Meditation for travle mennesker

“ jeg ved, at jeg skulle meditere. Jeg kender alle de grunde, som jeg bare skal sidde &" ;,
Amy sukkede
“ Men jeg bare don &'; t har den ekstra tid. I &'; m optaget &";
hun græd

jeg havde hørt det før.. Amy førte en meget travlt liv. Hun var en professionel udøvende for en stor virksomhed med mange krav. Oven i købet havde hun en mand og to børn, som også ville have hende opmærksomhed. Mellem arbejde og hjem Amy følte strakt til max
Tilføj til, at den omstændighed, hun følte sig ansvarlig for alle &'; s. Lykke. Det &'; s ikke så mærkeligt, hun kunne ikke &'; t sidde stille. Lad &'; s klare op et par af de udbredte myter om meditation

Myte # 1 “. I don &';. T have en ekstra time om dagen at bare sidde &";

Du don &'; t nødt til at sidde i en time. Du kan, hvis du vil, men det isn &'; t nødvendigt. Jeg anbefaler normalt en regelmæssig praksis på ca. 15 minutter om dagen, men når du lære teknikker, der fungerer, kan du indtaste denne tilstand på blot et par korte minutter og modtage mange fordele i at gøre det. Jeg ofte sidder i min bil før de går ind i et vigtigt møde for et par minutter af stille tid. Når jeg gør dette mine møder er langt mere effektive og produktive

Myte # 2 “. Jeg kan &'; t sidde på tværs skrædderstilling på gulvet &";

Ikke en problem. Meditation handler ikke om, hvordan du sidder eller holde dine hænder eller noget andet, som du gør. Meditation isn &'; t om at gøre overhovedet, det er simpelthen om at være. Sidde på dit skrivebord, i en travl lufthavn eller andre steder du finde dig selv

Myte # 3 “. Mit sind simpelthen vil ikke stoppe. Jeg kan &'; t meditere, fordi jeg ikke kan slukke mit sind &";!

Det er virkelig isn &'; ta spørgsmål om at slukke dit sind, men mere et spørgsmål om at træne dit sind. Det første du skal gøre er at tro, at det kan gøres. Uanset hvad du tror, ​​bliver sandheden for dig. Hvis du mener, du kan meditere så har du netop åbnet døren for at tillade, at oplevelsen ind i jeres virkelighed.

Jeg finder ofte, at travle mennesker tror, ​​at de bør være i stand til bare hoppe ret i og begynde at meditere, men faktum er at de fleste af os har brug for at gøre lidt prep arbejde først. At lære at sætte farten ned og bare slappe af, vil gøre det siddende tiden meget lettere Jep, du &';. Ve fik det; Jeg taler om R ordet --- Slap.
Det er en indlært adfærd for de fleste voksne. De fleste af mine klienter er så travlt med at gøre, gør, gør, at de don &'; t holde op med at lugte roserne eller noget andet for den sags skyld.

En masse af mine klienter fortæller mig, at de slappe af ved at se TV om aftenen.
Når du ser tv dit sind er stadig engageret. Det &'; s stadig arbejder. Mens dette er en afslappende og underholdende måde at tilbringe aftenen er det ikke det samme som at lære at slappe af. Når jeg taler om at lære at slappe af Jeg er virkelig tale om afslappende alle dele, krop, sind og ånd.

En nyhed hurtigt er altid et godt sted at starte. Don &'; t se nyheder eller læse eller lytte til det i 2 uger. Jeg lover dig, hvis noget vigtigt sker nogen vil lade dig vide. Hvad vil du savne er den spænding, der er oprettet i din krop
, når du hører om mord og voldtægter og vrag, som du ikke har nogen kontrol over. Du vil finde dig selv naturligt blive mere afslappet og mindre bekymrede.

Bliv mere opmærksom på dine omgivelser. Lugt disse roser. Tage ture i naturen og bare observere. Ingen dagsorden. Ingen mål.
Bare lære at være. Tag dine ture alene og forlade mobiltelefon hjem også. Du kan tage en hund med dig, hvis du ønsker, da de vandt &'; t tale med dig. Start med korte 10 eller 15 minutters gåture. Du kan endda gøre disse ture på din frokost tid. Du vil opdage, at når du kommer tilbage, vil du blive opdateret og alarm.

Arbejde med en Life Coach at finde denne balance. De, der er virkelig vellykket er balanceret i alle områder af deres liv
fra økonomi til relationer til sundhed. Lær ordentlig vejrtrækning teknikker. De fleste voksne indånder i korte lavvandede vejrtrækninger. At lære at trække vejret i en afslappet måde vil hjælpe dig til nemt at indtaste den meditative tilstand.

Med ordentlig forberedelse, du vil finde, at starte en meditativ praksis vil være let og munter. Find en meditation lærer eller guide til at hjælpe dig i gang. Læse bøger, lytte til cd &'; s eller tilmelde sig en workshop, men bare komme i gang. Ja selv travle mennesker kan meditere
.