Forkæl angst ved at ændre din hjerne

Angst er ved at blive hverdagskost i vores samfund. På en dag og alder, hvor alle er på farten, planlægning af møder så ofte, at vi glemmer at vi skal nok spise på et tidspunkt i løbet af dagen, og med den konstante følelse af at blive overvældet med bekymring omkring et dusin ting, har folk begyndt at tænke at bekymring er så almindeligt en følelse, som lykke. Dette er ikke tilfældet.

Tilbage i de dage af hule mænd, var der ingen teknologi, ingen grund til konstant at være tilgængelige, ikke planlagte frister og ingen obligatoriske frokoster med chefen. Worry kun opstod under hungersnød eller en trussel mod sikkerheden. Vores kroppe blev bygget for dette niveau af stress. Stress var generelt sjældne eller kort varighed. Som vi har udviklet vores evne til at ræsonnere og udvikling af abstrakt tænkning har ført til en forlængelse af stress. Nu, stress er ikke kun, når vi er truet, men også når vi opfatter en trussel. Dette opfattede trussel behøver ikke at være reel, i nærhed eller faktisk endnu en reel trussel. Vi kan lægge til sikkerheden i vores egen seng og bekymre sig omkring 1 million andre ting. Nu kan vi udsætter os selv for kronisk stress, og skat kroppen med niveauer af stress var det aldrig meningen, at håndtere.

For dem velbevandret i angst og den forskning, der er forbundet med det, intet af dette er nye nyheder . Men vidste du, at kronisk stress kan faktisk ændre dit mønster af hjernebølger gør det vanskeligere for dig at slappe af? Det er sandt. Meget simpelthen sat, når du tror, ​​ængstelige bekymrende tanker, du opretter ængstelige bekymrende hjerne bølge mønstre. Over tid disse mønstre styrke og blive permanent. Nu, dette fører til hønen og ægget teori. Nogle kan argumentere sin biologi, og “ I &'; ve altid været en ivrig person, &" ;. Har de ængstelige tanker føre til angst biologi eller gjorde ivrig biologi føre til ængstelige tanker? Der kan argumenteres for begge veje. , Hvad er dog en kendsgerning, at uanset ætiologi, ængstelige tænkning styrker ængstelige hjerne bølge mønstre.

Nu, hvad vil du gøre ved det? Den mest almindeligt accepteret behandling for angst er afspændingsteknikker, som omfatter mægling og yoga. Disse arbejde, fordi de tog den person til at kontrollere deres tanker og bringe dem til en afslappet tilstand i sindet. Dens sikkert at sige, at hvis ængstelige tanker ændrer hjernen, så afslappede tanker vil resultere i biologiske forandringer også.

Biofeedback er en anden stor behandling for angst. Biofeedback indebærer overvågning biologiske systemer (dvs., puls, blodtryk etc.) og viser det for patienten. Patienten derefter lærer at bringe disse systemer ned, ved hjælp af vejrtrækning, meditation eller andre teknikker. De kan øve afslapning med visuel feedback af deres krop systemer, indtil de har styr adfærd.

En anden effektiv (selv om mindre hørt om) er neurofeedback behandling. Denne behandling bruger EEG-teknologi til at tilslutte patienten op til en computer, hvor deres hjernebølger er kortlagt og overvåges. Brain mønstre er valgt som &'; mål &'; således at når patienten producerer dem, at de bliver belønnet. For eksempel, hvis du forsøger at reducere angst hos en patient, ville du belønne deres hjerne med en positiv tone, når de viser en mere afslappet mønster. Over tid hjernen er uddannet til at producere mere afspændte hjerne mønstre, hvilket resulterer i en mere afslappet patient. Denne proces fortsætter, indtil de nye afslappede mønstre er godt lært af hjernen, der sikrer, at de vil forblive efter behandlingen er stoppet.

neurofeedback har eksisteret i årtier, og har været brugt i forskellige indstillinger, herunder forskning og terapi . Det bliver mere almindeligt i den seneste tid mest sandsynligt, fordi teknologien har gjort dem mest omkostningseffektive og transportable. Den har udviklet som en effektiv, nonpharmaceutical behandling for mange lidelser såsom ADHD, kognitive dysregulations, følelsesmæssige dysregulations og meget mere. Forsikringsselskaber endda forstå fordelene ved denne behandling, og er begyndt at dække udgifterne. Med tiden kan det være en almindelig praksis at anvende neurofeedback som en almindelig alternativ til lægemidler. En holistisk tilgang til krop og sind er altid bedst som en første tilgang, og neurofeedback har vist sig at passe godt ind i denne model af tanke

Indtil da, fortsætter “. Opdage din egen måde &"; …

- Dr. Brennan

www.guidedpathway.com

[email protected]
.