Top Twelve Meditation Tips

En meditationslærer &';. S top 12 tips til at opnå den mest fra din meditationspraksis

Gennem meditation kan du skabe en bedre forståelse af dig selv, mere ro i sindet og forbedres. magt koncentration. Fokus du giver under dit meditation er det vigtigste. I stilhed meditation kan du udvikle dine egne guddommelige kvaliteter af indre fred, lykke og glæde, der er uafhængige af enhver ydre omstændigheder.

Meditation er både enkel og kompleks på samme tid. Det er ligesom at definere en farve: Når du ser det du ved det. De følgende tips bør medvirke til at holde det simpelt

1) Hvad &';. Si det for mig? Forstå, hvorfor du mediterer, og hvad du ønsker fra din praksis. Det er langt nemmere at forpligte sig til din praksis, når du ved, hvorfor du gør det, og hvad du forventer at opnå. Forståelse af de fordele, der kan opnås, og de resultater, du er efter giver den nødvendige motivation til at bo hos den.

2) Evaluer dit engagement. Er du virkelig parat til at sætte i tid og kræfter en på daglig basis? Generelt mediteret i omkring 20 minutter betragtes som en passende mængde tid. Den specifikke tid er ikke så vigtig som gentagelse og vedholdenhed. Faktisk en minut dagligt er bedre end mangler en dag. 10 minutter dagligt er at foretrække til 20 minutter et par gange om ugen.

3) Find din mest passende tidspunkt. Er om morgenen den bedste tid for dig, eller er aftenen din foretrukne tid? Mange hævder, at to gange om dagen er at foretrække, med en tur om morgenen og en anden om aftenen.

4) Nu hvor du har din valgte tid, er det klogt at meditere på samme tidspunkt hver dag, da det opbygger en vane kraft, der virker for din fordel.

5) På samme måde det er til din fordel, hvis du kan meditere på samme sted hver dag. Et roligt sted bruges dagligt vil opbygge sin egen meditativ atmosfære
Hvis du rejser eller anden grund, du kan &';. T være i samme sted hver dag, skal du bruge et sjal placeres over din stol eller pude på gulvet. Tager dette med jer bringer kontinuitet og giver et lignende element for din meditation.

6) Sid komfortabelt, men oprejst på en stol, hvis du ikke er vant til at sidde på tværs skrædderstilling på gulvet. Hvis du vælger at sidde på gulvet er det en god ide at sidde på en komfortabel pude.

7) Tilføjelse af en lille ceremoni eller ritual til din praksis kan være et meget værdifuldt praksis, da det tilføjer til sin betydning i dit sind. Dette kan opnås blot ved at brænde nogle røgelse, tænde et lys eller spille nogle blide musik i baggrunden

8) Don &';. T lægge for meget vægt på din metode. Det faktum, at du mediterer, er langt vigtigere end den stil, du bruger. Da vi alle er forskellige, nogle meditation tilgange er mere egnet for os end andre.

9) Din vejrtrækning er bedst, hvis det er normalt og ikke overdrevet, og gjort gennem næsen for både din ind og ud ånde. Det er helt normalt for din ånde til overfladisk ud under dit praksis.

10) Meditation før måltider er at foretrække frem lige efter dit måltid. Faktisk vil jeg sige, det er vigtigt. For den første halve time eller så efter indtagelse af din mad, din krop afleder en betydelig mængde af sin energi og opmærksomhed på fordøjelsen. Det er ønskeligt at have al din energi og opmærksomhed fokuseret på din meditation praksis.

11) At være til stede her og nu er, hvad din praksis handler om. Meditation er handling tillade, ikke af at gøre. Det handler ikke om at opnå Nirvana eller oplysning, det er heller ikke om at være noget eller komme nogen steder. Mens det har en målsætning om fred og tilfredshed, er det ikke et mål orienteret øvelse.

12) være taknemmelig, når du er færdig. Ved slutningen af ​​din praksis, bruger et øjeblik følelse taknemmelige for din mulighed for at øve og din sind evne til at fokusere
.