Sådan Stop give efter for mad cravings og miste mere vægt!

En af de mest udfordrende hurdle, når det kommer til at spise sundt er at vide, hvordan man kan føle sig fuldt ud uden over-spise og ikke føle sig sulten på samme tid. Der er en række måder at slippe af tilfældige mad cravings, og de fleste af dem er enkle teknikker, som du kan implementere i din daglige rutine og vil ikke tage megen tid på alle.

Lad os tage et kig på disse cravings nærmere. Kendsgerningen, at sagen er, at disse cravings normalt ikke vare længe på alle. De varer typisk omkring 20 til 30 minutter. Dette er især tilfældet, hvis du lige har spist et måltid. Nogle gange er det bare din hjerne spille tricks på dig, så du føler dig sulten, når du er faktisk ikke. Nogle gange er det faktisk tørst fejl som sult.

Det første tip er at drikke et glas vand, når du føler det som om trangen er begyndt at komme. Vand er naturligt fyldstof og kan hjælpe dig til at føle fyldigere ved at optage plads i din mave. Drik 8 -16 ounce af vand, når den følelse opstår. Lad en smule tid pass, omkring 20-30 min og se, om den følelse aftager i intensitet. Det meste af tiden, vil den følelse gå væk.

Anden metode er at vente ud "sult" eller mad cravings. Vent og se, om den følelse af sult går væk efter et par minutter. Det vil normalt kun vare omkring 20 minutter.

En alternativ metode er at holde travlt med andre ting. Når du er travlt med at gøre noget; vil du ofte glemmer at endda gøre ting, der kommer naturligt til dig. For eksempel, hvis din dag er fyldt med forskellige aktiviteter, derefter finde tid til at spise virker som et stort problem. Dette er ikke en sund vane, men jeg nævnte det for at bevise, at når du bevæger dig rundt og har en masse andre aktiviteter til at deltage til, så vil du have meget mere kontrol over, hvor meget du spiser, og hvor ofte du vil føle sig sulten. Mange mennesker spiser rent ud af kedsomhed. Hvis du er et andet sted, hvor du ikke er i stand til at have adgang til mad så let, så ikke vil du snack.

Disse er blot nogle få af de mange måder, hvorpå du kan bekæmpe disse følelser af sult og vinde. Der er mange andre måder at håndtere disse typer af cravings. Vigtigst er det, hvis du kan lære at styre dine tanker, så vil du vinde kampen mod sult og mad cravings
.