Sådan starter tabe ved at gå

Walking er en af ​​de mest effektive og mest efterfølgende hemmeligheder til at komme i form, du finder. De fleste fitness-eksperter er enige i dette udsagn, og hvis du perusing denne artikel, jeg antage, at du er enig i denne grundlæggende sandhed om at gå så godt, men nontheless ønsker at vide mange tekniske aspekter. Du kunne eventuelt, for startere, være særligt spørge dig selv, hvor hurtigt du bliver nødt til at gå til rent faktisk at forbrænde fem-hundrede kalorier på en time. Her er svaret i et par sætninger. Normalt den forholdsvis korte svar er, vil det afhænge. Det vil afhænge af netop din statur, kropsvægt, typisk hældningen på gulvfladen, du vil gå på, og selv den periode bestemt dato, som du er til fods. Alligevel normalt, kan du ønsker at have et tempo på omkring tre eller måske fire mph for at sikre du brænder 4 eller 5 hundrede kalorier. Ok, for folk, der simpelthen bare starter ud, jeg ville faktisk ikke anbefaler at gå så hurtigt, og for sådan lang tid. Opret en strategi for dig selv, men giver tanke til dine primære styrker kombineret med begrænsninger, og finjustere så nødvendig som du får en en stærkere fornemmelse med hensyn til at tage ture. En effektiv udgangspunkt er at gå på din sædvanlige tempo i tredive minutter om dagen på din første uge, så intensivere dit sats og derefter intervallet gradvist i et tempo, du er tilfreds med. Det vil desuden tillade dig at finjustere din nuværende livsstil, hvis nødvendigt for at din nye rutine.

Hvis du træder dit spil op til fire eller fem miles i timen, du kan eventuelt prøve at regne ud præcist, hvordan ellers at forbedre din hastighed på gåtur. Mens det er generelt uden for rækkevidde af denne korte artikel for nybegyndere, en ting jeg kan stærkt anbefale i det mindste at se på, er håndvægte. Jeg startede ud udøver med 1/2 pund håndvægte i hver af mine to hænder, og er på nuværende gør brug af 4 lbs dem. Doing elevatorer eller krøller, når du deltager i gang kan være en hurtig procedure for at øge dine kalorier brændt af under hver time, og også hjælpe dig forme alle dine arme plus øverste organ. Jeg vil råde dig til bare ikke overbelaste på, at selv, og starte meget forsigtigt, og ikke indtil efter du &'; ve allerede gået i flere måneder. Derudover vil jeg stærkt anbefale, at du i første omgang tale med din personlige læge, ligesom jeg har gjort, for at sikre, at du kan håndtere enhver ekstra byrde i benene, når du bruger justerbare håndvægte og gå i lang tid. Husk, vi alle reagerer at udøve forskelligt.

Endelig kan det være hensigtsmæssigt at højre væk diskutere med dig nogle konkrete værktøjer til at hjælpe dig med at finjustere din ultimative plan for at gå til vægttab. Fra hvad jeg har oplevet tidligere, kan vandre være væsentlige uden omkostninger. Ikke desto mindre er der flere trivielle omkostninger, der skal hjælpe dig med at opnå dine mål for reduktion af fedt. First off, en funktionel skridttæller er nyttigt. En dejlig en er tilgængelig for omkring $ 20, og det er virkelig værd at pengene til de faktiske oplysninger, du vil være at få. Skridttæller vil lade dig vide mængden af ​​trin, du &'; ve gjort, hvor mange kalorier du har med succes brændt, plus nogle vil endda afsløre for dig den nøjagtige skrå af overfladearealet du går på toppen af. Alt dette info vil støtte dig i betydeligt bedre skræddersy din faktiske fods at være i stand til at imødekomme dine personlige krav.

Noget andet der er slags værdifulde kunne være en puls sensor. For at tabe sig gennem processen med at gå, vil du foretrækker for din hjerterytme til at ende med at blive på kun et sted omkring 60% af sin højest mulige. En god del af fitness pulsmålere vil lade dig punch i din faktiske alder sammen med andre statistikker, sammen med din målrettede% af din respektive grænse (60, i dette tilfælde), og derefter vurdere specifikt, hvad satsen i virkeligheden er. Derefter, mens du går, at den faktiske puls kontrollere, at du &'; re at holde det omkring der rejste. Igen, i tilfælde, hvor du &'; re lige begyndt, dette isn &'; t et problem at stresse over. Endelig, masser af hjemmesider annoncere sko lavet bare for power-walking, som kunne være nyttige. Hvis du spørger mig, jeg aldrig rigtig bære dem, men hvis pengene isn &';. Ta stor en bekymring i dit tilfælde, disse typer af fodtøj er en hel del mere behagelig samt nyttige

Så her du har det, til en komplet newbie brugsvejledning til den nemmeste måde at gå til tabe uønskede vægt. At gå en tur på sin egen er en vidunderlig øvelse rutine, som måske kunne få dig vægttab resultater, du ønsker
.