Løsning Arbejdsplads udfordringer for mennesker med ADHD: Distractability /Impulsivitet

På grund af, hvordan ADHD hjernens funktioner, mennesker med denne betingelse ofte oplever flere arbejdsplads udfordringer, der kan have en negativ indflydelse deres præstationer. Disse udfordringer omfatter: Tid /opgavestyring, distraktion /Impulsivitet; Working Memory; Organisation; og Kommunikation /Building Relationships. Så spørgsmålet er: Hvordan disse bevist hjerne udfordrer effekt virkelige arbejde resultater på jobbet

I denne anden artikel i serien, vi &'; re vil tale om:?

Løsning Arbejdsplads Udfordringer for mennesker med ADHD: distraktion /Impulsivitet

Et kendetegn udfordring at have ADHD er den allestedsnærværende behov for at ændre fokus. At miste tråden til en samtale, det næste skridt til et projekt, hvor vi slap med en opgave, eller hvor vi sidst satte nøgler eller mobiltelefon, er stærkt sandsynlige adfærd som følge af den kendsgerning, at i ethvert givet tidspunkt er det muligt vi vil miste vores evne til at deltage i det, vi laver.

Impulsivitet er den anden side af mønten. Grunden til, at det kan være så svært for folk at bedre styre deres ADHD er denne kombination af distraktion og impulsivitet arbejder sammen. Denne kombination gør det endnu sværere at hæmme vores impulser. Når vi får distraheret, impulsivitet tilføjer brændstof til distraktion svar, så hvad kan have startet som en momentan bortfalder bliver en komplet mental ændring i planerne, når impulsivitet spark i. Selvfølgelig impulsivitet kan forekomme uden distraktion, så længe mekanisme til at hæmme impulser ligger i dvale i den præ frontale cortex af ADHD hjerner

distraktion /impulsivitet reaktion kan omfatte:.
* telefonopkald
* nogen eller noget uventet afbryde vores tankegang
* drevets at føre en mere stimulerende aktivitet
* en ny tanke, vi føler sig tvunget til at handle på
* en bekymring, at vi &'; re besat
* kedsomhed

Resultatet af at opleve distraktion både hjemme og på arbejde ofte tager form af:
* mangler frister
* ikke være pålidelig for andre
* glemmer noget vigtigt, vi er nødt til at sige eller gøre
* ikke at kunne huske alle instruktionerne fordi vi udlagt ud
* ikke høre dem omkring os, der har brug for og ønsker at blive hørt
* tager lang tid at færdiggøre arbejdet og behøver at rulle os tilbage i
* aldrig få hele historien eller hele lektion
* føler værdiløs, utilstrækkelig og dårligt om os selv, på grund af disse adfærdsmønstre

Der er en række skridt, vi kan tage for at begrænse forstyrrelser i vores liv anlagt den af ​​distraktion. Først er det vigtigt at huske, at der ikke er nogen magisk kugle eller helbredelse for distraktion. Mennesker med ADHD vil altid blive udfordret af distraktioner. Heldigvis vil vi altid have evnen til at få kontrol over et stort antal af dem. For at gøre dette har vi brug for en kombination af intern ændring i adfærd og ydre omstrukturering af vores miljø. De følgende trin for bedre at styre og kontrollere de udfordringer, der følger af den distraktion /impulsivitet er designet til at tage begge disse domæner i betragtning:

(1) Planlæg altid din dag og din uge forude. Det er afgørende for programmet (retrain) din hjerne til at organisere sig omkring opgaver og tidsplaner. Det er ikke helt nødvendigt for dig at gøre, hvad du har planlagt på det nøjagtige tidspunkt og dag i din tidsplan. Det faktum, du har indtastet opgaver og påmindelser i din tidsplan på en måde, der gør logisk mening for dit liv og din hjerne giver dem en større grad af sandsynlighed, de vil få gjort, og gjort i tide. Hvis du har brug for at ændre dato eller tid på noget, omlægge det øjeblik du annullerer den oprindelige plan og tage de nødvendige skridt, der er nødvendige, så du don &'; t miste det. Skriv ned din plan (eller program i din elektroniske enhed) forud for dagen og helst på forhånd i ugen. Hvis du bygger evnen til konsekvent forbedre på denne ene nye strategi, vil du finde dig selv at opnå langt bedre resultater på alle områder af dit liv, og føler stor om det.

(2) Vær opmærksom på de tidspunkter, du har tendens at få distraheret og hvad distraktioner er. Ved at blive en bedre iagttager af din adfærd, kan du se tingene kommer og underviser (tog) selv at ignorere dem eller sætte dem ud. Det samme gælder for de områder, hvor du oplever impulsivitet.

(3) Brug white boards, corkboards og andre typer lodret placeret arrangører som påmindelser om dine ugentlige og daglige mål. Under disse pålideligt i betragtning vil løbende indprente dit sind, hvad der er vigtigst for dig, og de fremskridt, du er forpligtet til at gøre.

(4) Hjælp folk omkring du forstår, hvad du har brug for fra dem i form af støtte. Enhver person med ADHD har brug for at lære at slå til lyd for sig selv for at lykkes. Normalt folk vil have dig til at lykkes så meget eller mere end du gør, fordi ADHD eller ej, de allerede får at du &'; re et værdifuldt aktiv. Spørg dig selv, hvad de behøver at vide om, hvad der får dig i problemer. Hvordan kan de bidrage til at give strukturer, der holder dig fokuseret, ligesom påmindelser, der arbejder ud en tidsplan med dig, hjælpe dig med de skridt, der er involveret i gennemførelsen af ​​et projekt, der hjælper dig med at undgå faldgruber, etc?

(5) Accepter at du vil uundgåeligt blive distraheret på tidspunkter og lære at minimere disse tider. Kærlighed og acceptere dig selv for storhed du har at tilbyde og don &'; t holde fast på de små ting. Forstå din sande værd, bruge dine udestående styrker, og lære at styre resten. Din reelle værdi vil aldrig ligge i, hvorvidt du kan holde en god tidsplan eller huske, hvor du forlod dine nøgler. Din evne til at skabe gode løsninger på verdens problemer vil altid definere din betydning for dem omkring dig.

(6) Få en god ADHD coach til at hjælpe dig med at gøre alle disse ting. Du &'; ll få, hvor du &'; re vil hurtigere og har færre falske starter og blindgyder. Du kan &'; t sætte en pris på at leve et godt liv. Hvor meget længere er du villig til at lide og kæmpe?

Kontakt Carol [mailto: [email protected]], hvis du ønsker hjælp mastering distraktion og Impulsivitet, eller blot ønsker at drøfte din ADHD udfordringer.

Teenagere er voksne i eller ud af arbejdspladsen, og virksomhedsledere og ledere velkommen til at forbinde med Carol
 !;