerter, vi har, hvordan vi får det, & hvad der sker når der opstår. Det lyder måske ikke meget vigtig, men jeg kan forsikre dig, at have en forståelse om dette, så “ Fast &"; spørgsmål, vi ønsker at have svaret, “ Hvordan kan jeg slippe af med denne smerte &"; og “ Hvordan kan jeg holde det fra at komme tilbage &" ;?

Det første, vi skal gøre, er at identificere den form for smerte, du har, og hvis det kan arbejdet med at inddrage musklerne. Nogle gange når vi “ Pick Up &"; en smerte, kan vi ikke tænke på det som værende muskel relateret. Besvare nogle spørgsmål om din smerte vil hjælpe indsnævre denne ned. Nøgleordet her er, “ Muskel Relateret &" ;. Lad &'; s tale om dette for et øjeblik
Her er en kort liste over forhold, der kan gøre dig en kandidat til smertebehandling
Omstændigheder og skader som “.. Pludselig synes &";
1) Jeg var i en ulykke, og såre min ryg, men det var flere måneder siden, og når jeg flytter bestemte måder, jeg har lokal og skydning smerter op og på tværs af min ryg. Mest sandsynligt, at lægen har dig på muskelrelaksantia.
2) Jeg må have sovet forkert eller kom op på den forkerte side af sengen, fordi 3 dage siden denne smerte, der er lidt øm, ømhed, og har en skarp form af Twang er ikke forsvundet
3) Jeg arbejdede rundt i huset, gør mit sædvanlige bøjning, vridning & drejning, da jeg må have bøjet over forkert, fordi når jeg gjorde, følte jeg noget i min ryg, og jeg kunne ikke rette op normalt. Jeg var nødt til at hjælpe mig selv. Problemet her er, dette ikke rydde op, og det var flere dage siden. Jeg er nødt til at være forsigtig nu, hvordan jeg bøje eller hente noget op. Jeg er meget bevogtet om dette.
4) Jeg er aktiv og spille i sport. Jeg har de normale trætte, ømme muskler, men nu har jeg en form for smerte, der skyder på tværs af min ryg og ned af min hofte. Når træt og ømhed går væk, er dette dog.
5) Jeg sidder ved et skrivebord hele dagen, arbejder på min computer og tage telefonopkald. Jeg fik travlt med at komme op og gå til printeren og da jeg kom tilbage var jeg føler en mild smerte i min nedre højre back område, der var der stadig den næste dag. Jeg tog et varmt brusebad, der følte sig godt, men tog ikke denne smerte væk.
Omstændigheder, der holder gentage og bringe tilbage den samme smerte
Vi vil nu tale om gentagne bevægelser. Hvis du får en ømhed eller smerter i blot en del af din hals, eller din skulder og nakke er øm lige på venstre side er to eksempler. Eller hvad med et isoleret område på din krop, der altid er der eller holder kommer tilbage. Måske du ondt på jobbet, men når du er hjemme i weekenden, tingene bliver bedre. Har du en eller anden måde skade dig selv, og denne lille skade der volder dig til “ Favor &"; ? et bestemt område, fx ligesom din arm eller ryg og dette igen er årsag dig til at bevæge sig eller gå anderledes
andet eksempel kan bedst beskrives, “ Reduceret vifte af bevægelse &" ;. Overalt i kroppen! Nogle gode test er, “ hvad bevægelse kan du ikke helt gøre længere &" ;? Her er nogle direkte eksempler! Jeg kan flytte og løfte min arm, men ikke hele vejen. Jeg kan ikke hæve min arm direkte over mit hoved. Andre varianter af dette ville være at flytte armen ud fra din side eller direkte foran dig, eller kan du hæve din arm over hovedet, hvis du havde hjælp?
Samme gælder for enhver form for bøjning, vridning kroppen til venstre og højre, hugsiddende, stående & sidder på gulvet og forsøger nogle strækninger, bøjede sig frem & bagud.
Disse slags spørgsmål gøre flere ting. Ud over at få os til “ tænke om &"; hvad der foregår, måske huske, hvad det var du var i gang, der kan have forårsaget det, men også hjælper isolere muskel eller muskler pågældende. Fra da at vide, hvad muskler, vi kender orgin og indsættelse punkter langs med, hvad vifte af bevægelse, muskel gør. Når du som kunde nu, hvordan at muskel bevæger sig, chancer er du vil derefter huske eller indsnævre, hvad du gjorde for at bringe det på
Self Evaluering
Ligesom eksemplet ovenfor, hvor personen følte smerte & ubehag på jobbet, men hjem til weekenden ting fik bedre? Gentagne bevægelser, næsten hele dagen lang og andre som denne. Der skal gøres til at bryde op denne cyklus nogle ændringer. Vi bringer en masse af dette på os selv. Udtrykket vi bruger til dette kaldes forevige Faktorer. Det er forbløffende, hvis vi kunne slippe af med eller ændre disse faktorer, kan du finde dig selv fri fra din smerte. Gør du klar over, hvad du gør, der bringer dette på, vil selv uddanne dig selv på denne medføre nogle radikale ændringer. De ting, vi gør for at bringe på os selv, har også de samme resultater i vores første 5 eksempler. Fastholde også betyder “ Igangværende &" ;. Mens der i disse eksempler, de er mere som en enkelt gerning eller fungere som en skade, sparke en fodbold ved overextending, eller vridning for langt og forsøger at bøje på samme tid, eller en rigtig god en er, “ Ikke strække din musklerne før du arbejder i motionsrummet &" ;! Når musklen ikke blidt strækkes og vi pludselig vil have det til at gøre mere, der forårsager mere end at udvide. Forebygge skader og muskelsmerter, gøre dine strækninger og ikke korte ændre dig selv. . Det er mange af de små ting, vi måske nogle gange ikke tænke på
I afslutningen af ​​denne første artikel, vil jeg stille spørgsmålet, “ Hvad ville være den ene enkelt ting vi kunne alle gøre for at hjælpe med at forhindre overextended muskler, der har ømme, trætte muskler i slutningen af ​​dagen, følelse træg, finde det sværere at gøre nogle ting, vi tilflugtssted &'; t gjort i lang tid? Du kender alle svaret, og alt hvad du skal gøre er, “ JUST DO IT &" ;! ØVELSE! Din bedste investering i dit helbred ud over at tage dine vitaminer, er at få involveret, bliver motiveret, deltage i en fitness klub.
En sidste bemærkning. Når vi bliver ældre, vores livsstil justere. Mange af de ting, vi plejede at gøre, vi enten ikke gøre dem, eller vi don &'; t gøre dem meget. Og når vi gør nogle ting, som vi tilflugtssted &'; t gjort i lang tid, vi siger, vi føler, at det næste dag. Nogle af vores muskler er “ Ud af Tone &" ;. Fra alderen 35 og videre, dette begynder at sætte i Især for os alle, at har “. Desk Job &" ;. Motion forbereder vores muskler til at modstå nogle af dem, “ Pludselig Twangs eller skader &" ;, hjælper os ikke føle, at vi ønsker at gå på pension på grund af “ Feeling " Gammel &; eller ikke bevæger sig rundt som vi burde. Det er ikke for sent at gøre noget ved det. Noget motion klubber vil lade dig prøve det gratis i en uge eller et mindre gebyr. Lets motion “ Alle vores muskler &"; og føler sig bedre.
I næste artikel vil vi tale om, hvad disse følsomme smerte pletter eller punkter er vi samle op. Hvis du kan pege på dem, du fik dem. Og når hvile, motion, boblebade don &';.. T slippe af med dem, hvad kan vi gøre nu