Vægttab hemmeligheder fra Hestehviskeren

Jeg har for nylig set en dokumentarfilm om Ray Hunt, en "hest whisperer", der tæmmer og træner heste gennem mildhed i stedet for tvungen indsendelse. Ray var kendt for "bryde i" de mest vanskelige heste andre mennesker havde givet op på, til deres store overraskelse og forvirring. Han bredte sin counter-intuitive, men kraftfulde metode af førende workshops til hest-trænere vidt og bredt på tværs af Amerika.

Det mærkelige er, hvis du lytter dybt til, hvad Ray siger, og erstatte "bryde i hesten "for" at tabe sig og holde det ud ", så nogle oplysende paralleller vil straks pop ud på dig. Som du lader lære Ray synke i, tillad dig selv at undre, hvis bryde i en hest kan ske uden brutalitet, ikke kunne tabe kan gøres på samme måde? Kunne ikke vægttab ske uden oplevelsen af ​​afsavn og straf via mad eller kalorie begrænsning?

Mens søger til en hest Whisperer til vægttab hemmeligheder kan virke lidt bizart, jeg lover dig, er der guld i denne stabil. Forestil dig nu, at din krop er en hest og dit sind er en rytter, og slutte sig til mig på denne tur.

Vægttab Secret # 1
din krop er en levende, åndende Animal

Når Ray Hunt først ændret sin uddannelse stil fra fra brutal til blid, han gjorde et stærkt udtryk, der let gælder for slankekure. "Det, jeg var med udsigt var, at hesten jeg arbejdede med, var en levende, vejrtrækning, følelse, beslutningstagning dyr. [Før] Jeg tænkte, hvis hesten ikke kunne lide min beslutning, for dårligt. Jeg didn ' t tror hesten var berettiget til en udtalelse. Han var bare ment at gøre, som jeg sagde. "

Tænk oplevelsen af ​​at gå på en diæt. Dit sind uddanner sig og beslutter, at du skal indtagelse færre kalorier, end du forbrænder, så tildeler regler og bestemmelser for, hvad kroppen om, hvad det kan og ikke kan spise. I dette paradigme, er kroppen ikke har ret til en udtalelse. Det er ikke forventes at "like" kosten, det er kun forventes at adlyde.

For eksempel, hvis din krop ikke nyde kalorie begrænsning, alt for dårlige. Eller hvis din krop ikke lyst til at komme ud af sengen ved crack af daggry at gå gymnastiksalen, du gættede det, alt for dårlige. Og hvis din krop ikke lyst til at give op is eller chokolade eller vin, det er helt sikkert, alt for darn dårligt. Så vidt kostvaner går, sindet er en diktator ikke at blive afhørt.

Ved at glemme at tage i betragtning, at kroppen er en "levende, åndende, følelse, beslutningstagning dyr," den overvægtige krop antager status som "mindre end" ved siden af ​​sind og noget tragisk sker -. lytte stopper

Når du lytter stopper, selvom din krop taler højt og tydeligt, (som den plejer,) kan du ' t høre, hvad det siger! Ægte lytning kun sker i selskab med ligemænd, og medmindre sindet holder kroppen som sin lige, lytte er udelukket. For eksempel, hvis du tror du er bedre end mig, kan du ikke rigtig lytte til mig, og også den inverse, hvis du tror, ​​du er værre end mig, du også kan ikke lytte til mig!

"Jeg ser tilbage og se, hvordan uhøflige, rå og misforståelser var jeg til dyret. Jeg indser nu, han er lige. Han er ikke bedre end mig, han er ikke værre end mig. Vi er lige" siger Ray.

Hvis du mærke din krop som unlovable som det er lige nu, anser det "ikke godt nok", eller kalde det en overvægt taber, der skal "faste", så alle beskeder din krop kommunikerer til dig vil nødvendigvis falde for døve øren. Dit sind vil gå glip af din krops visdom. Denne uvurderlig naturressource - kroppens instinktive knowhow til naturlig vægttab - vil blive efterladt uudnyttet. Når det puster sig op som "bedre end" sindet ødsler sin intime adgang til stikord og vejledning, at din krop, din elskede hest, der forsøger at give dig hele dagen lang.

Kan du huske, fra virkelige liv oplevelse, hvor oprørende det kan føles at ikke blive lyttet til? Det er irriterende, stressende og nedslående ret? Dette fører os videre til den anden hemmelighed ...

Vægttab Secret # 2
kroppen Beskytter automatisk, når Truet

instinkt af en hest (meget gerne din krop) er for at beskytte sig selv, når truet. Stress aktiverer "flyvning eller flyvning" reaktion i alle dyr, en reaktion designet til at mobilisere energi og kraft for selvbeskyttelse. Til en hest dette kan se ud voldsomt bucking fra en rytter, men for 85% af mennesker, den mest forudsigelige form for selvbeskyttelse er tendensen til at tage på i vægt.

Selvom det er nemt for sindet til at opfatte uønsket vægt på din krop som en barriere og en hindring for, hvad du vil, fra kroppen perspektiv vægt er et godt beregnet beskyttelsesmekanisme! Overvægt er bogstaveligt talt polstring. Det er et skjold, der isolerer os fra stressfaktorer, gør os større og mere modstandsdygtig for fare. Desuden vægt tilbyder mere end blot fysisk polstring, kan vægt fungere som et forsvar taktik ved at sænke forventninger, der stilles til dig. Ofte vægt ubevidst bruges til at aflede opmærksomheden fra det modsatte køn, og holde den tavse terror af intimitet i skak.

Ray, vores hest-Whisperer, gør en observation om selvbeskyttelse, der tilbyder indsigt til alle, der ønsker at tabe vægt: "Den del, som jeg manglede i mig selv, da jeg begyndte at træne heste, var den forståelse, at moder natur lagt i dyret det instinkt, der siger" du er nødt til at beskytte dig selv. « Det kommer automatisk. Hesten behøver ikke at tænke over det. Du er nødt til at bryde i en hest på en måde, at dyret ikke føler sig som den har brug for at beskytte sig selv. Og når det instinkt for selvstændige bevarelse er ud derfra vil hesten være villig til at stole på dig indtil udgangen af ​​verden. "

Lad os anvende dette til vægttab. Ligesom hesten instinktivt vil gøre oprør under stress, så også, kroppen ved at beskytte sig selv gennem vægtøgning når under stress. Faktisk enhver vægttab strategi, uanset hvor fornuftigt det ser ud til sindet, der er stressende at gennemføre (fx del-kontrol, slankekure, straffe motion regimer) er bagslag af natur. Kort sagt, stressende vægttab strategier udløser kroppens selvbeskyttelse instinkt, hæmme meget ting, de satte sig for at udrette -. Varigt vægttab

Vi skal lære at tabe sig på en måde, at din krop, din dyr, føler sig sikker, ikke truet, og derfor skubbet ind i en fysiologisk tilstand af selvbeskyttelse. Når du behandler din krop som en ligeværdig partner, sin stemme og sin visdom begynder at komme gennem den indre PA-system, højt og tydeligt. Og når kroppen føles hørt og anerkendt, er det ikke længere truet, og først derefter og ikke før, har selvbeskyttelse strategi holde på ekstra vægt blive forældet.

Et godt eksempel på dette var min klient Mary Ann, som var flyttet til New York City fra syd. Hun fandt sig selv bor på et af Manhattans mest støjende gader, der arbejder for en flygtig chef, der var engleblid én dag og tyrannisk den næste, og efterlod hende gå på æggeskaller. Mary Ann komfort blev hurtigt stille tid alene hjemme med komfort mad, og det varede ikke længe, ​​før hendes alt for stramme bukser gjort hende klar over konsekvenserne.

Hendes første strategi var så springe frokost til at reducere kalorier og forpligte til en 6 dag om ugen cardio regime på gym. Hun blev effektivt spise mindre og forbrænder mere, ingen vægttab fremskridt forsvandt inden for få dage, og hun følte sig fanget mellem trangen til komfort og trangen til styring, hvor ingen tilbyde det, hun virkelig ønskede - montering i hendes gamle tøj og følelse godt i hendes hud.

Det var på dette punkt, at hun kom til at se mig, og gennem vores samtaler indså, at både hendes livsstil og hendes vægttab taktik var utroligt stressende, var det ikke underligt, at hun havde vundet ekstra vægt for "beskyttelse," og ikke så mærkeligt, det var nu en kamp for at byde at vægten farvel. Hendes krop føltes under angreb fra alle vinkler, og gjorde hvad den kunne for at isolere sig selv!

Denne erkendelse fremdrives hende til at redesigne hendes vægttab tilgang. Først konkluderede hun sit job var at sætte hele cyklussen i bevægelse, og udstukket en 3-måneders job-exit-strategi for sig selv. For det andet begyndte hun frekventere dampbadet på gym mere end løbebånd til den rene nydelse og afslapning af det, og derefter fundet nogle dansetimer, der gjorde hende til at føle feminin, smuk og i kontakt med sin krop på en positiv måde. På ingen tid på alle hendes bukser var løs og den dag i dag, rapporterer hun til mig, at hun stadig er at tabe uden at give det en anden tanke.

Og det fører os videre til den tredje hemmelighed ... gør vægten tab FUN

Vægttab Secret # 3
Gøre vægttab Sjov for din krop

Et af Ray elever beskrev hans egen transformation: ". Jeg har lært, at hesten ikke er den objekt, det er målet. Målet er at være i harmoni med hesten. Det blev en ny udfordring for mig at komme i harmoni med hesten. jeg ville have det til at være så sjovt for hesten, som det skulle være for mig . "

Hvad hvis du tog den samme tilgang til din krop? Hvad hvis du vendte vægttab spillet på hovedet og omskrev reglerne? Hvad hvis de kommer i harmoni med dit dyr, blev dit primære mål, så vægttab til at fremstå som et naturligt biprodukt?

Det er en subtil endnu dyb skift. Hvordan kunne du gøre vægttab så sjovt for din krop, da det vil være for dig? Startende fra dette perspektiv - holde nysgerrighed og respekt for din krops sympatier og antipatier -. Afdækker alle former for vidunderlige oplysninger

Hvis du er på udkig efter måder at gøre processen sjovt for både hest og rytter, du vil blive overrasket de fornøjelser, du opdage.

Da jeg først tabe sig, og tuning i meddelelser fra min krop, opdagede jeg min krop elskede en tidlig middag efterfulgt af en aften cykeltur. Jeg indså også, det kunne godt lide at have to morgenmad, den ene kort efter at komme op, og en anden i midten af ​​morgen. Som vinteren rullede rundt bemærkede jeg min krop kunne ikke finde cykel rider så sjovt længere, og det er renter flyttet til indendørs motion som mavedans!

Ved at spørge min krop opfattelse ved at søge en løsning, der ville være sjovt for alle dele af mig, og ved at nægte at købe ind på afsavn eller militante træning, kom resultaterne nemt og de har udholdt uden stress og med stor glæde, i årevis.

Paradoksalt nok trods frygt for, at for meget glæde vil være vores undergang, når det kommer til vægttab, glæde er en direkte katalysator for kroppens 'afslapning svar, "den tilstand, hvori fedtforbrænding sker. I modsætning til den 'stress respons', hvor vægten er hamstret til beskyttelse, afslapning svar giver kroppen til at føle sig trygge og i fred, derfor metabolisk i stand til at give slip på lagret vægt, der tidligere opretholdes for beskyttelse.

Stop for et øjeblik, lagde en hånd på brystet, og gøre status. Føler du dit hjerte slå? Føler du strømmen af ​​dit åndedræt? Det er dyret i dig. Det er det pattedyr, den varmblodede furry skabning, der er din helt egen krop.

Ligesom Ray Hunt, heste-Whisperer og mester i kommunikation tæmmet de vanskeligste heste til blid respektfuld overensstemmelse. Du kan deltage til din krop som en ligeværdig partner i dit liv og kærligt slipper al unødvendig beskyttende vægt.

De meget samme teknikker, som Ray har brugt med heste, for Sensationel succes, kan anvendes som sofistikerede strategier for vægttab. Forkæl din krop som en levende, åndende dyr, beskæftiger vægttab strategier, der ikke udløser din krop til at beskytte sig yderligere, og gøre vægttab så sjovt for din krop, som den er for dig.

Ikke længere usynlig , glemt og uvæsentligt, din krop - begejstret for at blive frigivet fra selen af ​​skylden og tvang - bliver lettere at tæmme og vil stole på dig indtil udgangen af ​​verden Salg

Referencer:
"Sådan. løs "af Ray Hunt, Master of Communication. www.rayhunt.com
.