En ny metode til håndtering af stress: STRESS Transformation og STHENIC REAKTION

Stress, som de fleste mennesker bruger dette udtryk, henviser virkelig til den reaktion, du er nødt til en stressende situation. Dette er ldquo &; kæmp eller flygt &"; reaktion. Det er den instinktive og ubevidste forberedelse af alle dine interne systemer - muskler, følelser, adrenalin, vil - for at reagere stress som en trussel. Du enten bekæmpe en trussel eller du kører væk fra den. Omkostningerne på dig internt er enorm. Hver sådan reaktion nedbryder systemet &'; s evne til at reagere, meget gerne bruge en kniv sløver kanten nogensinde så lidt med hver brug. Slibning kanten gendanner kniven, men fjerner noget lag af kniven, forkorte dens levetid. Men der er en anden måde at håndtere den stressende situation, så dine interne systemer har en helt anden - og styrke - reaktion. Dette er at omdanne den stressende situation til en mulighed for personlig effektivitet vækst

Din opsat på at håndtere stress er at få din krop ud af &";. Kæmp eller flygt &"; så hurtigt som muligt. De fleste stress management systemer lære dig metoder til at gøre dette, eller til at begrænse reaktionen. Ting som meditation, dyb vejrtrækning, arbejder ud, tidsstyring - alle disse kan og bør anvendes til at reducere sværhedsgraden af ​​din reaktion på stress. Det næste niveau af håndtering stressende situationer er rent faktisk at fjerne denne reaktion helt. Og et højere niveau af håndtering stress er at erstatte denne med en positiv kropslig reaktion, en, der faktisk forbedrer alle de responderende systemer

Hvad er det modsatte af “. Kæmp eller flygt &" ;? Mine online søgninger kom op det meste med ldquo &; afslapning svar &"; men dette synes at være utilstrækkelig. Dette er faktisk den tilstand, kroppen bevæger sig i til efter kaos af “ kamp eller flugt &"; Så det ser mindre som en modsat og mere som en konsekvens. Jeg fortsatte med at søge og fandt et ord, jeg aldrig havde hørt før: sthenic. Dette er defineret af The American Heritage ® Ordbog over det engelske sprog, 4. udgave som “ stærk, energisk, eller aktiv &"; Det er defineret af The Century Dictionary og leksikon som “ Stærk; robust; karakteriseret ved magt organisation eller energi funktion, som en del eller organ af et dyr &"; Dette er en langt bedre definition af staten du ønsker at være i, når står over for en stressende situation.

Så hvordan kan du gå fra “ kæmp eller flygt &"; tilstand til den sthenic tilstand? Ved at omdanne den stressende situation fra en opfattet trussel mod en opfattet mulighed. Tænk på din reaktion, når du står med en positiv mulighed for eller endda er blot nysgerrig en mulighed. Dine følelser tendens til at være positiv, dine interne reaktioner er åbne og acceptere, og din mentale tilstand er en af ​​forventning, ikke frygt eller ængstelse.

Du oftest føler stress, når du føler dine grænser bliver skubbet ind på . Dette kan være dine følelsesmæssige grænser bliver skubbet af en død en, du elsker, eller dit selvværd grænser bliver skubbet af frygten for en ny stilling på arbejdspladsen. Det kunne være din komfort grænser bliver skubbet af offentlige taler. Det kunne være din forventning grænser bliver skubbet af den frustration af de resterende i en position, som du har ud-vokset professionelt eller uddannelsesmæssigt. Nogle gange dine grænser faktisk angrebet, som i et overfald i en mørk gyde, eller et overfald i en afdeling møde.

Din krop korrekt og præcist opfatter disse som trusler. &Ldquo; kæmp eller flygt &"; tilstand er nødvendig for at bevare din kropslige og følelsesmæssige integritet. Så du har brug for at få din krop og sind ind i sthenic tilstand så hurtigt som muligt, for at nå dit højeste niveau af personlig effektivitet. Dette er meget lig hvordan en martial kunstner beskæftiger sig med et angreb. En martial kunstner til formål at være i en tilstand af ikke-kampene. Dette er oprindelsen af ​​den almindeligt anvendte udtrykket “ er der ingen første angreb i karate &"; for eksempel. Men når et angreb sker, martial kunstner reagerer på det og har til formål at vende tilbage til den tilstand af ikke-kampene så hurtigt så effektivt som muligt. Dette er oprindelsen af ​​den almindeligt anvendte udtrykket “ at tilintetgøre med ét slag &"; i karate, eller mere almindeligt:. “ en punch, en kill &"; Dette er sandsynligvis en levn fra samurai dage, hvor et slag med et sværd kunne dræbe din modstander (eller dig. Sætningen gælder begge veje). Mens ingen studerer kampsport har til hensigt at dræbe hans eller hendes modstander eller angriber, er hensigten at afslutte kampen, positivt for dig, så hurtigt som muligt.

Da du opnå en sthenic tilstand, når du er nysgerrig en situation, når du løse et problem, eller bare interesseret i at lære mere om et emne, hemmeligheden er at tænde for stressende situation i en nysgerrighed situation. Hvilken mulighed er tilgængelig, hvis du overvinde stressor? Hvad prisen er på den anden af ​​grænsen du presser imod? Hvordan kan dette problem løses i din favør? Dette slår ldquo &; kæmp eller flygt &"; reaktion i en sthenic reaktion af kraft, magt og aktivitet.

Uddannelse dig selv til at vedtage denne holdning til stressede situationer vil reducere stress i dit liv. Det vil gøre dine relationer være glattere og mindre dramatisk. Det vil tillade dig at være roen midt i kaos, fordi mens alle andre er panik på ubeslutsomhed, vil du være på udkig det som et puslespil, der skal løses. Du kan derefter omdanne hver stressende situation til en positiv mulighed, og faktisk ser frem til disse situationer. ?. Skøre, hva