En tanke er en tanke: dit sind og depression

Videnskaben har købt hele "depression er et resultat af en kemisk ubalance." Vi har hele teorier om, hvordan et lavt niveau af serotonin i hjernen fører til depression. Så vi har en hel medicin industrien, der er fanget i forfølgelsen af ​​healing depression gennem en kemisk indgriben.

Men medicin har undladt at skabe helbredelse. Hvorfor? Vi gik glip af båden. Depression er forankret i vores tanker. Vores sind bliver vores egen værste fjende. Og vi har endda en teori om, hvordan at helbrede dette: kognitiv terapi. Men en kognitiv tilgang er ikke nok. Det gør en central fejl. Det holder os rodfæstet til vores tanker.

Du ser, er kognitiv terapi bygger på tanken om, at vores tanker er skæve. Så en kognitiv terapi tilgang forsøger at hjælpe folk ser på, hvordan en tanke er skæv, og så bruger logik til at hjælpe "fix" tanken. For eksempel en person opdager en mærkelig plet på hans bryst. Han begynder at tænke "der er noget galt." Han fortsætter med "dette er kræft." Og hurtigt ankommer til tanken om, at "Jeg har tænkt mig at dø af dette." Alt dette uden et besøg til en læge!

En kognitiv terapeut vil påpege, at personen er "catastrophizing." Med andre ord, er hans tanker bliver skæv fra mærke en underlig plet på hans bryst til at se sig selv død. Så terapeuten ville hjælpe den person begynder at bruge nogle rationel tænkning: på dette tidspunkt, er der en plet på hans bryst. Intet andet. Og indtil der er mere information, og andre tanke er farlig.

Du kan spekulerer på, hvad der er galt med denne tilgang. Og der er intet galt. Det hænger simpelthen ikke lever op til det virkelige problem. Fordi en kognitiv tilgang blot søger at udveksle en skæv tanke med en mere korrekt tanke.

Men en tanke er stadig problemet. Sandheden er dette: En tanke er bare en tanke! Nogle tanker kan være mere nyttigt, mere nyttigt. Men det gør det ikke mere virkeligt.

Vores sind er designet til at skabe tanker. Og vores sind er utroligt stand til at gøre dette. Nogle gange, vores sind komme med brugbare og nyttige tanker. Og nogle gange, vores sind junger ud smertefulde og skadelige tanker. Men i sidste ende, begge er blot tanker.

Når vi køber i de tanker, bliver mere og mere truet vores mentale sundhed. Og det er problemet med den kognitive tilgang. Det efterlader stadig os at tro vores tanker er reelle -., At de har nogle iboende sandhed eller virkelighed

Vejen ud af denne fælde er både enkel og vanskelig. Forestil dig et kontinuum, en linje mellem to yderpunkter. I den ene ende er tanken, at "En Thought er virkelighed." På denne ekstreme, folk tror, ​​at uanset hvad der popper ind i deres hoved er reel. Med andre ord: "hvis jeg synes, det er det rigtige." Den ekstreme er det, vi kender som psykose. Et eksempel på denne psykose: hvis jeg tror "World hær" kommer i sorte helikoptere, så må det være sandt. Uanset hvad andre fortæller mig, jeg blot vælge at tro mine tanker.

I den anden ende af kontinuum er ideen, at "En tanke er en tanke." En person i denne ende er altid bevidst om, at en tanke i hans eller hendes hoved er blot, at: en tanke. Og hvis en tanke begynder at pine ham eller hende, så denne person er i stand til at tage et skridt tilbage, så husk at en tanke er bare en tanke, og lad det gå.

"Lad det gå" er umulig, du tænker? Men vi gør det hver dag. Jeg sidder i et vigtigt møde, da pludselig mit sind skaber en tanke om, at jeg har noget meget vigtigt at gøre. Jeg følger den tanke, men så minde mig selv: Jeg er på et vigtigt møde, og jeg har brug for at fokusere på det. Jeg koncentrere sig om mødet, og ja, jeg lod tanken gå.

Så der er det, bevis for, at en tanke kan frigives. Tanker egentlig kun have så meget strøm som vi giver dem. Ikke mere, ikke mindre.

Bliv bevidst om dine tanker, og du mestrer dit univers. Undlader at erkende, at en tanke er bare en tanke, og du er på luner dit sind, en meget vanskelig Tugtemester
 !;