Nyttige Yoga Tips

Yoga er en vej til udvikling af potentiale. Mange mennesker, der kommer til yoga for første gang er interesseret i at ændre negative livsstil vaner, og søger efter øget energi og bedre helbred. Yoga tilbyder styrke, kendskab til og forståelse, så vi kan nyde at udforske vores potentiale. Indre opvågninger er almindeligt opleves af mennesker i løbet regelmæssig yoga praksis, der giver fornyet styrke til at tackle udfordringer og forfølge forhåbninger tidligere sat til side på grund af manglende tillid og frygt. Der er mange tips givet af mange fagfolk. Her er nogle nyttige tips, og du kan få meget gavn af dette:

Praksis
Det er bedst at øve første ting om morgenen på tom mave, og når sindet er fredelige og den ydre verden er stille . Men hvis dette ikke er muligt, helst lægge til at forbinde med dig selv i yoga er det rigtige tidspunkt, hvad enten det er i morgen, dag, eftermiddag eller aften.

Lethed
Yoga er bedst praktiseres på en tom mave. Hvis dette ikke er muligt, skal der være mindst to timer efter et måltid, før praksis, således at din mave er lys.

Komfort
Sørg for at bære løst, behageligt tøj lavet af naturlige, ikke-syntetiske fibre, så din hud kan ånde gennem stoffet. Don &'; t bære sko eller sokker, så du har maksimal kontakt med jorden. Hvis det er muligt, øve i et varmt og tørt i direkte sollys og vind. En flad overflade er godt for balance, og det hjælper opnå korrekt justering.

Redskaber
Du kan bruge yoga rekvisitter til at hjælpe med at få ind i nogle af de yogastillinger og også for at hjælpe med at holde dem komfortabelt. Rekvisitter kan hjælpe med balance, koordination, der strækker sig fremad, åbner brystet, invertere og vride.

Sacred Space
Find et roligt sted væk fra eventuelle distraktioner at sikre en målrettet yoga praksis. Du må ikke svare på din telefon og fortæl din familie eller Husfæller dig &'; re ikke at blive forstyrret. Være med dig selv totalt.

Vejrtrækning
altid trække vejret gennem næsen, medmindre det er blokeret. Øv dybe, fuld, langsomme ind- og udåndingsventiler vejrtrækninger. Til formål at gøre Inhalationstiden svarende til udånding tid. Følg anvisningerne vejrtrækning gives med arbejdsstillinger. Brug af vejret i praksis vil uddybe din oplevelse af stillingerne og vil også bidrage til at forebygge skader. Brug inhalation at løfte og udvide og udåndingen at blødgøre og slip nedad.

Sikkerhed
Vær opmærksom og lytte til, hvad din krop har brug for. Hvis du menstruation, undgå inverterede arbejdsstillinger eller dem, der vil gøre du føler dig træt. Hvis du er gravid, skal du kontakte en prænatal yoga lærer for arbejdsstillinger specielt designet til sikkerhed og komfort for dig og din baby. Mens praksis af yoga er til gavn for sundhed og velvære på mange niveauer, hvis du har en kendt eller mistænkt sygdom eller sygdom, konsultere en læge, inden du forsøger yoga arbejdsstillinger og se en afhjælpende yogalærer for arbejdsstillinger, der passer til dine individuelle behov.

At blive klar over Breath
ånde er giveren af ​​livet. Som vi indånder, vi ikke kun tegne, hvad den fysiske krop har brug for, men vi har også tage i en essens af livet kaldet prana. Dette altgennemtrængende livskraft, som er tilgængelig for os på alle tidspunkter, er den subtile energi, der fodrer vores sjæl. Prana giver os inspiration og forbinder os med vores højere eller sande selv. Derfor er vi nødt til at trække vejret godt og dybt. Og grundlæggende for yoga praksis er dyb, fuld vejrtrækning
.