Yoga og Tennis-Slip dit fulde potentiale

Yoga og Tennis- Slip dit fulde potentiale
Af: Deb BOBIER, Registreret og Certificeret Yoga instruktør
500 timers niveau (den højeste tilgængelige) & Grundlægger af
YogaBound.com & SarongBoutique.com

Ud over blød bold, bane og kører, jeg spillede tennis konkurrencedygtige i mere end 20 år. At være god til spillet betød praksis, og det var noget jeg altid så frem til. Opholder sig i topform var en daglig forpligtelse som jeg ønskede at fortsætte med at vokse, og udmærker på mit spil.

I slutningen af ​​90 &'; s, på grund af knæet spørgsmål, jeg måtte opgive tennis og køre. Efter flere år med at være så fysisk aktiv, det var svært at vænne sig til en mindre aktiv livsstil. Gåture og cykling var fint, men didn &'; t komme tæt på det, jeg var vant til fysisk. Men den følelsesmæssige udfordring var en jeg havde aldrig oplevet før. I 2001 fandt jeg Yoga og det har været den mest fantastiske ting, jeg nogensinde havde gjort i mit liv. De fysiske fordele er usædvanlig, men det var de mentale fordele, som jeg er meget taknemmelig for.

Og det er her Yoga hjælper dit spil mest, tilbyder op en konkurrencefordel ud over det fysiske. Vi har alle mistet en match til en person ikke på vores niveau, og vandt over andre, der var bedre end os. Tennis, ligesom livet, er et hoved spil, også. At være i stand til at blive i spillet øjeblik til øjeblik med fokuseret koncentration, uvidende om intimidering og andre distraktioner er hård. Og det tager fortsat indsats, ligesom den rutinemæssige vi har for at få os i fysisk form.

Yoga øger alt, hvad du gør i livet, på og uden for banen. Og hver dag flere mennesker fra alle samfundslag og af forskellige grunde vender til yoga. Jeg ville aldrig have troet det, men yoga alene er en ideel form for motion. I modsætning til andre former for fitness, yoga tilbyder det fulde sortiment af fitness fordele, udvikling af styrke, udholdenhed, fleksibilitet og vitalitet. Den blide stretching handling er involveret i hver yogastilling fremmer en gradvis, sikker stigning i fleksibiliteten i hele kroppen. Yoga øger vitalitet og muliggør opsving. Yoga har evnen til at forynge.

Yoga påvirker sindet så meget som kroppen. Det forbedrer koncentration, øger årvågenhed, udfældes perceptuelle og rationel klarhed, dyrker ro, udvikler sindsro, indgyder tillid, og nærer tilfredshed. Men disse fordele alle afhængige af åndsnærværelse under træningen. Det er vigtigt, at du nærmer dig din praksis med følsomhed og bevidsthed. Hvis det gøres adspredt, eller voldsomt, kan det styrke denne proces yderligere.

Yoga Fordele

-Yoga renser og renser hver muskel, led, orgel, alle dele af kroppen. Hud, og øjnene er de eksterne refleksioner af denne interne godt helbred.
-Yoga Udvikler muskelstyrke og kondition.
-Yoga Producerer en advarsel, afslappet og rolig tilstand af væren.
-Yoga genopretter krop-sind til sin grundlæggende tilstand af velvære, lethed, og levende årvågenhed.
-Yoga kan oprette en skulpturelle krop, perfekt tankekontrol, og perfekt fred med ens eget Selv, verden, naturen og alt omkring os.
-Yoga er vidunderligt nærende, arbejde ud over den overfladiske, til den dybeste kernen i vores væsen.
-Yoga har rejuvenative egenskaber, mange hævder kurere alt fra diabetes til kræft. Mens disse kan virke som vilde påstande, er der ingen tvivl om fordelene.
-Yoga Genforbinder dig med din egen Power.
-Yoga Vil gøre dig til at opdage den hellige link, der binder krop med sind, sind med sjæl, indre verden med den ydre verden, og materielle præstation med åndelig aspiration.

Hvordan Yoga Works

De fleste af os har restriktive mønstre af habituated spændinger. Disse inhibitorer er resultatet af tidligere erfaringer. Påtrængende, truer erfaringer vækker modstand. Generelt vi reagerer på disse indtrængen ved at stramme, og hærdning vores krop, og sind. Det er vores måde at gøre indtrængen mindre smertefuld. Selvom en beskyttende mekanisme, er dette ikke sundt i det lange løb.

Desværre virkningen af ​​stramning og modstand størkner muskler og andre celler omkring energiske fremdrift af indtrængen. Denne størkning begraver energien af ​​indtrængen, og vi behøver ikke at stå over for sin smerte. Men det er stadig inde i os: fastlåst i immobile muskelfibre, blokerede vener og kapillærer, inddæmmede nervebaner og hvilende synapser. Vores uforarbejdede fortid forbliver pålagt nutiden. Hvor det tjener kun til at begrænse os, og begrænse vores liv.

Yoga er et praktisk værktøj til untapping vores skjulte og latente potentiale. Det bruger de fem teknikker til asana, vinyasa, bandha, pranayama og drushti at skabe en tilstand af dyb afslapning. Denne afslappet tilstand er en af ​​levende og alarm harmoni, hvor alle de forskellige aspekter af vores væsen er integreret, og tilgængelige. Det fremgår, når vi er helt fri for enhver resterende spænding.

Det bliver tydeligt, så snart vi begynde processen med at slippe den resterende spændinger vi bærer i os. Det meste af denne spænding er så dybt indlejret, at vi er ofte uvidende om dens eksistens, selvom det hindrer os. Generelt er det fordi vi aldrig var, eller ikke kan huske at være uden. Hatha Yoga er mere end blot at lindre os fra spændinger, som forstyrrer os. Det kan frigøre os helt fra alle mønstre af bedrift og stagnation ned til de dybeste, ubevidste niveauer i vores væsen.

For at frigøre endnu en af ​​disse mønstre tager tid, og konstant, konsekvent gentagelse. Gentagelse af aktionerne i Asana, herunder asana, vinyasa, bandha, pranayama og drushti over, og igen og igen, da det tager tid at erstatte gamle vaner med nye. Hvis der er diskontinuitet i denne gentagelse den gamle mønster genvinde selv. Konsekvent midler til at aktivere Asana altid på samme måde, der involverer den korrekte, velovervejet brug af asana, vinyasa, bandha, pranayama og drushti.

Som spændingen begynder at forlade os, har vi en åbenbaring. Noget af stor størrelsesorden er afsløret. Dette er, at kroppen og sind ikke kan funktionsmæssigt adskilt. Hvad vi finder, er, at hvert område af fysisk modstand, (spænding, stagnation, sløvhed, hårdhed, svaghed, irritation) rummer en følelsesmæssig mønster. Når habituated, fysiske mønster begynder at blive frigivet, den følelsesmæssige mønster begynder at dukke op. Det betyder, at Asana kan, og uundgåeligt vil medføre en følelsesmæssig frigivelse.

Mange stilarter yoga fremme "Aktiv" udgør. Gennem kontinuiteten, eller vinyasa, er hjerte-kar-udholdenhed udvikles. Gennem sammentrækning af musklerne, mens du holder arbejdsstillinger, er muskuløs udholdenhed udvikles. Yoga er ikke med vilje aerob, men på visse punkter kan øge pulsen, indtil større kondition er udviklet.

yoga går ud over muskelstyrke. Arbejde dybere i stillingerne resulterer i udviklingen af ​​muskelkraft udholdenhed. Muskler vil forlænge, ​​i modsætning til de ordregivende med en dyb styrke bliver synlige. Hatha Yoga kræver muskel brug, hvilket igen øger effektiviteten af ​​muskelfibrene. Kroppen bliver tonet i stedet for at blive større.

Nogle af de stillinger er ganske udfordrende, som kræver mere fokus for at undgå skade, og at også føle, hvad der foregår i din egen krop. Arbejde i hver praksis, hvor du er i det øjeblik, når du er færdig, vil du bemærke en følelse af dyb, men alarm afslapning. Men hvis du har kronisk træthedssyndrom, kan følelsen af ​​træthed tage længere tid at gå væk. Men det vil.

Vores kroppe er forskellige, hvert minut af hver dag. Det betyder, hver yoga praksis vil være anderledes end det før, og det ene efter det. Med denne viden, vi lærer at lytte, at ære og respekt, hvor vi er i øjeblikket. Yoga er ikke en konkurrence. Det, vi hører, er en advarsel, en meddelelse, der fortæller os, hvad ændringer i vores personlige liv er nødvendigt, vil fremme fordelene ved dit yoga praksis. Altid være venlig og blid med dig selv. Og, sætte realistiske mål, hvis du har planer om at gøre livsstilsændringer.

Det er uundgåeligt, at øget cirkulation vil være et biprodukt af din yoga praksis. Du bevæger dig. Du genererer varme. Som du opbygge muskler din krop naturligt toner. Du sender frisk kontinuerlig blodforsyning (ilt) til hvert organ, væv, muskler og led i kroppen, for ikke at nævne din hud. Du bliver renset af giftigt affald, så de næringsstoffer i. Der er intet i din krop, der ikke nyder godt af din yoga praksis.

Alt dette fører til øget vitalitet og forbedret sundhed, som oversætter til en entusiasme, og påskønnelse af livet. Den kosmetiske virkning vil være indlysende. Som cirkulation forbedres, så gør hudfarve og hudens kvalitet. Dette forstærkes yderligere af vitaliteten i de indre organer, især lever og nyrer i at holde kroppen sund og vital.

Hatha Yoga er da ikke overfladisk afslapning. Det er meget dybere end det. Det er ikke dækker op, eller undgå ubehagelige følelser. Det kan bedst gøres ved at have et glas vin, en massage og /eller et varmt bad. Hatha Yoga udfordringer, afslører, og frigiver vores legemliggjort spænding resulterer i en frigivelse af vores fulde potentiale.

Dette gøres i et præcist og pragmatisk, og systematisk måde. Det er ikke på nogen måde tilfældig. Gentagen og nøjagtig anvendelse af teknikker fremkalder specifikke og forudsigelige resultater. Du oplever en dyb følelse af afslapning og frihed inden for dit eget væsen. Manifestationen af ​​denne frihed er taknemmelighed, påskønnelse, medfølelse og begejstring for livet, og opholdsstue.

Uanset om det spiller en tenniskamp eller navigerer udfordringer din hverdag, Yoga, vil Meditation og Pranayama berige, indflydelse, gavn og forbedre din fysiske og mentale velvære. Så find en klasse, der giver genlyd med dig, Yoga er 99% praksis og 1% filosofi, og få på din måtten.

Vi vil også gerne invitere dig til at få en tur for livet ved at deltage os en af ​​vores uge lang yoga retreats. Vi har yoga i Thailand kommer op i juli og Yoga i Bali i september. For mere information besøg os online på www.yogabound.com.

Og sørg for at tjekke alle de fantastiske produkter til foråret og sommeren på vores hjemmeside www.sarongboutique.com. Vi har virkelig enestående, høj kvalitet og overkommelige saronger, cover-ups og andre tropiske produkter, du vandt &'; t finde andre steder

Ønsker dig sundhed,

Deb
rigdom og lykke,
. .