Mental stilheden og være til stede: Vigtige Ingredienser af Happiness

Hvis du skulle spørge mig, “ Hvad er nøglen, væsentlig bestanddel af lykke &"; eller “ Hvad er et grundlæggende element i lykke? mit svar ville være samtidig enkel, men meget kompliceret. Her vil jeg &'; d gerne udforske det grundlæggende element i lykke. Når vi “ få det, &"; når vi forstår det, når vi lever af det, vil vi være glade. Hvad er det? Hvad er den grundlæggende nøgle til lykke? Selvom det kan synes meget nemt kan finde nøglen til lykke være en af ​​livets &'; s mest vanskelige og flygtige opgaver; men det er muligt. Det er absolut muligt

Først, lad &'; s. Undersøge, hvad forårsager lidelse. Hvorfor skal vi lide? For nogen tid siden, var der en kvinde, med hvem jeg har arbejdet der virkelig kæmpet med livet, selv om hun var en vidunderlig person. En af de største kilder til hendes ulykkelighed var hendes vægt. Hun følte, som om hun var for tung og dermed uinteressant, og hun var meget selvkritisk over dette faktum. Hun engang relateret til mig en episode, der havde fundet sted mange år siden, måske 10 år før den tid, jeg har arbejdet sammen med hende, da hun og hendes mand var ude på en middag dato. Hendes mand gjorde en kommentar om hendes vægt, der var ikke &'; t slags. Han straks tog det tilbage, og undskyldte profusely for, hvad han havde sagt, men i hendes hoved, hun holdt høre sårende bemærkning igen og igen. Hans ord opholdt sig i hendes sind og desværre, tilføjede hun til denne spærreild af negativitet ved at kommentere på hendes egen vægt igen og igen i meget skadelige måder. Selvom hendes mand kun havde gjort kommentaren én gang, ti år før, hans ord holdes resonans i hendes hjerne og hans bemærkning, sammen med hendes egen negativ selvkritik, forårsagede hendes store lidelser.

Hvad vi arbejdede på sammen var ikke &'; t så meget fastsættelse hvad der var sket, fordi hendes mand var virkelig ked af det, han havde sagt, og sårende begivenhed var indtruffet ti år før. I stedet hvad jeg hjalp hende med at opdage, var, at hendes lidelser kom fra sine egne tanker. Da hun tænkte negative tanker eller gøre negative kommentarer om sig selv, lidt hun. Når jeg overtalte hende til at stoppe med at tænke disse negative tanker og gøre disse negative kommentarer om sig selv og bare nyde livet, hendes lidelse var ikke mere

Nu kan du tænker, “. Hmm, jeg don &'; t vide om dette. Giv mig nogle flere beviser &"; Måske det bedste bevis jeg kan tilbyde er, hvad jeg gør for et levende. Jeg er en klinisk psykolog. Folk kommer for at se mig, fordi deres liv er vanskelige og jeg er i stand til at hjælpe dem. Jeg har været praktiserende som klinisk psykolog i omkring 25 år, og mens jeg også forfølge andre muligheder, såsom offentlige taler, skrive bøger, og deltage i medierne, klinisk psykologi er min vigtigste kald. Du kan sikkert forestille sig, at med over 25 års erfaring, til tider arbejder jeg med klienter, der oplever meget udfordrende situationer eller har haft enormt vanskelige ting ske, at de alvorligt kæmper for at beskæftige sig med. Nogle gange, en klient har brug for min hjælp med det samme. Ligesom mange psykologer, fra tid til anden får jeg opkald fra folk, der føler sig som de kommer til at dø, og ønsker min hjælp. Så hvad skal jeg gøre? Skal jeg bruge en time i telefon med dem? Skal jeg køre ned til mit kontor og møde dem der straks? Nej. I stedet gør jeg det samme, jeg har altid gjort. Jeg lytter til den person og lytte til den situation, de står over for, og så beder jeg dem om at gå en tur udenfor, måske en halv time eller en time, bare tilbringe tid udendørs i den friske luft. Hvis der efter dette tidspunkt, i slutningen af ​​deres tur, personen stadig føler ked, jeg fortæller dem til at give mig et opkald igen. I mine 25 år har jeg aldrig fået at andet opkald. Jeg har aldrig haft til at indlægge nogen.

Nu hvorfor fungerer det? Hvorfor gå en tur, bruge tid i naturen, arbejde
det &';? S fordi alle vore lidelser kommer fra vores sind. Ja, vi har smertelige erfaringer, men der &'; s forskellen mellem lidelse og reel smerte. Smerte er en fysisk eller følelsesmæssig fornemmelse, at vi føler det samme, og så er det passerer. Lidelse er historien og den dialog, der ledsager den smerte, de tanker vi spiller igen og igen i vores sind som, “ Det er forfærdeligt. Det gør ondt. Er det kommer til at vare evigt? Åh nej, åh nej, åh nej &"!; Det er lidelse. Lidelse er den mentale historie, som vi skaber; om, for eksempel, ligesom min én klient &'; s negativ indre monolog om hendes vægt eller som mine andre klienter, hvor de lidelser manifesterer sig som følelsen af, “ Jeg ønsker at dø, fordi livet er så slemt lige nu &"; Når vi stopper de negative tanker og vi bare “ være, &"; så alt er godt. Virkelig, alt er godt. Alle vores lidelser stammer fra de skadelige mentale historier, vi skaber. Ja, oplever vi hårde tider, men de hårde tider er overskuelige; udfordrende og svært, ja, men håndterbar. Der er ingen begivenhed eller situation, vi kan &';. T håndtere så længe vi lære ikke at reagere ved at oprette en skadelig indre kommentar

Jeg har kendt mennesker, der er blevet fængslet, mennesker, der dør af kræft, alvorligt deformeret, eller lider fysisk. I modsætning til hvad man skulle tro, disse mennesker var alle helt tilfreds, fordi de didn &'; t skabe en negativ mental historie om, hvad de oplever. De gør alt i deres magt for at gøre deres situation bedre, og vigtigere, blev de ikke lade begivenhederne i deres liv for at holde dem fra at elske livet. Så de vigtigste ingredienser til at opnå lykke er to gange, men de er virkelig de to sider af samme sag. Hvad er de?

Den første nøgle ingrediens er mental stilhed. Når vores sind er stadig, alt er godt. Vi don &'; t lider, når vi &'; re at skabe negative mentale historier. Lad mig sige det igen. Vi don &'; t lider, når vi &'; re at skabe negative mentale historier. Vi skal huske, at disse skadelige historier er i vores sind, og at når vi stille vores sind, alle vores lidelse slutter.

Den anden nøgle er at være til stede, for når vi er til stede, kan vi altid finde skønhed i noget. Man kan låses op i fængsel, i isolationsfængsel, og alligevel være opmærksom på de storslåede stråler af morgensolen, da de belyser alt, hvad de rører. Lytte til dit hjerte slå så blidt, så rytmisk, kan være lige så smuk for nogen forbereder sig på at dø, og føle deres hjerteslag for de sidste par gange. Disse erfaringer kan stadig være smuk. Ja, disse eksempler kan være undtagelsen, men så længe én person på kloden er i stand til at finde lykken i sådanne ting betyder det, det er også en mulighed for dig og mig. Være til stede, være stille. Være til stede og være stille. For kun da vil lykke, i stedet for at være noget undvigende, noget, der kommer kun flygtigt, være vores naturlige tilstand. Vi vil opnå vores naturlige tilstand, når vores sind er stadig og bor i den her og nu uden negativ mental kommentar. Hvis vi gør det, vil livet være godt, og vi vil opleve sand lykke. Og hvis du stadig ikke tror mig, jeg vil have dig til at tage en udfordring

Jeg vil have dig til at gå et sted udenfor, og hvis det er muligt, et sted, at du kan finde absolut ro; måske en park, en eng eller en strand. Gå til dette sted og tillad dig selv at være helt rolige og fri for tanke for et minut eller fem eller ti. Jeg vil have dig til at vælge noget: det kan være en fugl, et træ, en blomst, eller noget andet, du kan være 100% opmærksomme på og se. Lyt til dette objekt, se det, og bare være med det. Dette er alt, jeg vil have dig til at gøre for hele tiden. Don &'; t analysere objektet, bare være med det. Dit sind er stadig, og du er ved at blive til stede med de ting, du har valgt. Efter øvelsen er slut, jeg vil have dig til at reflektere over denne gang. Var du ked af det? Følte du dig deprimeret? Hvis du virkelig var til stede med din valgte objekt, hvad du vil finde er, at du følte glad og i fred. Alt er godt. Ja, denne følelse har kun varede i en kort periode, men for nogle mennesker er det &'; s nok til at få en fornemmelse af “ Wow, jeg kan gøre dette &"!; og tro mig, du kan!

At holde vores sind stille og nuværende er en færdighed. Dette er faktisk en færdighed vi besidder som børn, som alle børn gør det hele dagen lang; Men vi desværre glemmer eller undertrykke denne færdighed over tid. Hvis vi lærer at ansætte denne færdighed igen og gå tilbage til det, jeg ville kalde “ vores naturlige tilstand, &"; så er vi glade. Det er de centrale elementer af lykke: at holde vores sind stille og være til stede. Når vi lærer disse ting, vi træder ind i en verden af ​​lykke. Enhver af os kan gøre det, det bare tager indsats
.