Lær at styre din vrede

Følelser og følelser bare ske for os. Vi kan ikke frigøre os fra dem. Det eneste, vi kan gøre, er at styre den måde, de påvirker vores liv. Den samme regel gælder for vrede. Vi kan ikke ønske det væk, men vi kan styre den måde, det beføjelser vores liv og dem omkring os.

Vrede spænder fra alt mellem en mild irritation til en fuld blæst raserianfald. Når vi er vrede, vi oplever en bølge af adrenalin til vores årer. Visse mennesker også opleve en stramning af kæben, tænderskæren og clenching af næver. Det er nogle af vores fysiske reaktioner på vrede. Vrede, som enhver anden følelse er hverken god eller dårlig. Det &'; s bare der, og det &'; s noget, vi er nødt til at beskæftige sig med. Problemet opstår, når vi finder det vanskeligt eller umuligt at styre eller regulere vores vrede.

At være køligt og roligt, når de står med en storm er bydende nødvendigt, især på arbejdspladsen. Ligningerne på et kontor ændre dagligt. En dag ser dig som den blå eyed dreng på arbejdspladsen. Den næste dag kan du blive trukket op for noget, der isn &'; t din skyld. Everyday bringer i sit kølvand nye udfordringer og kampe. Vi bliver vrede, fordi vi beslutter, at visse ting er uretfærdige. Men så ikke alt i livet er fair.

Managing vrede er en indikator for din evne til at håndtere stress og pres. Medarbejderne har mistet forfremmelser, fordi de undlod at håndtere en krise på en værdig måde. Ledere, der flyver ud i håndtaget når de står med en katastrofe undlader at beholde deres personale. Ingen kan lide at arbejde i en organisation, hvor temperamentet er på en kort lunte og alle &'; s skrigende hele tiden. Vielser i opløsning på grund af vrede spørgsmål. Vold i hjemmet er stigende takket være denne mest primitive af alle menneskelige følelser.

Administrerende Vrede: Desperate situationer kræver desperate foranstaltninger. Hvis du finder dig selv at hæve din hånd, hver gang du føler vrede, du har brug for at søge hjælp. Nu !!!

Managing vrede er afgørende for din mentale og fysiske velbefindende. Mange eksperter siger, at det første skridt til at styre vrede er at anerkende det, som det sker. Når vi er vrede, vi er nødt til at erkende det. Næste, vi nødt til at forstå, hvorfor vi er vrede. Er det noget, som vi kan kontrollere? Har noget levet op til vores forventninger? Har vi føler, at noget er uretfærdigt? Når du tager dig tid til at forstå årsagen til din vrede vil du være i stand til at se tingene i et nyt lys. Så alt hvad du behøver at gøre er at flytte fokus væk fra din vrede og koncentrere sig om at finde en løsning på problemet. Ved den tid, du &'; ve gjort dette dig &'; ll finde din vrede fading væk. Hvad &'; s. Mere kan du give dig selv brownies punkter for at tackle situationen uden eksploderer i sømmene

Afslapning teknikker såsom dyb vejrtrækning, yoga og meditation er blevet anbefalet af mange forskere til at styre vrede. Indskrive i en vrede forvaltning klasse er også en mulighed for dem, der oplever voldsomme anfald af raseri. Udtrykker følelser og angivelse af behov er gode øvelser til at frigive indestængte frustrationer.

Managing Vrede gennem Assertive Kommunikation: Assertiv kommunikation indebærer stikning til dine overbevisninger, mens du kommunikerer uden at være offensiv. Når vi er vrede siger vi ting, som vi wouldn &'; t har sagt andet. Mange af disse ting såre de mennesker, der er tæt på os. Du er nødt til at lære at formidle tanker uden at virke uhøflig og påståelig. At være vred giver os ikke ret til at fyre kraftudtryk og angribe den modsatte person. En aggressiv kommunikator vil skabe argumenter snarere end at finde løsninger. Passive kommunikatører undlader at stå op for sig selv og komme på tværs som svag og frygtsom. En selvhævdende kommunikator på den anden side ikke vil lade sig mobbet heller ikke vil mobbe en anden. Gennemslagskraft er nøglen til at udtrykke vrede på en effektiv måde. Derfor har administrerende vrede gennem selvhævdende kommunikation bliver behov for time
.