Vrede + ADHD = en H-Bomb: 6 trin Plus en bonus Administrer Anger med ADHD

Vrede er et paradoks. Vi er alle, med undtagelse af helgener, føler vrede eller tænke vrede tanker nogle af tiden. Vrede er en reaktion på en opfattet uretfærdighed eller tilskadekomst; det føles mandig og berettiget. Det er så meget mere tilfredsstillende at gøre gengæld, end at slå den legendariske anden kind.

Når den vej maniac buzzes fortid og nedskæringer i fronten, mens jeg tålmodigt venter min tur. Jeg har lyst til stampeblanding ham. Jeg er vred; Jeg vil have hævn. De fleste af os det meste af tiden kan hæmme impuls til at handle på det ønske.

Det paradoksale er, at vrede, mens det føles godt, er radioaktivt ligesom A-bombe. Faldet-out effekter alle inden for rækkevidde. Det skader relationer og varer i år. Tænk på voldsramte koner (undertiden ægtemænd) og misbrugte børn.

Jeg havde en coaching klient, der lider af posttraumatisk stress på grund af vold i hans barndom. Amerikanerne har opfandt udtrykket "gå postal" til at beskrive udbrud af ukontrollabel vrede.

Ifølge Dr. John Ratey i "Shadow syndromer", den psykiatriske etablering genkender vrede som en del af mange forhold, men finder det ikke et problem i sig selv. DSM-III havde en kategori kaldet Intermitterende eksplosiv Disorder, men det blev fjernet fra DSM-IV fordi ingen brugte det.

Hvis Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (AD /HD) er også til stede, bliver kombinationen dobbelt giftige. Vrede er ikke specifikt en del af ADHD, men mange ADHD træk bidrager til at udløse et raseri begivenhed.

Vrede starter med en følelse af fornærmelse eller skade, som udløser en impuls til at forsvare sig selv aggressivt ved at angribe. Når en person har ADHD, hans opfattelser er ofte mangelfuld, fordi hans vandring opmærksomhed systemet misser vigtige oplysninger og hans aktive sind udfylder de tomme felter i henhold til hans personlige, ofte negative, opfattelse af verden.

Den opfattede spot skaber skam lukke evnen til at inhibere den eksplosive reaktion. ADHD impulsivitet antænder bombe skræmmende svagere modstandere og biprodukter standers eller udløser kampen reaktion i dem, der vover at modstå fører til reelle skade. Dr. Hallowell fortæller om en far og søn kæmper kl 3 med et baseball bat og hockeystav.

Fordi vrede føles rigtigt og hensigtsmæssigt, folk der vrede har svært ved at forstå det problem, indtil de ser det. Jeg havde en coaching klient, der omsider forstået, hvorfor hans kone truede med at forlade ham, da han så en video, hun gjorde ham i en af ​​hans humør. Hans reaktion "Jeg havde ingen idé om, hvad jeg var. Jeg vil aldrig opføre sig som det igen."

Dr. Daniel Amen i "Healing ADD, de 6 Typer af ADD" identificerer ADHD med vrede som en af ​​sine seks typer kaldet Temporal ADD kronisk vrede ligesom ADHD starter i neurologi af hjernen. Vrede som en måde at håndtere livet kan også læres fra familien og kulturen.

For at undgå traumatizing dine kære, her er seks trin til at hjælpe dig med at administrere vrede.

1. Vrede er dit ansvar. Overhold dig selv at lære, hvad der udløser din vrede

2. Når du føler dig selv at blive vred, gå væk. Undskyld dig selv; bare sige, at du gerne vil tale om problemet senere, når du har haft tid til at tænke. Tag en tur eller gå på toilettet.

3. Hvis du er en forælder, der synes at være vred på dine børn meget af tiden, lære alternative forældrekompetencer. Et program kaldet STEP, systematisk uddannelse for effektiv Parenting lærer andre måder at løse problemer. TRIN

4. Tag en Anger Management program som 12-Step-program eller prøv yoga og meditation.

5. Terapi, især adfærdsterapi, vil hjælpe dig med at forstå familien og kulturelle oprindelse af din vrede og hjælpe dig med at identificere udløser, der fører til vrede og måder at kontrollere dine reaktioner.

6.
Se en læge, der opleves med ADHD. Drs. Amen, Hallowell, Ratey og Brown alle fortæller om patienter med ukontrollabel vrede, der blev hjulpet med den rette medicin. Hvis ADHD er involveret, skal det også at blive behandlet, men en stimulans for ADHD kan gøre vreden værre; forskellige medikamenter anvendes til at styre vrede.

Bonus: Lær at grine. Deltag i en leende klub
.