Skaden Foderet Do

Jeg tror, ​​en af ​​de mest skadelige ting kostvaner har gjort er taget væk håb for mennesker. Forstå, at hver klient jeg nogensinde har mødt med i de sidste 16 år har været på et gennemsnit på 20 diæter (nogle mere), og har aldrig held tabt vægt. Når jeg siger held, mener jeg at opretholde en sund livsstil og holde vægten ned.

Hvorfor tror du formoder, at der er sådan et stort antal "kost tilskadekomne?" Det er fordi alle, der går på en diæt ledes til at tro, det er så nemt "Selv en Caveman kan gøre det." Hvordan skal det føles at fejle igen og igen? Jeg ved, jeg har været der. Det føles elendig, du har lyst til en taber, en udisciplineret person, der ikke kan synes at være en succes. Jo flere kostvaner, du går på, jo værre du føler, og det er en konstant kamp. Og for mange, de føler, at resultatet af deres fiasko er synlig for verden at se, det er en forfærdelig følelse.

Der er 2 forskellige grunde til, at kostvaner ikke virker. Først, de er restriktive og sjældent kan tilpasses til forskellige livsstil og forskellige mennesker. For det andet, de er alle om at tabe, og når du er færdig, er der intet.

Og ja, jeg ved, jeg ved, er der vedligeholdelsesprogrammer derude, jeg ved, at men dem fungerer ikke enten. Jeg vil ikke nævne specifikke kostvaner, men sandheden er kostvaner er ikke beregnet til at hjælpe mennesker lykkes, historien om kostvaner viser tydeligt, at

Så jeg besluttede at dele med dig, hvad jeg mener er vigtige komponenter. for langsigtet succes. Og jeg tror, ​​de klienter, jeg arbejder en-til-en med kan bevidne det faktum, at jeg ikke og vil ikke fokusere på vægt. Jeg fokuserer på forandring, for i slutningen af ​​dagen, det er det eneste, der virker. Ud over ændring er vilje til forandring, og hvis disse to stykker er på plads, har du en stor fundament. Så Følgende er de strategier, jeg tror man er nødt til at udvikle og vedligeholde en sund livsstil.

1. At være sund sker ikke natten over. FØRSTE man må forstå, at det er en lang vej, er det ikke hurtigt, det er ikke let, men rejsen kan være temmelig forbløffende, du bare nødt til at være villig til at lægge ud din plan.

2. Der vil være naturlige toppe og dale. Når jeg arbejder med klienter den mest vigtige ting at gøre, er at forstå livsstil. Hver klient jeg arbejder med, er anderledes i personlighed, prioriteter og livsstil så uanset strategier, du gennemfører, vil der altid være "tweaking" involveret. Kostvaner er sort og hvid. Du er nødt til at have grå og forstå, at nogle uger vil være stor og nogle vil ikke være så stor, oh godt. Det opholder sig på ret kurs så meget som muligt i forhold til kosten mentalitet, "Jeg blæste det, jeg er færdig!" Stuff sker, gå videre.

3. Udforskning. Du skal være villig til at udforske nye fødevarer og nye fysiske bestræbelser. Se, jeg har arbejdet med mennesker 200 pounds overvægtige, det sidste jeg har tænkt mig at bede dem om at gøre, er at gå ud for en løbetur. Men alle mener kører, er en eller anden måde den eneste aktivitet for fit mennesker, ikke så. Du kan ikke køre, før du lære at gå og få sunde er en serie af progressioner. Du er nødt til at finde, hvad der giver mening for dig ved at eksperimentere med forskellige fødevarer og forskellige aktiviteter. En hel ny verden bare kan åbne op for dig. Der er ingen rigtige eller forkerte, kun hvad der virker for dig og vil bo hos dig.

4. Find en coach, en cheerleader nogen, at du kan ringe eller e-mail, når du kæmper. Jeg fortæller mine kunder hele tiden, email mig hvis du kæmper, eller hvis du har haft et gennembrud, jeg vil gerne vide både udfordringer og succeser. Hvis du kan finde nogen, der kan støtte dig undervejs og fortsætter længe efter (husk, at arbejdet ikke er i nødvendigvis tabe sig, det er vedligeholdelse og det er når du har brug for støtte.)

5. Tænk positive tanker. Hvis jeg havde en skilling for hver klient, der er kommet til en session sige: "Jeg har været" dårlige "i denne uge." Jeg ville være rig! Mord er dårlig, spise en fransk yngel er ikke dårligt, det var ikke din største bedrift for uge, men det er ikke dårligt. Husk at tænke over de ting, du laver godt, ikke de ting, du ikke gjorde godt. Jo mere du kan fokusere på det positive, jo mere sandsynligt vil du være at forblive positiv. Igen, ting sker, gå videre.

6. Tilslut din krop med dit sind. For de fleste mennesker kæmper med vægten, er sind-krop-forbindelse gået tabt. En del af det, jeg opfordre kunder til at gøre, er at genskabe forbindelsen med deres krop, er klar over, hvordan det "føles", når fysisk aktivitet øges. Hvordan det "føles", når lyd ernæring forbruges. Hvordan det "føles", når du strække eller løfte vægte, eller passe ind i en stol lettere. At være bevidst om den positive reaktion fra din krop, når du er at behandle det godt, er nøglen til at holde fokus på sunde vaner.

7. Tror, du kan ændre. Jeg tror hver klient, der går gennem min dør har mulighed for at ændre og blive en succes. Desværre de ikke deler min optimisme. Men tro skal starte et sted. Gennem min opmuntring, klar retning og forståelse for deres kamp, ​​er det i sidste ende får dem tæt til at tro på deres succes. Som de gør fremskridt uden sikkerhedsnet for kost, de bliver bemyndiget, mere vellykket og i sidste ende de tror på deres evne til at lykkes. Så tro på dig selv, jeg gør!

Så tænk over disse strategier, og hvordan du kan begynde at gennemføre dem i dit liv.

Som sommeren nærmer sig, komme ud og nyde. Lad din krop og sind til at tage i sæsonen og finde måder til at være mere aktiv, drage fordel af landmænd markeder. Hvorfor ikke starte en lille have i dit eget? Drik masser af vand og holde fokus på dit helbred. Når du foretager valg baseret på sundhed versus vægt, vil du finde dine valg at være væsentligt mere gennemtænkt og fornuftig

I sundhed,

Nicki
.