Vrikke, vride, Stræk og rækkevidde. Stop sidde stille!

Hvad du har lært at gøre, hvad du betalt for at gøre, og hvad du var designet til at gøre, har meget lidt til fælles.

Når du var tre år du kørte, hoppende op og ned med arme og ben flailing. Bevægelse er glad for et lille barn. Omkring alderen seks du var formanede flere gange for at sidde stille, stop squirming, sidde ret op og ned og opføre sig som en lille voksen.

Dine forældre trænet dig til at blive accepteret i enhver social mødested, til at være den sociale og faglige lig af nogen uanset klasse, så du har lært manerer. At være "høflig" ikke tilskynder strække, springe eller vinke dine arme om.

Din virksomhed hyret dig til at holde din næse til slibestenen og din røv i stolen i otte timer med kun et par tisse-pauser og en kort frokost. Medmindre du har et job som en telefon lineman, en mail-levering person eller en basketball træner, behøver du ikke omstrejfende langt fra din tildelte sæde. Din supervisor ønsker hans eller hendes afdeling til at skinne, og vil erstatte dig i løbet af et øjeblik, hvis du ikke marchere i lock-trin til virksomhedens tromme de-dum dum.

Moder Natur, på den anden side havde kun én ting i tankerne. . Din overlevelse! Den grundlæggende plan for din krop og dit sind indeholder nogenlunde konstant bevægelse.

Moder Natur brugt titusinder af år at designe en menneskelig krop og sind, at enten flytter eller sover. Du er designet til at udholde i meget lang tid og være produktiv, indtil du ophøre med at eksistere. I vores jæger /samler historie (som er det meste af den tidsplan for vores art) hver person skulle holde op og få del i arbejdsbyrden og dermed mennesket udviklet sig til at gøre netop det.

I tusind år vil vi måske udvikle sig til væsner med reeeeeally magre fingre, der arbejder digitale tastaturer lettere, store bagdel til pad vores sårbare ischiadicus nerver, når vi sidder i flere dage, og vores øjne vil være tættere sammen for bedre skærm fokus. Vi vil sandsynligvis ikke brug perifere syn inden da alligevel. Men fra i dag, er vi ikke designet til at sidde i en stol. . . . IKKE SELV en ergonomisk korrekt ONE!

Den menneskelige plan har udviklet sig som følge af titusinder af år som jæger /samler. Man kan sige, at vi sidder fast i en udfordrende overgang med en smukt designet jæger krop, der ikke har haft tid til at tilpasse sig ourlife i en corporate "bur". Din krop er "at gøre gøre", og det betaler en meget høj pris for denne nye livsstil. Som om det ikke var nok af en byrde, lever vi næsten dobbelt så længe som vores forgængere. En lille fejl (som at sidde i en stol) tager en meget stor vejafgift, når du gentager det tusindvis af gange i løbet af 80 år!

Da det er usandsynligt, at du vil beslutte at vende tilbage til din jæger /samler eller agrariske rødder, udfordringen bliver: HVORDAN KAN DU trives i omstændigheder, der er dramatisk anderledes fra den måde du var designet til at fungere? Vi kunne udforske dette dilemma i mindst 100 sider, men for nu lad os prøve at destillere problemet ned til et par nemme forslag.

Flytning store centrale muskler i et par minutter hver time vil flytte langs din blod og lymfe væske effektivt, selvom du sidder fast ved dit skrivebord eller flyselskab sæde. Relativt små muskler er ikke op til opgaven (ligesom vrikke tæerne og cirkelbevægelser ankler).

Core muskler er den store lårmuskler, balder, ABS og membran (gulvet i dine lunger). Skiftende sider, mens de resterende i dit sæde, hæve det ene knæ på et tidspunkt, som hvis du marcherer på plads. Hver fod vil forlade gulvet et par inches. Hold din overkrop lige og stadig. Stram derefter din bagdel, skiftevis sider, som hvis du marcherer med din bund. Så, som du ånder ud, tegne i navlen, som om det kan røre bagsiden af ​​din stol. Slap som du inhalerer. Tryk derefter skulderbladene i stolen tilbage. Naturligvis holde din vejrtrækning glat og jævn UNDER ALLE ØVELSER! Dernæst blæse ud alle dine gammel luft og indånde jævnt gennem næsen.

Desværre vil du gøre disse øvelser en gang efter du har læst dem. Så på trods af gode intentioner, vil du være så opslugt i dit arbejde, at du vil glemme på trods af det faktum, at du føler dig meget bedre efter du gør dem. Også mig. Brug din computer, dit ur eller din iPhone til indstille en alarm til en gang i timen. De hurtige og nemme øvelser er garanteret til at give dig mere energi, for at genopfriske dit sind såvel som din krop. Det er godt for dig og din chef
.