Elasticitet i krisetider

Vi kender alle mindst en af ​​disse mennesker, i vores kreds af venner, eller hvor vi arbejder: i deres professionelle liv, er de afgørende, selvsikker, selvstændig disciplineret, selv hærdet, energisk, produktiv, afbalanceret og positiv. I deres private liv, de er støttende, opmuntrende, tålmodig og fair. Det er de succesrige mennesker, som vi beundrer og efterligne. Vi er motiveret af deres succeser; Vi ønsker, hvad de har, og at være ligesom dem. De fleste, hvis ikke alle disse mennesker har en evne til fælles, at de har evnen til at være elastisk. Under en krise, de er i stand til at give slip og komme videre. Dette er en meget vigtig færdighed, ikke kun i lederroller, men i dagligdags situationer, især nu i disse vanskelige krisetider.

Før vi diskutere, hvordan man bliver robust, først vi nødt til at forstå, hvad dette engelske ord betyder. Dybest set er det dygtighed for at inddrive hurtigt efter en nødsituation, krise eller hvad vi kunne overveje som en stressende situation. Forestil dig, en svamp, efter du klemme det, vender den tilbage til sin oprindelige form. Ordet færdighed bruges, fordi alle kan lære at være robust. Med denne færdighed er vi ikke blot at ændre vores vejrtrækning mønster, men vi er også at ændre vores tankemønstre.

Der vil altid være nødsituationer, kriser eller stressende situationer i vores liv. En automatisk reaktion er vigtig for vores overlevelse; i nogle tilfælde, såsom at blive konfronteret med et farligt dyr, hvis vi tager for lang tid at beslutte, hvad de skal gøre, kan vi ikke overleve. Problemet er, når vores kroppe forblive i denne øge alarmberedskab. Vores krop bruge op værdifulde energi og ressourcer. Hvis denne advarsel tilstand forbliver konstant, vores spændte muskler begynder ondt; vi oplever smerter i halsen, i vore skuldre og endda op i vores hoveder. Vores hænder bliver kolde og muligvis svedig. Vi oplever problemer med vores maver, nyrer og andre organer. Vi kan ikke sove. I denne konstant tilstand af vagt vores bevidsthed er faldet, og vi i løbet reagerer i de fleste situationer. Så det er i vores bedste interesse, hvis vi ønsker at udføre bedre og til at føle sig bedre til at vende tilbage til en neutral tilstand; i andre ord være elastisk.

Kan vi påvirke denne automatiske svar og i så fald hvordan kan vi påvirke det? Svaret på den første del af spørgsmålene er ja. I dag er nogle af de mest almindelige måder at komme fra en øget alarmberedskab går til wellness weekend, få en massage, tage medicin, drikke alkohol eller tage stoffer. De fleste af disse rettelser er passive, midlertidig og kan endda have bivirkninger negative virkninger. Nogle mennesker selv blive involveret med yoga, meditation eller blive munke. Mange af os ikke har tid eller lyst til at gøre dette. Der er en anden måde, som vil blive beskrevet kort tid.

Hvordan

Med hensyn til anden halvdel af spørgsmålet om, hvordan, den første ting, vi skal gøre for at er at anerkende, at vi er i denne øgede alarmberedskab. Normalt dette sker, når vi oplever fysisk smerte, såsom i nakke, skuldre og hoved. Følelsesmæssigt, kan vi være vred, bange eller deprimeret. Mentalt har vi svært ved at fokusere og være opmærksom. Hvis vi er i stand til at indrømme denne tilstand, kan vi så begynde at neutralisere vores krop, sind og følelser. Det gør vi ved at ændre vores fokus fra det, der har fået os til at reagere, som vores arbejdsgiver eller kollega til vores vejrtrækning. Når vi har vores fokus på vores vejrtrækning, så fokuserer vi på at bremse vores vejrtrækning resulterer i beroligende vores krop, sind og følelser. Til læseren dette kan synes at være en meget simpel ting at gøre, men være sikker på det er ikke så nemt som det ser ud, som du vil finde ud af. Det første problem er at finde tid til at øve vejrtrækning. I dag er vores liv er så travlt, at vi ikke kan finde tid til at sidde ned i et blot få minutter. Det andet problem opholder sig på opgaven med at trække vejret. Vi kan blive utålmodige, ønsker umiddelbare resultater og blive kede sig. Snart vores sind begynder at vandre og give op. Det er den udfordring, os! Vi er nødt til at gøre den tid, og vi er nødt til at forpligte sig til læreprocessen.

Et centralt princip i noget, som vi gør i livet, især med ånde træning, er praksis. Vi har brug for at øve at bremse vores vejrtrækning, fordi vi er ved at ændre et mønster, der har taget alle vores liv til at lære. Det er automatisk og dybt i vores sub bevidsthed. Vi udskifter én vejrtrækning mønster med en anden.
Vi skal ikke vente på en krisesituation, før begynder at praktisere denne færdighed. Vi er nødt til at betinge vores system. Når vi har et øjeblik, kan vi øve vores vejrtrækning, det være sig på sporvogn, på et stop lys eller inden vi går i seng eller på arbejde. IOT er meget vigtigt at fokusere på den ud ånde og ikke bekymre dig om i ånde. Breath ind gennem næsen og ud gennem munden.

Den måde, vi ånde er grundlæggende for livet. I tilfælde af elasticitet vil opbremsning af vejrtrækning bremse kroppen sind og følelser. Engang bliver vi roligere vi kan derefter fokusere på at acceptere vores situationer og give slip på dem. Men indtil vi har arbejdet på beroligende vores kroppe med vores vejrtrækning, vil vi ikke være i stand til at komme videre med vores liv.

Dette kan være en vanskelig proces at lære, fordi vi virkelig ikke, om vi trækker vejret ordentligt, og om det er at have den ønskede effekt på vores nervesystem. Vi bruger biofeedback som måler effekten vores vejrtrækning har på sind, krop og følelser. En sensor er fastgjort til en person, og det måler, hvor kroppen udfører. (Intet er sat ind i kroppen) Disse oplysninger fra målingen føres derefter tilbage til denne person enten visuelt og eller ved en lyd fortælle dem, hvad effekten er af vejrtrækning. Personen kan derefter opdage, hvad vejrtrækning mønster er optimale for dem. En anden person, såsom en coach er nyttigt i denne proces ved forsigtigt at vejlede og opmuntre personen gennem denne uddannelse proces.

Denne interaktive proces er aktiv velvære i modsætning til passiv wellness. Med disse værktøjer en person begynder at tage deres liv i egne hænder ved at lære og praktisere, hvad der er godt for dem i stedet afhængig af nogen til at fortælle os, om vi har det godt.

Som vi lære og praksis til at være robust, vi snart lære at inddrive hurtigere. Ud over at komme sig efter en krisesituation hurtigere vi snart begynde at reagere mindre drastisk til en krisesituation. Vi bliver mere rolig og fokuseret.

I erhvervslivet, stress, som er et resultat af den øgede alarmberedskab er accepteret eller endda forventet. Det er ikke ualmindeligt at høre folk i erhvervslivet klager hvor stresset de er. I mange tilfælde er det mere om bare at lade hinanden vide, hvor hårdt de arbejder, at det, de gør, er vigtigt, og at de er en succes. Mængden af ​​stress man oplever eller rapporter er blevet en målepind. Jo mere stress, de mere vellykkede. Jo mere ansvar du får, som du fremskridt, jo flere stressfaktorer, du har. Being understregede næsten bliver heroisk. Men i virkeligheden, det succesfuld virksomhed person bør måles ikke ved, hvor meget stress, de har, men ved hvor modstandsdygtig de er til stressfaktorer. De succesrige ledere i morgen vil være dem, der vil være i stand til at give slip og gå videre til det næste projekt.

Resiliency er ikke et nyt koncept. Hvad er anderledes, er, hvordan vi bliver modstandsdygtige. Vi kan enten blive elastisk ved at forsøge at tvinge os til at være elastisk eller ved at bygge vores modstandskraft. Det bliver et automatisk svar i stedet for en kontrolleret reaktion, som til sidst virker imod os. At lære at være robust er en proces, der involverer tid, en forpligtelse, tålmodighed og især praksis. Vi forsøger at ændre en proces, der kan have taget os år at lære og vedtage. Hvis du kan ændre din vejrtrækning, vil du ændre dit liv.

Som vi bygge vores modstandskraft bliver det et kraftfuldt værktøj, der kan bruges i alle samfundslag. De belønninger og fordele ved elasticitet er utallige i sport, med vores familier og på arbejdet. Den nye måling stick er ikke, hvor meget stress, vi har i vores liv, men hvor modstandsdygtige vi er

John Styffe HeartSmart email: [email protected] www.neurofeedback.org
. .