Søvnløshed og melatonin

At arbejde med en masse af kunder, der kæmper med traumer og historier af misbrug, angst og søvnløshed er konstant problemer. Mange mennesker har været ordineret medicin såsom Ambien, Sereoquel eller en af ​​de andre stemningsstabiliserende for søvn. Mange af disse medikamenter har vist sig at have alvorlige bivirkninger. Jeg er ikke en læge, men en terapeut, så jeg ikke gør medicin henstillinger. Men der er en naturlig, over-the-counter (OTC) medicin, som jeg anbefaler ofte, at folk ser op og overveje: melatonin. Hvad er det og hvorfor jeg anbefaler det?

Melatonin er "Hormone Mørkets"

Melatonin er et naturligt produkt, der kan købes OTC på de fleste apoteker. Det er det naturlige produkt din egen krop gør at fortælle dig, når det er tid til at sove, og er blevet omtalt som "hormon af mørket". Hvorfor? Kroppens produktion af melatonin hæmmes af lys og tilladt af mørket. Når solen går ned det signalerer til din krop til at øge sin produktion af melatonin. Sekretion af melatonin toppe i midt om natten og aftager gradvist i løbet af anden halvdel af natten. Denne øgede sekretion som natten kommer skaber søvnighed, vi oplever, når det er tid til at gå i seng og får os til at gå på vågeblus.

(Dette er grunden til dens vigtige for mennesker med søvnløshed til at forsøge at planlægge deres søvn tid til at falde sammen med den naturlige bevægelse af solen går ned. Darkness fortæller vores kroppe er det tid til at hvile. Det er en anden grund folk med depression ofte føler sig så trætte. De har ofte blive oppe hele natten og sove hele dagen, hvilket forhindrer deres krop fra hvile i den rette tid af dagen og kan forhindre en dyb, rolig søvn.) Men tilbage til melatonin.

Som vi alder vores kroppe producerer mindre og mindre melatonin. Stress kan også forstyrre produktionen. Tager melatonin 20 til 30 minutter før sengetid hjælper din krop kopiere dens naturlige processer. Melatonin er korttidsvirkende, så det hjælper dig med at få til at sove, men ikke efterlader dig med tømmermænd i morgen ligesom nogle beroligende midler.

Den eneste ulempe jeg har fundet er, at det øger livlighed og dybden af ​​mine drømme. Mange kunder har rapporteret det samme. Fra min egen erfaring det forårsager langt mere levende og mindeværdige drømme. De er en smule mærkeligt, men kedeligt. Jeg oplever ikke mareridt eller forstyrrende drømme med melatonin. Hvis du allerede oplever mareridt, kan du tage det på en nat, hvor du ikke behøver at gå på arbejde næste morgen for at prøve det. Kunder, der har prøvet det har været meget tilfreds med de resultater, og har været i stand til at afhænge mindre på beroligende eller beroligende for søvn

Du kan finde flere artikler om psykiske problemer på min blog på:. http :.. //www.kellevision.com