Er jeg værd?

Dette spørgsmål kom op til mig i går, da jeg besluttede at gøre mig en sund frokost. Som jeg samle de ingredienser, der indgår, salat og basilikum fra min dæk have, snittede jordbær, blåbær, ituskårne gulerødder, snap ærter, valnødder og kogte rejer klædt med en dejlig olivenolie, som jeg købte ud af en tønde i en lokal specialitet butik og champagne eddike fra Trader Joe det forekom mig, hvor meget arbejde det var. Det tog bogstaveligt 40 minutter at vaske, tørre, prep, og rydde op efter mig selv. Det virkede som en ekstraordinær mængde af tid til at gøre lidt ole 'mig frokost.
Inden da, havde jeg brugt min tid på at tale til kunder, telefonopkald relateret til husholdningernes spørgsmål, som går gennem e-mail, hvilket gør min seng, svømning for 30 minutter, brusebad og påklædning, der har en enkel morgenmad, og alle, der syntes værd. Men hvor meget tid skal jeg fortjener at give mig selv til at gøre frokost? Havde jeg bare greb nogle ged ost og gulerødder, en havregryn bar, eller en kalkun sandwhich på en bagel eller en dåse suppe det ville have taget fem minutter. Ikke kun det, men det tager ikke så lang tid til at spise alt dette. Henviser til, at det tager et godt stykke tid til bord, tygge og sluge en stor blandet salat.
Så mange af os er helt villig til at gøre for andre, er ikke, at den amerikanske måde? OK. Så jeg besluttede jeg det værd, og fulgte det op med en lækker middag, der tog omkring 20 minutter at prep, derefter koge. Jeg tog også tid til at læse, gå en tur og meditere. Jeg havde virkelig at arbejde på selv-pleje og til at tro, at "jeg fortjener det." Men alt for ofte, vi kommer sidst. Hvad sker der, når vi kommer sidst? Vi bliver vred for én ting, og vi har en tendens til at forvente, at andre gør os først, eller i det mindste regne, og når de ikke gør det, får vi virkelig vred. Derudover ingen ender takeing sig af os ... hvis vi ikke gør det.

Når du har en underliggende tro på, at "Jeg er ikke det værd," du har en tendens til at forvente mindre fra dig selv og fra andre. At tage sig af dig selv, i modsætning til hvad en masse individer mener, er ikke en egoistisk handling. "Selfish", som defineret i Websters midler "KUN tænker på dig selv." Jeg taler om at tilføje dig selv til listen over personer, du holder af. Og, insistere på, at andre tager dig alvorligt og tilføje dig til deres liste. Hvordan? I en række forskellige måder, herunder respekt du og dine overbevisninger og behov.
Der er en anden ting. Du skal huske at tænke på dig selv. Lyder det bekendt? En eller anden måde, når vi er fokuseret på at tage sig af andre - i vores job, vores børn, vores partner, mand, kone, forældre - vi glemmer os selv. Dette skete for Rachel, en kvinde, der kommer til mig for teleterapikilde. Hendes læge havde givet hende nogle urter og probiotika til at tage hver morgen på tom mave. En eller anden måde selv, hun glemte næsten dagligt, fordi hun var så fokuseret på at få børnene ud, eller gøre nogle andre 'være hustru' akkord, indtil hun kom til at indse, at hun gjorde sig skade. Vi regnede ud, at hun kunne sætte hende alarm tredive minutter tidligt, for at bare tage vare på sig selv først. Tag hendes urter, meditere, kjole i semi-liesure. Hun lagde hendes behov på front-brænder, og det virkede.
Behov, siger jeg. Under behov er ikke et uartigt ord. Behov er en normal del af det at være menneske. Og at være trængende er ikke en forbandelse eller en lidelse. Måske hvis du er for trængende, er det fordi ingen er tilstrækkeligt opfyldt dine behov, når du var lille Hvis det er tilfældet, så er det tid til at blive din egen gode forælder. Giv dig selv den kærlighed, opmærksomhed og pleje, som du blev snydt af som barn. Begynde at tage sig af dig selv og tro, at du er det værd, du fortjener det, og andre vil også. Det er forbløffende, hvordan vores egen holdning til os selv er contageous.
Pas,
Alle de bedste,
Dr. . Rita