The Natural sundhedsmæssige fordele ved kaffe

En hurtig Præambel:

Det &'; s officielle og det &'; s strålende nyheder … om noget i &'; ve altid
troet på og om noget i &'; ve aldrig været meningen at give op …
Kaffe, det &'; s Super-Mad … yay … !!

OK, jeg kan være en lidt forudindtaget – fordi jeg helt elsker kaffe, altid har og altid vil af … så “ Super-Mad &"; kan være lidt “ energiske &"; for nogle mennesker så vidt beskrivelser går efter noget, så længe har været anset næsten giftig … men hey, det &'; s gyldige og rammende beskrivelse, fordi dette &'; meget udskældte &'; forbrugsmaterialer – sammen med mange andre i &'; ve allerede diskuteret, og andre i &'; ve endnu at diskutere – er nu begyndt at vinde nogle alvorlige jorden med hensyn til det &'; s SAND sundhed styrke fordele …

…! og listen over fordele vokser som mere videnskabelig forskning udføres i hele verden ..

Skæring To The Chase:

Dette er ikke blot en amerikansk ting – eller tyrkisk eller italiensk – ekstraktion af frø eller “ bønner &"; fra bær af “ Coffea &"; busk, ristning det og derefter drikke slutresultatet efter slibning og lagt i blød det i varmt vand er en international tidsfordriv, en verdensomspændende vane, med dyrkning af kaffe plantager, der finder sted i mere end 70 forskellige lande over hele kloden.

Ligesom et interessepunkt, blev den tidligste troværdige beviser for kaffe drikker faktisk fundet i Yemen – Yemens drak kaffe ca. 600 år siden, men der &'; s også, endnu-til-være fuldt bevist, yderligere beviser for, at kaffe blev brugt måde før så i andre områder af verden

Åh, og før vi. går videre, skal du huske på, at i &'; m taler aboutGOOD kaffe, friskmalet, økologisk dyrket kaffe, med alle dens &'; caffiene intakt og nutid, en “ Whole Food &"; – IKKE decaffinated eller off-the-shelf “ øjeblikkelig &"; vrøvl, der dybest set ikke har nogen godhed i det overhovedet på grund af moderne fødevareproduktion metoder …

… så, baseret på de seneste (og masser af vedvarende) videnskabelige undersøgelser, her er nogle af de store naturlige fordele af kaffe forbrug:
Nedsat smerte niveauer …

Drinking 2 eller 3 kopper kaffe en time eller så før dit arbejde-out reducerer muskelsmerter – Yup, du læste rigtigt … FØR din træning, det &'; s blevet bevist, at det kan hjælpe dig til at skubbe lidt hårdere, når styrketræning, med det resultat af bedre /hurtigere gevinster i muskelstyrke og udholdenhed
øget muskel Fuel &hellip. ;

I forhold til forbruget af carb &'; s alene, en kop kaffe og carb &'; combo kan give dig op til en stigning på 66% i muskel glykogen, så længe som 4 timer efter en intens work-out … denne gode nyhed, fordi Glycogen er en carb &'; at &'; s normalt lagres i muskler til energi under kraftig motion … så jo mere du har, jo bedre din evne til at arbejde ud hårdere og længere

Forbedret blodcirkulation ….

Jo bedre din blodgennemstrømning, jo bedre din ilt flow til blodkar og dine muskler … ilt er vores største healer og krop & imod at bevare element … enkel ..

De undersøgelser udført for dette have det registreret, at dem, der drak kaffe regelmæssigt, tjente en stigning på 30% i blodgennemstrømningen over en periode på 75 minutter …! bedre blodgennemstrømning betyder større iltindholdet til din krop og dine muskler samt din hjerne selvfølgelig … for bedre sundhed og igen, bedre arbejde-outs

Reduceret muskelatrofi ….

Ok, jeg &'; ll nødt til at få bare en lille smule teknisk at forklare denne ene – bare bære over med mig for en stund …

Et kritisk naturligt element i dine muskler er, hvad &'; s kendt som neuromotorisk, som til gengæld er understøttet af noget, der hedder den “ Brain neurotrofisk faktor &"; eller BDNF – udløst fra din hjerne via kaffe … uden neuromotorisk, kan en muskel sammenlignes med en brand uden varme …. aldersrelateret atrofi af musklerne skyldes dels neuromotorisk nedbrydning

Det &'; s blevet fundet, at kaffe hjælper forsinke aldersrelateret muskelstyrke, hvilket igen naturligvis tyder på, at kaffe er en hjælp til muskel konservering som du alder

Øget Hukommelse ….

Den seneste forskning på en flok mennesker, der foretages på Johns Hopkins University fandt, at 200 milligram (mg) af koffein forbedret deltagerne &'; hukommelse til op til 24 timer … at &'; s temmelig forbløffende … igen, på grund af BDNF – Det aktiverer hjernens stamceller til at konvertere til nye neuroner i din hjerne … et klart plus, don &'; t ya tror ..

Og et par andre ting:!?!

• Don &'; t være skødesløs … som med alt andet, kan for meget af en god ting være farlig … højst par kopper, før din træning, måske endda 3, afhængigt af din vægt /størrelse … og måske 1 eller 2 små kopper indlæg -workout

• Vand af god kvalitet bør stadig være i mix – når du &'; re tørstig, og du &'; ve allerede haft din kaffe kvote, vand &'; s den vej at gå

• Behandl kaffe som en “ hel-mad &"; – det isn &'; t bare koffein som &'; s behov, der kan være farlige på det &'; s egen – Redbull er ikke vejen at gå – du har brug for alle de næringsstoffer og ingredienser, der kommer med en god kop “ Joe &"; &hellip ;!

• Don &'; t forgifte din kop med fløde eller sukker – især sukker – Jeg altid bruge kanel med mine, men mandelmælk eller nogle naturlige vanilje &'; s altid godt

• Og selvfølgelig, selv om vi &'; re begynder at vågne op til positive af kaffe, dette ene punkt er fortsat en negativ … DON &';! T drikke det før du trykker sækken .. .. Jeg sige ophold væk fra kaffen i mindst 4 timer, før du agter at sove, men endnu længere ville være bedre

• Jo mørkere stegen, jo bedre – undersøgelser finder, at mørk ristet kaffe genopretter blodets indhold af E antioxidanter vitamin og glutathion mere effektivt end lys stege … den samme studiegruppe viste, at mørk stege også ført til en betydelig kropsvægt reduktion i præ-fede frivillige, hvor igen, lyset stege didn &';. t

• Andre undersøgelser har også vist, at mørk ristet kaffe produceret mere af kemikaliet N-methylpyridinium … dette hjælper med at forhindre produktion af overskydende mavesyre

En Final Anekdote:

Kort sagt det &'; s stadig en. lidt af en akavet mad til at diskutere – du &'; re enten det, eller du &'; re ikke – og der er uden tvivl stadig et par &'; muligt &'; iboende farer, hvis du drikker for meget af det … så don &'; t … dig &'; re menneske, jeg &'; m menneske (for det meste), og en lille smule af, hvad vi kan lide, er aldrig et problem … men mådehold er nøglen …!

Ligesom de fleste ting, du skal vedligeholde eller forbedre dit helbred og velvære, der &'; s balance at opretholde …. men hvis de indtages korrekt, kan kaffe være en del af Naturligvis Sund livsstil, at din krop og dit sind behov

Ref «: Dr. Mercola @ mercola.com