Syv Kraftfuld måder at få dine børn at spise sundt

Med fedme blandt børn, autisme og andre barndom lidelser i stigning, alle fra læger til lærere og forældre søger løsninger til bedre sundhed. På det mest grundlæggende niveau, kan alle enige om, at børn kan få gavn af at spise sundere

Sandheden er, med alle de flotte slik og forarbejdede fødevarer konkurrerer om dine børn &'; opmærksomhed hvordan får du dem til at spise sunde måltider

I årenes løb har vi &';? ve fundet mange løsninger, men vi har også hilser de kreative forældre, der &';. ve delte deres tips til at gøre sund mad til børn

Her er 7 kraftfulde måder at få dine børn til at spise sundt:

1. Foretag nye drejninger på gamle favoritter. Tænk over de fødevarer, dine børn elsker og lave noget, der smager og ligner, men bruger forskellige ingredienser. Krop Økologi forælder, Vicki Hartzog &'; s teenagedatter, Tasha, gjorde hendes foretrukne kaffe kage ved at erstatte smør med ghee, forarbejdet mel med quinoa mel og sukker med Lakanto.

Med lidt øvelse, kan du finde det nemmere end du tror at lave lækker, sund mad til børn.

2. Vær kreativ
bruge nogle af dem, “. Tricks &"; bruges af annoncører til at gøre tingene lyder spændende at børn. Et geniale Krop Økologi mor gjort pasta ud af zucchini og kaldte dem “ held og lykke nudler &"; på grund af deres grønne farve

Lad &';. ansigt det, børn har tendens til at hælde mod de sjove indpakning og sjove navne på emballerede fødevarer, så hvis du gør græskar suppe, kan du kalde det “ Halloween græskar suppe . &";

Et andet trick for at gøre sund mad til børn skaber sjove figurer. En drejning pålægsmaskine er en unik lille gadget, der lader dig lave krøllet “ pasta-lignende &"; figurer ud af gulerødder, squash, gul squash og andre grøntsager på få minutter! Eller lave professionelt udseende garnishes og pizza toppings ud af næsten enhver grøntsag. Dine børn kan bare finde spænding i at spise grøntsager igen.

3. Tag din tid.
Hvis der anvendes dine børn til at spise slik og chips, det kan tage tid at få deres smagsløg til at akklimatisere sig til sundere fødevarer ... især dem med en sur smag ... ligesom vores gærede fødevarer og drikkevarer . I stedet for farende det, husker Trinvis Princip ... overveje at tage det langsomt og bygge over tid. Tillid, at hvert lille skridt du tager i retning af sund kost vil have store belønninger over en menneskealder.

Tilføj nogle nye fødevarer i dem “ gamle favoritter &"; lidt ad gangen og se, hvad der sker. Et smart Krop Økologi forælder, Diane Farr, tilføjede en teskefuld Young Coconut Kefir til sin søn, Thomas &'; regelmæssig “ dårlige &"; saft og fortsatte med at øge mængden, indtil han drak en til to kopper Young Coconut Kefir per dag! Og kærlig det, ved den måde. Snart saft var ikke &'; t selv brug for.

4. Arm dig selv med opskrifter.
Saml nogle sunde opskrifter og eksperimentere, indtil du finder dem, dine børn tager en smag også. Lav små mængder og har “ smag tests &"; med dine børn, hvilket giver en pris til opskriften dine børn som de bedste. (Måske en guld stjerne på opskriften kort og en særlig plads i denne opskrift fil kassen. Absolut holde en fil med alle de prisvinderne tæt på hånden.

Du kan finde lækre opskrifter til børn overgang ind i kroppen Økologi Way of Life i vores Lakanto Kogebog
, som er propfyldt fuld af sunde og lækre forretter, hovedretter og desserter. De var designet til at gøre overgangen ad The Diet meget lettere ... så venligst bruge dem som inspiration ... for dine egne ideer

5 Øv kunsten at camouflage
Sommetider børn vandt &'; t spise en fødevare på grund af hvordan det ser ud eller lyder, men de er faktisk fint med smagen. gærede fødevarer og drikkevarer er fulde af sunde fordele ... men de kan synes svært at tilføje til et barn &'; s kost Den gode nyhed er, at mange Krop Økologi forældre har haft succes med kunsten at camouflage

.. Clever Krop Ecololgy mor, Jennifer Boddie, fik hendes børn til at spise kulturperler grøntsager ved at blande dem ind i salatdressinger.

Andre forældre gør frugt smoothies eller grøntsager smoothies som en sjov alternativ til milkshakes. Smoothies er en fantastisk måde at inkludere probiotiske-rige gærede fødevarer og drikkevarer første ting om morgenen.

Probiotika får en masse opmærksomhed i disse dage, fordi de bidrager til at øge immunitet, opbygge energi og støtte fordøjelsen – alle ting i dag &'; s børn har brug for at blive slank og sund. Passion Fruit Biotisk er vores nyeste løsning til at levere en probiotisk-rige drik, der smager dejligt sødt lige fra flasken.

6. Medtag dine børn.
Opmuntre dine børn til at blive involveret i at vælge og gøre sunde måltider. Bevidst forælder og Krop Økologi mor, Meg Brown deler hendes tips til at få dine børn involveret i sund kost. Personalegodet er, at det kan hjælpe børnene opbygge deres selvværd!

7. Keep it simple og have det sjovt!
Ændring vaner og gøre måltider kan føle skræmmende, når de er komplicerede og fuld af alt for mange skridt. Fokus på at holde det simpelt. Lær de 7 sunde principper for Krop Økologi langsomt, i dit eget tempo. Fokus på at plukke den nemmeste skridt, den nemmeste måltid og måske bare ét måltid om dagen til at begynde. Frem for alt nyde turen.

Når det kommer helt ned til det, børn elsker at have det sjovt, så hvis vi &'; re at have det sjovt, kan de &';. t hjælp, men føler fordelene

Når du tager en legende, kid-lignende tilgang til at hjælpe dine børn spiser sundt, kan det være lige så godt for dig som det er for dem
 !;