Min Begyndende Yoga Experience

Da jeg gik ud af Bikram Yoga Studio mod min bil efter min første klasse, fandt jeg mig selv at erklære, "hvis jeg rent faktisk kan gøre dette yoga, vil det helt ændre hele mit liv." Jeg havde kun været i stand til at forsøge halvdelen af ​​stillinger, med resten af ​​tiden ligger ned, lige beskæftiger sig med den opvarmede, fugtige rum. Men det var en åbenbaring om den triste tilstand af min krops tilstand, og den patetiske tilstand mit sind-krop-forbindelse.

Jeg havde allerede gjort fast beslutning at gøre yoga klasse hver dag i to måneder, efter at læsning Bikram Choudhury s indledende yoga bog. Han siger: "Giv os to måneder. Vi vil ændre dig." Efter at have boet med mange års rygsmerter på grund af komprimerede lumbal diske og en stillesiddende livsstil, var jeg klar til at forandringer - så klar, i virkeligheden, jeg var villig til at underkaste min de-condition krop til 90 minutters energisk kardiovaskulær aktivitet i 105 ° ; varme og 60% luftfugtighed (gøre "tilsyneladende temperatur" et sted omkring 145 °). Men den kommende disciplin det tiltalte mig, og snart var jeg faktisk nyder den blide tortur af det, da jeg begyndte at bevæge muskler, knogler og brusk, der ikke var blevet flyttet i år.

Ud over de belønninger af at se min krop stræk og nå nye serier af bevægelse i klassen, det var efter og mellem klasser, hvor udbyttet virkelig lå. Bøjet over for at hente noget ikke længere ondt, stå op efter at have siddet i et stykke tid ikke længere involveret smerter og stivhed, og jeg begyndte at lægge mærke til, hvor god jeg følte i stedet for hvor slemt.

Selvfølgelig, at komme til disse forbedringer tog et stykke tid; og selvom jeg havde begået til to måneders daglig praksis, er det nu blevet næsten otte måneder, og jeg kan nu sige yoga er en uundværlig del af mit liv. Denne sti er åbenlyst meddelt mig, hvordan jeg havde trinvist reduceret min egen vifte af bevægelse med hvert lille ubehag, hver skade, hver anfald af stivhed, i et forsøg på at beskytte mig selv fra fremtidige smerte. Det er en almindelig strategi liv, men en meget hovedløs én. Kroppen har brug for at øge sin vifte af bevægelse over tid, og hver ubehag eller skade viser vejen. Som verdens stiveste Person ved 50, var jeg på den hurtige vej til at blive en forkrøblet gammel mand med 60.

Jeg tegnede en værdifuld konklusion fra dette, at alle de små ømhed og smerter og microconditions vi havde som twentysomethings , hvis den ikke behandles i et bredt og holistisk måde, er de nøjagtige smerter og betingelser, der forstærker med tiden fører os til vores ultimative undergang. Ud fra dette perspektiv, hvad der almindeligvis omtales som "aldring," er faktisk mere som en undskyldning for ikke at besvare kroppens opfordringer til hjælp tidligt. Jeg er bare ikke købe "jeg bare blevet for gammel til denne" afstå jeg hører fra mine venner. Tid, vil friktion, og alvor tage deres respektive vejafgifter, men kun med tilladelse fra dig. Hvis jeg ender med at dø på 94, ville jeg hellere have fået der afgørende, aktiv og smerte-fri, i stedet for svage, forkrøblet, og plagede.

Det vigtigste, jeg har lært fra min begynder yoga erfaring er at det tager meget mere arbejde, end jeg troede, at vende min fortid ladhed, og meget mere omhu på dag-til-dag for at opretholde, hvad der får jeg har opnået. Bikram henviser til "kroppens bankkonto." Du investerer på den konto med yoga, og derefter tilbringe den konto, når den ikke gør yoga. Selvfølgelig, jeg fandt jeg var hårdt og beklagelig i gæld, og jeg først nu at se lyset for enden af ​​den tunnel, stræben efter den dag, jeg kan røre min pande til mine tæer, hvile mit ben på min skulder, og lur på min ryg med mit hoved på mine fødder.

SEVEN flere ting jeg har lært i Bikram Yoga

1. Hvis yoga vender det på, vil yoga slukke den. Jeg har haft mange klasser, hvor en muskel eller fælles vilje "release" (jeg brugte til fejlagtigt at identificere det som "stammen"), der forårsager smerte og stivhed eller ømhed efter klasse. Ved udgangen af ​​den næste klasse, uvægerligt, at ømhed og smerter forsvinder.

2. Din krop er stærkere end du tror det er, og du har mere energi, end du tror, ​​du gør. En dag i klassen besluttede jeg at helt ignorere mine tanker om, hvad jeg kunne eller ikke kunne gøre i klassen, og var overrasket over at finde en helt ny vifte af bevægelse, og et helt nyt område af energi og styrke. Kroppen adlyder de begrænsninger pålagt det af sindet. Fordi Bikram Yoga er en af ​​de mest anstrengende former for hatha yoga, er det let at hævde mig selv, at jeg må være træt efter al den anstrengelse. Lade selv engagere sig på denne måde, i hvert fald opnået resultatet. Virkeligheden i yoga klasse er, at det skaber energi. Selv om det er naturligt at føle svaghed eller udmattelse, den følelse er faktisk RECOVERY, og i et par minutter, jeg hævder at mig selv, at jeg er frisk og energisk klar til livet. Og, magisk, jeg er.

3. Stol på din krop til at vide, hvad det skal gøre. Tålmodighed. Som lydige da kroppen er at begrænsningerne i sindet, har det også bevaret bevidsthed om rækkefølgen af ​​hvordan disse begrænsninger blev indført, og forstår at fortryde dem. Den dybere Problemet med dette er, at mange gange der synes at være modsatrettede begrænsninger og forvirrede kommandoer opererer i kroppen. Disse blev lagt der af sindet, hvilket resulterer i de forkerte muskler bliver brugt til at gøre bestemte bevægelser. Det trick, selvfølgelig, er at få sindet af vejen, og det vil løse.

4. Hvordan du gør yoga er, hvordan du gør dit liv. Konsekvensen af ​​dette er, hvad der sker under yoga praksis er et mikrokosmos af, hvad der sker for dig i livet. Opmærksom på dette er vejen til åbenbaring -. Samt nogle indre grin

5. Fleksibilitet og core styrke er nøglen til sundhed. Ernæring er vigtig, drikke masser af vand er vigtig, er det vigtigt at få ordentlig mængder af søvn - alle ting, jeg havde gjort i hele mit liv. Desværre, jeg havde overset de to vigtigste ting. Motion er utilstrækkelig (og jeg tør sige ubrugelig) uden fleksibilitet og core styrketræning. Igen har det taget meget mere end jeg troede at holde min krop bankkonto fra at gå i den røde, og den hurtigste vej ind i sort er med fleksibilitet og core styrketræning. (Med "core styrke" mener jeg de dybeste kerne muskler, der skaber bevægelse i kroppen, såsom mave- og rygmuskler.) Med en høj grad af fleksibilitet, alle enzymer, mineraler, blodgennemstrømning, og utallige andre foryngende stoffer kroppen skaber til at helbrede og bygge selv kan komme til de områder, der har brug for det. Uden fleksibilitet er der visner og dør. Jeg bemærkede også, at jeg ikke engagere mine mavemuskler, når jeg skal, som når bøjet over, løfte, bære, gå, stå op. Dette oprettet dårlige vaner om bevægelse, og den åbenlyse udvikle slap tilstand og uhensigtsmæssig muskel rekruttering.

6. Træk vejret. Kombiner denne kommando med, hvordan du gør yoga er, hvordan du gør dit liv, og du vil hurtigt se, hvor du afbrød din livskraft i dagligdagen. Jeg ville stoppe vejrtrækningen, da jeg følte mig svag, for eksempel. Ooops.

7. Brug din hjerne til at vejlede og udvide. Dette er en naturlig følge af Number 3 ovenfor. Jeg bemærkede, at ved at sætte og visualisere mål på hver arbejdsstillinger, samt for hele klassen, og ved at nægte at underholde andre tanker - såsom hvor varmt det er i rummet, hvad gør ondt, hvad jeg er bange for, etcetera, etcetera - lo og beskue fremskridt bliver gjort. Kroppen ønsker at føle sig bedre. Hjælpe det ud ved at fokusere på at forbedre hver kropsholdning, og når de ikke gør det, koncentrerer sig om at trække vejret. Jeg gemmer mig en masse unødvendige tortur ved at anvende dette punkt i min praksis, og i mit liv.

FØLELSESMÆSSIGE /åndelige ÆNDRINGER

Det mest imponerende effekt bag alle de fysiske ændringer har været min stærkt forøget evne til at konfrontere livet i det rette perspektiv - ". små kartofler Effect", hvad jeg vil kalde Det er her, man gør noget så monumentalt svært at resten af ​​livets daglige konflikter, gåder, irritationer og niggly spændinger synes at alle bleg i betydning. Eller mere præcist, begynder de at påtage sig kvaliteten af ​​blot kulisse tekstur ledsager mine personlige mål og formål. De bliver de små, hvirvlende støv djævle ophidsede af mine atmosfæriske bevægelser af hensigt. Disse er ikke længere "understreger" - de er afslørende bekræftelser at livet ændrer ifølge mine ønsker

Som praksis fremskridt, Jeg tænkte, om det måske ikke er så meget, at det er "monumentalt svært. "at gøre dette yoga, men at visse fast forankret giftige betingelser, der er bosiddende i årtier dybt inden organer, muskler og knogler er omsider blive renset -. og der oversætter som en monumental præstation på nogle subliminale cellulær eller auriske niveau

Uanset hvad det er, har det genoprettet min sans for humor, tilladt mig at genopdage min nydelse af levende, og tilføjede en aura af fritid i dagligdags aktiviteter, ligesom jeg befinder mig udføre mere.

Og så jeg fortsætter på min daglige praksis af Bikram Yoga med et indre smil, huske på, at Bikram siger, "Du må gå igennem helvede for at komme til himlen", og huske på, at den eneste grund til det "helvede" er der var min egen gør. Men med yoga, mine dage med indløsning er lige ved hånden
.