*** Rev sig løs af Binge Cycle

Vi udvikler adfærdsmønstre tidligt i livet. Vi forbinder visse begivenheder med bestemte følelser og adfærd. En sådan mønster er vores adfærd med mad. Bliver fodret af vores forældre, da vi var unge kan komme til at repræsentere bliver plejet eller blive elsket. På den anden side, ikke bliver fodret, da vi var sultne kan have produceret en dyb usikkerhed om, hvorvidt der ville være mad nok i fremtiden.

Mad kan bruges som en distraktion. For eksempel kan vi har fået at vide ved lægen &'; s kontor, at hvis vi, at hvis vi didn &'; t græde, når vi fik et skud, ville vi blive belønnet med en slikkepind. Derfor har vi fokuseret på at få den lollypop stedet for at føle frygt eller smerte af nålen. Vi effektivt blokerede den smerte og fokuseret på belønning, sukker. Det er undre nogen, at senere i livet, når vi oplever smerte, følelsesmæssig eller fysisk, at vi tror, ​​at en candy bar vil gøre os føler bedre.

Vi kan have fået at vide, at vi kan have dessert, hvis vi var gode, eller hvis vi spiste alt på vores plade. Således dessert blev en belønning, en anerkendelse af succes. I dag kan vi traske gennem en hård dag på arbejdet vel vidende, en belønning venter os i slutningen af ​​dagen.

Vi kan også bruge mad til at trække tiden ud; at undgå nogle handling eller ansvar, der skal tages hånd om. I &'; ll spise først, så jeg &'; ll gøre denne rapport eller balancere checkhæfte. Vi kan spise, mens de udfører disse pligter ved hjælp af mad for at komme igennem de verdslige, kedelige opgaver i dagligdagen. Vi kan bruge mad som et middel til “ stuff ned &"; ubehagelige følelser eller tanker. Vi bliver Kabelforbundet at henvende sig til mad, når en følelse kommer op.

Vi kan bruge mad til at håndtere stress i vores liv. Men i gang vores destruktive spiseadfærd har en dybtgående indvirkning på vores selvværd, relationer, økonomi, daglige aktiviteter, og livskvalitet. Vi finder, at vi har mindre tid og mindre energi. Vi kan endda erkende, at maden er blevet vores bedste ven og vores kilde til trøst.

Folk ofte bliver deprimeret eller angst på grund af deres kostvaner. Uorganiseret spise er ikke kun om maden. Det er de neurotiske tanker om mad, vægt, krop billede eller hvad vi spiser eller ikke spiser. Det er ved hjælp af mad til følelsesmæssige årsager.

bryde den onde cirkel, er det vigtigt at indse, at vi har gjort det bedste, vi kunne, op til dette punkt. Negativ selvkritik om tidligere handlinger kun fastholder cyklussen. Løsningen er at erkende, at der er en sammenhæng mellem vores følelser og vores spise adfærd. Destruktive spise adfærd er blot et symptom på problemet, ikke blot den egentlige årsag.

For at komme ned til roden, er vi nødt til at identificere, hvorfor vi vender til mad. Så kan vi tage skridt til at beskæftige sig med dette underliggende årsag. Vores tanker er det første link til vores handlinger. Vi er nødt til at lære at identificere tanker og følelser. Vi kan &'; t ændre noget, vi ikke er opmærksomme på. Med bevidsthed kan vi så finde passende foranstaltninger for at tage vare på vores Selv. Alt du behøver for at starte er viljen til at ændre sig, for at åbne dit sind til en anden tilgang.

Startende med små skridt, ved anvendelse af gentagelse, kan vi danne nye vaner. Du kan arbejde med dig selv i stedet for imod dig selv. Kroppen er designet til at arbejde sammen med din appetit ved at spise når du er sulten og stoppe, når du er fuld. Du kan komme tilbage i kontakt med denne medfødte evne
.