4 enkle Regler for Eating at tabe

Vægttabet
er bestemt ikke den letteste ting at gøre, men hvis du husker disse fire enkle regler, du &'; ll aldrig behøver at hop på modefænomen kost vognen. Du kan tabe gradvist (husk langsom og stabil), og holde det ud for god.

1.Stay væk fra forarbejdede fødevarer
. Disse fødevarer er fulde af majssirup med højt fructoseindhold, salt og kemiske tilsætningsstoffer, der kan forårsage vægtøgning, diabetes, hjertesygdomme, hypertension og kræft. Yep. Dette omfatter de frosne kost måltider, at nogle vægttab programmer tilskynder dig til at købe.
2.Leave sukker alene
. Sukker er fyldt med kalorier. Hvis du bruger det til at søde fødevarer og drikkevarer hver dag, kan du nemt rack op for mange kalorier og hindre dit vægttab indsats.
3.Eat nok mad
. Hvis du &'; re sulten hele tiden, er du sandsynligvis ikke spiser nok mad til brændstof din krop. Hvis du don &'; t spiser nok, vil din krop holde på lagret fedt i stedet for at brænde det. Dette er ikke, hvad du vil ske, når du &';. Re forsøger at tabe
4.Stay hydreret
. Vand er vigtigt, når du &'; re forsøger at slanke, fordi det hjælper til at metabolisere fedt og fjerne giftstoffer og lagret fedt i kroppen. Så drikke op
Hvor Er motion
passer i
Når du følger en sund kost plan
, du &';!? Ll sandsynligvis tabe sig, selvom du don &'; t træning. Men medmindre du tilføjer motion i mix, dit stofskifte i sidste ende vil bremse og du vandt &';. T se de ønskede resultater

Din motion rutine bør bestå af både cardio og vægttræning
. Slap damer. Træning med vægte vandt &'; t gøre dig til Terminator; Det vil simpelthen hjælpe dig med at opbygge muskelmasse og forme en slank, hård ramme.

Kom i vane med at arbejde ud flere dag om ugen
kan være svært, især hvis du allerede har en masse på din tallerken . Vælg øvelser, du nyder. Denne måde, du &';. Re mere tilbøjelige til at holde fast i et program

Jeg ved, hvad det &'; s gerne ønsker at tabe sig hurtigt
. I &'; ve været der, og jeg føler din smerte. Desværre er der ingen genveje til permanent vægttab (tro mig, jeg &'; ve set). Den bedste måde at opnå langsigtet vægttab uden at sætte dit helbred er med ordentlig ernæring og motion.

At gøre beslutningen om at tabe sig er det første skridt til at se godt ud og føle sig endnu bedre. Se denne video for at få råd om den ældgamle dilemma, “ Jeg har brug for at tabe sig og hurtig &"; For mere info: Klik her
!.