Overvindelse Sundhed angst og GAD I 6 Natural Steps

Trin 1, Komplet Accept – For folk, der kæmper med GAD, lære at have fuldstændig accept af det faktum, at du har en angst (og intet mere), samt acceptere de midlertidige gener, der kommer med angstprovokerende erfaringer, kan blive meget terapeutisk på egen hånd. Under fuldstændig accept af, at du har en angst og intet mere holder en person i nuet, som er enormt vigtigt, i stedet for at kigge for langt frem, og for eksempel tænke over den potentielle sygdom de kunne have, hjerteanfald, der er på vej, eller en hvilken som helst andre sundheds- eller situation vedrører en person måtte have om den nærmeste fremtid. En stemme i mit baghoved holdes fortæller mig, at jeg var dømt, men i tid, jeg accepterede, at det, jeg havde blot var en reaktion, der var ved at blive fodret af mere frygt

Trin 2, At blive kyndige – Det &'; s meget vigtigt, at når du har accepteret, at det, du har, er en angst og panikangst, du begynder at uddanne dig selv om, hvordan panikanfald ske, og hvad generaliseret angst er. Viden er et kraftfuldt værktøj, der vil give dig en dybere forståelse, og også give dig mange svar, der vil bygge din tillid om din tilstand. Da frygt er en største synder for så mange mennesker med angst, så meget af frygt for, at vi holder fast i, forsvinder som mere viden er opnået, og derefter anvendt

Trin 3, som bygger på fakta – En absolut nødvendigt redskab, der har arbejdet for mange mennesker, der er gået igennem og overvinde deres egne angstlidelser bygger på de faktiske omstændigheder. Med udgangspunkt i de faktiske forhold betyder en fuld forståelse for, at et panikanfald aldrig har skadet nogen, eller har bidraget til mindre sundhed i fremtiden med udgangspunkt i de faktiske forhold betyder også at se på din egen fortid og opbygge dit selvværd og selvtillid fra at vide, at hvad du frygter de fleste har ikke gået i opfyldelse, og sandsynligvis aldrig vil. Det betyder genspille den mentale billede i dit sind, hvordan du lader storm af panik passere den tid, du troede, du var dødsdømt. Så meget energi og opmærksomhed er givet til vores frygt, vi giver det så meget respekt når det rent faktisk &'; s alt en illusion. Mange recoverees faktisk gør små kort, som de bærer rundt med dem for at minde dem om de faktiske omstændigheder i deres fortid, havde succeser, de havde i fortiden efter stormen af ​​panik gik, og fakta om deres bekymringer, der har faktisk aldrig kom rigtigt , bygge videre på dine egne fakta og høste frugterne

Trin 4, tager Action - Husk dette citat, fordi det har vist mit liv rundt og vil vende jeres rundt så godt, “. at vide ikke er nok, må vi gælder, villige er ikke nok vi skal gøre &"; Tager handling gør det resultat, at vi ønsker, der er at overvinde den angst er muligt, kan liv og vil være den måde du ønsker det til igen og bedre, men som du måske allerede ved, ingen har opnået nogen mål, de &'; ve fastsat i liv uden at handle og anvende deres viden. Gennem disse trin, du har værktøjer, som hvis den praktiseres perfekt, med vedholdenhed og tålmodighed vil med tiden bringe dine bekymringer og angst niveauer til et niveau, at det var på et tidspunkt i dit liv. At se selv de mindste bedrifter fra den handling, du lægger i, bygger din tillid, elevatorer din ånd og begynder at bringe dig tiltrængt fred. Det gør også noget, som du aldrig troede, det kan gøre, det inspirerer andre, som gør dig en inspiration for alle, der ved, hvad du &'; re i øjeblikket går igennem. Tager handling tager et spring ud af, hvad din komfort zone er dog, så vær forberedt. Det &'; s meget let at ikke se resultater i de første par dage eller uger, og hurtigt komme modet og falde tilbage i din komfortable frygte tankegang, samt fortsætte visse livsstilsvaner, der nyresten &'; t bidrage til din opsving, så være parat til at Bliv . komfortable bliver ubehageligt for tiden

Trin 5, Accept Tilbageslag – Det &'; s vigtigt at huske, at hver enkelt af os genopretter fra angst i deres eget tempo. Når du oplever et tilbageslag, uanset om det &'; s tilbagevendende frygtsomme tanker, panikanfald eller noget andet, den mentalitet, at du skal have, er, at din angst gør alt for at holde det ud &'; s jorden, fordi det er forvirret over dette nye sind- sæt og handling, at du tager. Hvis jeg prøvede skateboarding for eksempel på dette tidspunkt i mit liv, ville jeg være helt forfærdelig på det, og det er på dette punkt, jeg kan gå i to forskellige retninger, kan jeg enten holde op, fordi jeg &'; m ikke opnå det ønskede resultat i &'; m leder efter, eller jeg kan holde ud og i gang min nyfundne hobby skateboarding kan blive let, naturlig og ubesværet. Forstå, at 2 skridt frem og et skridt tilbage er stadig progression i den retning, du ønsker at gå, tilbageslag er normale og skal accepteres før genbrug condition dit sind og livsstilsvaner og tager dit liv tilbage. Mange mennesker, som jeg kender, der stadig lider panik og angst ikke forstår, at tilbageslag praktisk er garanteret, og bliver frustrerede og mister alt håb. Slip tilbageslag, der skete, og forsøge at være mere skånsom mod dig selv, lad din opsving kommer i gang don &'; t tvinge det

Trin 6, tålmodighed – Den vigtigste ingrediens, der sætter det hele sammen, utålmodighed er et resultat af at blive utilfredse eller vred over langsomme fremskridt, at blive overvældet af denne nye retning, du tager, kan få dig til at føle, at du &'; re at miste motivationen til at holde på vejen af ​​ændringen. Bevæge sig fremad og lade tiden aflevering, gør tålmodighed en styrke i jeres uanset hvor mange tilbageslag forekomme under din opsving fra din angst. Du kan blive ønsker at blive, at frygtløs fri person, som du engang var, kan det være, fordi du ønsker at blive, at den sociale sommerfugl igen eller stoppe de sundhedsmæssige problemer, du har en gang for alle
.