Vide, hvornår at strække

Stretching er formentlig en af ​​de vigtigste aktiviteter, der bør gøres i løbet af dagen, men de fleste mennesker don &'; t gøre det uanset årsagen. Vigtigheden af ​​at strække er tabt på disse mennesker, som kan føre til ugunstige krop mekanik og skader nede ad vejen. Med så mange fordele ved at strække og en minimal mængde tid, det tager at strække, bør alle være strække på daglig basis.

Opsætning af en stretching rutine kan være meget enkel, med minimale strækninger og tage så længe 10-15 minutter. Den generelle idé er at strække hele kroppen og ikke kun 1 eller 2 muskelgrupper, på denne måde får du de fleste fordele. Det endelige mål for stretching er at varme op muskler, sener, ledbånd og led. Dette forbereder dem til aktivitet, forbedrer fleksibilitet, fremmer nyttiggørelse, lindrer muskelspændinger og fremmer balance og korrekt kropsholdning. Ved at vejlede muskler og led gennem deres fulde vifte af bevægelse, kroppen er fysisk parat til at fortsætte med daglige aktiviteter uanset om de er at gå på arbejde, eller arbejder ud

Stretching shouldn &';. T bare gøres før og efter træning, dens fordele er til daglig fungerer så godt. Efter at sove 6-8 timer om natten, musklerne er stramme og blodgennemstrømningen er aftaget. Strækker lige efter du vågner op, vil energi dit sind og krop, øge blodgennemstrømningen og varme op musklerne. Ikke blot vil din krop fungere på et optimalt niveau, men også det kan hæve din spiritus og starte dagen på en god note. Strækker om aftenen, før sengetid vil slappe af dine muskler. Det kan lindre de spændinger, der er blevet bragt på hele dagen. Den forbereder også musklerne til at fjerne giftstoffer og genvinde tabte energi. Ved at strække før sovende, kan du nyde en længere og mere rolig søvn.
Så ved du, når at strække, og her kan du lære de bedste daglige strækninger, du kan gøre. Husk at strække doesn &'; t nødt til at tage en masse tid i din dag. 10-15 minutter af udspænding kan reducere muskelsmerter, forbedre balance, og reducere din risiko for skader. Så start med blot et par strækninger på daglig basis, og arbejde dig op til dem alle. Husk, at du ønsker at strække alle de store muskler grupper fra top til tå. Disse omfatter hals, bryst, arme, ryg og ben
Tjek de bedste strækninger for hele kroppen her
. &Nbsp!;