Tillidsskabende Motivation og mål

At vide, hvad der motiverer dig hjælper dig med at nå dine mål. Det vil sige, hvis du kender dine mål. Hvad nu, hvis du ønsker at tabe 10 pounds i 90 dage, fordi du er nødt til at gå til din high school reunion? At &'; s et mål. Men, hvad &'; s motivation? Er du gør dette, så du kan se godt ud og vise foran den dreng, der jilted dig på det øverste prom? Er det kommer til at være nok motivation til at sulte, køre og vægt-tog i 90 dage? Hvad sker der efter high school reunion? Er du planlægger at vende tilbage til din gamle selv? Sandsynligvis. Den ental mål om hævn isn &'; t virkelig et mål på alle, men snarere en opskrift på fiasko og skuffelse. Der er andre, bedre og stærkere måder at motivere dig til succes.

Her er mit kort liste baseret på aktuel forskning i den menneskelige natur:

Beslut hvad du virkelig ønsker! I stedet for at sætte kortsigtede eller langsigtede mål baseret på, hvad du synes er vigtigt, eller hvad du skal gøre, ærligt vurdere, hvad du er villig til at tolerere at opfylde målet. Ved Stærke underachievers, medforfatter af P. A Spevak, ph.d., lærte jeg, at sætte dine mål baseret på, hvad andre ønsker, er en opskrift på fiasko. Og Robert Brooks, ph.d., forfatter til The Power of Resilience, fandt, at den enkleste måde at selv sabotere dine mål er ved at vedtage dem, der af andre. Så overveje, hvad du virkelig ønsker, hvad der er vigtigt for dig, hvad bringer dig nydelse, og hvad er du villig til at gøre for at nå den følelsesmæssige payoff at møde mål. Hvis du ikke kan gøre dette for et erklæret mål, så er det &'; s ikke dit mål, og du nødt til at re-tænke det. Så om det high school Réunion, måske du bare vil have dine farver gjort, og spendere på en dejlig ny outfit, der fungerer perfekt med hvem du er nu. Denne måde vil du fremtrylle nogle gode minder om high school og genforeningen og bare glemme alt om at ryk.

Grapple med dine følelser. Nogle gange mister vi vores motivation når vores langsigtede mål er i konflikt med vores umiddelbare behov. Hvis du er en person, der vågner op hver morgen forpligtet sig til en kost
kun at nedbryde hver eftermiddag ved 2 PM, så er du ikke i kontakt med, hvordan du virkelig føler. Dette sker, fordi dit rationelle sind indstille langsigtet mål, men din overspisning er baseret på dine følelser. Dine følelser søger øjeblikkelig opmærksomhed og beroligende og kan ikke vente på de langsigtede fordele ved dit mål. Under denne adfærd er en person, der kæmper med kontrol, magt og følelser af fiasko. Prøv at bruge disse følelser til at motivere dig selv i en god kost program, der vil hjælpe dig med at kæmpe med dine følelser og strukturere en spise plan, der vil understøtte din langsigtede mål med kortsigtede værktøjer og beroligende støtte.

Brug visualisering. Indstil en detaljeret mentalt billede af, hvad dit liv vil være ligesom, når du har nået dit mål. Visualiseringer hjælpe dig se målet mere klart og gøre det mere konkret.

Nedbryde dit mål i håndterbare stykker. Ligesom du sætte et detaljeret billede af dine endelige resultater, du ønsker at se på kun dagen eller timen foran dig. Opdeling dine opgaver i små stykker holder dig fra at føle overvældet og besejret af storhed dine opgaver.

styrke din motivation. Kig efter de mange måder, du nyder godt af de opgaver, du udføre dagligt og fra frugterne af det store billede. Sige, at du ønsker at re-organisere dit køkken, og det betyder rengøring, udrensning, re-organisering, re-reoler, maleri osv Puha. Og fordelene? Udover en ren køkken du har mere skab og skuffe plads, du &'; ve skabt et område for din bagning varer, så når du ønsker at bage det &'; s nemt at finde alle dine ingredienser, og du kan nu vise tante Betti &'; s Waring blender fra 1950 &'; s.

Udvikle et støttenetværk. Indstilling af et mål uden at fortælle nogen eller bede om støtte er som at tage ud over Atlanten alene, i en robåd, uden nogen padler. Det &'; s forgæves. Som du analysere dine rigtige mål, baseret på dine reelle behov og ønsker, sprede ordet, men kun til dem, der kan være støttende. Fortæl din familie og overveje følgende; hyre en coach, deltage i en gruppe, deltage i en online-netværk, for eksempel, hvis du don &'; t har tillid til din familie og venner til at være forpligtet til dine mål (og tænke over at finde en ny familie og venner, mens du &'; re på det). Seriøst, livet er meget bedre, når du har et team på din side. I Hvordan Full er din Bucket? Af Rath og Clifton, fandt de, at have en nær ven på arbejdet øger produktiviteten dramatisk. Hvor cool er det?

Hold styr på din plan og dine fremskridt. Denne projektmappe handler om at spore dine fremskridt. Skriv din plan, trin for trin, for at hjælpe dig selv huske, hvorfor du sætter dine mål, og hvordan du kommer til at komme dertil. Under din plan foran dig kan holde dig opmuntret og ærlig. Hvis dit mål er at tabe 20 pounds, og du &'; re spore din mad og indser du &'; re spise Oreos hver nat, så noget er nødt til at give.

Face dine forhindringer. Hvad &'; s at komme i vejen for din succes? Hvor let folk, ting, og fristelser distrahere dig? Er du klar til at være selvsikker og klar over dine behov? Tag et kig på, hvad &'; s holde dig fra dine resultater og se dem i øjnene. Men vær god ved dig selv og vurdere, hvordan man bedst til at overvinde dine forhindringer. Måske, øve dine selvhævdende færdigheder før de går ud til familien part er i orden. Under indstillinger og planlægning for dem er en fantastisk måde at styrke din beslutsomhed til at opfylde dine mål, samt at løse nogle problemer, du kan blive konfronteret med.

Øv dine påstande. I denne projektmappe vil du have en mulighed for at udvikle dine egne daglige bekræftelser til positiv tænkning. Bekræftelser er i den positive, i nutiden, og afspejler dine mål. Denne praksis hjælper dig dvæle ved det positive i stedet for det negative. Du &'; re at have omkring 70.000 tanker om dagen. Hvis du aren &'; t styre dem, de &'; re at styre dig! Garanteret.

Nogle tricks til at hjælpe dig motivere dig selv.

Det &'; s. En ordre fra Confidence Coach, Kathleen Schulweis
.