En 90 minutters aktivitet til nytårsaften

Det er muligt, du kunne tage længere tid end 90 minutter, og du kunne måske bruge lidt mindre tid, men hvis du vil se på din kalender til nytår &'; s Eve og giv dig selv 90 minutter til at gøre, hvad der følger, vil du være meget glad for du gjorde (og det vil give dig endnu en grund til at fejre).
Find et roligt behageligt sted at gøre denne aktivitet. Du skal bruge en blok papir og noget at skrive med. Du vil måske din kalender og en kop kaffe eller din favorit drik. Du vandt &'; t har brug for på internettet eller anden teknologi, lover jeg. Faktisk del af værdien er at afbryde forbindelsen dine ting og forbinde med dig selv.
Her er hvordan jeg foreslår, at du bruger de 90 minutter du har afsat.
1. Se tilbage på sidste år (20 minutter)
Tænk tilbage på de begivenheder af året, de resultater og skuffelser. Tage notater af hvad du synes om på dit papir. Skriv ned de vigtigste minder fra året, de nye venner og de venner, du mistede eller drevet bort. Der er behov for nogen reel proces her, bare bruge tid på at tænke og skrive om det forløbne år. Din kalender kan være nyttige i at anspore erindringer
Dette er ren gennemgang – ikke alt i din år var perfekt, så fange fylde af året – den glade og triste, glæder og kampe, resultater og skuffelser.
2. Tilbringe tid i taknemmelighed (20 minutter)
Dernæst fokus på de store ting i dit liv, de ting du er taknemmelig for. Året bedømmelsesudvalg øvelse bør give dig mange ting at være taknemmelig for, og selv hvis du havde en særlig udfordrende år, du sandsynligvis har identificeret en række ting at være taknemmelig for. Men don &'; t stoppe med det sidste år! Der er ting store og små til at være taknemmelig for, alle omkring os! Skriv dem alle ned, tillade dig selv at kigge efter og varsel ting, mennesker, situationer og følelser.
Denne gang er beregnet til at give perspektiv og bøje dine følelser, som du forberede dig til resten af ​​øvelsen. Og hvis du sætter dig ind i dette, jeg garantere du vil føle stor, som du flytter til trin
3 tre.. Glæd (20 minutter)
Tænk frem til år foran dig. Gøre opmærksom på de ting, du ser frem til, om en middag med en ven, eller ferie, du har været planlægning. Dette kan omfatte både hvad du ved året holder og en liste over ting, du gerne vil ske i de næste tolv måneder. Dette er en chance for at lade dit sind, hjerte og sjæl være fri.
Brug denne tid til projekt og beskrive det år, du ønsker at have. Tag de begrænsninger og lad pennen løbe over papiret. Denne liste gør ikke &'; t nødt til at være perfekt eller fuldstændig. Skriv ned hvad der kommer til dig i den rækkefølge ordene kommer.
4. Pick dit fokus ord (20 minutter)
Med de tre indgange, du har gennemført, så tænk på det kommende år i en mere opsat måde. Dit mål er nu at finde et ord, der vil indkapsle dine tanker og følelser for det kommende år. Hvilket ord vil bevæge dig og minde dig om den følelse, du har nu? Hvilket ord vil hjælpe dig med at oprette så meget af det nye år, som du lige har beskrevet? Hvilket ord vil hjælpe dig med at fokusere på, hvordan man bedst skaber det kommende år
Der er ingen perfekte ord her?; bare begynde at skrive ord ned, som de kommer til dig. Ved afslutningen af ​​de ti minutter, vælge den, der ringer til dig. Du vil gerne til “ prøv dette ord på &"; og leve med det for en dag eller deromkring. Chancerne er, hvis det gør ikke &'; t helt passer, vil du identificere en ny, bedre ord inden for et par dage
5.. Skriv et brev til dig selv (10 minutter)
Dette lyder måske mærkeligt, men gør det. Få en anden stykke papir, og skriv selv et brev. Dette er et brev, som du skriver, som om det var skrevet om 360 dage fra nu. Med andre ord, er du skrive et brev til dig selv om det år, du er ved at leve!
Skriv dette brev, der beskriver dine resultater og ting, som du har gjort, som har bragt glæde til dig og andre. Gør dette det mest positive brev – et brev, du elsker at modtage. Målet er at modtage det et år fra nu, og gøre det til en del af din overvejelser næste år. Læg brevet i en kuvert adresseret til dig selv og stemple det, så giv det til en ven for ham at sende det tilbage sent næste December. Skriv på ydersiden af ​​konvolutten, “ Må ikke åbnes før nytår &'; s. Eve &";
Dette er din træning, og mit håb er, at selvom du justerer det, at du vil prøve det. Ved nu du også har regnet ud, at det wouldn af &'; t nødt til at ske på nytår &'; s Eve, men jeg virkelig foreslå du gøre det så – psykologisk er det et perfekt tidspunkt at gøre det
Du kunne have forventet mig til at nævne målopnåelse, og mens jeg er en stor fan af det, didn I &';! t foreslå det specifikt i denne aktivitet. Denne aktivitet vil dog være et glimrende udgangspunkt for målopnåelse for det kommende år. Tag dine noter fra denne aktivitet, og du vil have en stor forspring som du tænker om at sætte konkrete mål for det kommende år – og med dette forspring, arbejdet færdigt snart
.